istnieje wiele korzyści z ćwiczeń, jednym z nich jest zwiększenie poczucia własnej wartości. Ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo ze sobą i zwiększyć pewność siebie. Według badań aktywność fizyczna jest bezpośrednio i pośrednio związana z samooceną. Jednym z najbardziej znanych sposobów ćwiczenia mogą zwiększyć poczucie własnej wartości jest poprzez co wyglądać lepiej, ale tonowanie mięśni i utraty wagi to tylko początek. Istnieje niezliczona ilość sposobów, w jakie aktywność fizyczna może zwiększyć poczucie własnej wartości, a w tym przewodniku poruszymy pięć naszych ulubionych.
Popraw swoje zdrowie psychiczne
oprócz budowania siły fizycznej, ćwiczenia mogą poprawić zdrowie psychiczne. Wykazano, że zmniejsza depresję, lęk i negatywne nastroje, a także łagodzi niską samoocenę i wycofanie społeczne. Zamiast tych negatywnych emocji ćwiczenia zwiększają poczucie własnej wartości i funkcje poznawcze.
Zmniejsz Stres
każda forma ćwiczeń, od aerobiku po trening siłowy po jogę, może działać jako środek łagodzący stres. Aktywność fizyczna zwiększa dobre samopoczucie endorfin i odciąga umysł od codziennych stresów.
zyskaj poczucie spełnienia
jedną z największych korzyści z ćwiczeń jest to, że dzięki skupieniu i fizycznemu ruchowi możesz poczuć silne poczucie spełnienia. Niezależnie od tego, czy pokonujesz Stary czas na 100-metrowej desce rozdzielczej, czy dodajesz czasu do codziennego spaceru, ćwiczenia mogą dać ci poczucie dumy z osiągnięcia określonego celu.
popraw funkcjonowanie mózgu
podczas ćwiczeń wytrzymałościowych cząsteczka o nazwie irisin jest wytwarzana w mózgu w wyniku reakcji łańcuchowej. Naukowcy uważają, że ma działanie neuroprotekcyjne i może aktywować geny zaangażowane w pamięć i uczenie się. Poprzez eksperymenty na myszach, badacze Harvard Medical School i Dana-Farber Cancer Institute odkryli, że irisin i FNDC5 stają się podwyższone w mózgu podczas ćwiczeń wytrzymałościowych.
Zacznij czuć się lepiej
w krótkim okresie wykazano, że ćwiczenia poprawiają nasz nastrój i wpływają na nasze umysły w kierunku przyjęcia bardziej pozytywnych myśli. W dłuższej perspektywie ćwiczenia fizyczne mogą poprawić naszą pewność siebie, sprawiając, że czujemy się dobrze o naszej sylwetce i umiejętnościach. Zgodnie z wytycznymi dotyczącymi aktywności fizycznej dla Amerykanów, każda osoba powinna ćwiczyć od 150 do 300 minut tygodniowo na umiarkowanie intensywnym poziomie, aby zapewnić dobre samopoczucie. Połącz trening siłowy, cardio i dyscypliny budujące elastyczność, takie jak joga, aby czerpać korzyści z wszechstronnego podejścia do fitnessu.
gotowy, aby rozpocząć? Zarezerwuj konsultację z EFI, aby doświadczyć korzyści płynących z treningu personalnego na własnej skórze.
Popraw swoją samoocenę dzięki ćwiczeniom w Excellence in Fitness Personal Training Studios
poczucie własnej wartości jest potężnym czynnikiem w ogólnym samopoczuciu jednostki. W Excellence in Fitness dążymy do maksymalizacji czasu spędzonego w naszym studio, aby zwiększyć pewność siebie i poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne. Przez ostatnie 12 kolejnych lat zostaliśmy wybrani przez mieszkańców lokalnych społeczności na najlepszych trenerów personalnych w Annapolis i Millersville w stanie Maryland. Pamiętaj, że masz siłę, aby stać się tym, kim pragniesz-i na co zasługujesz — aby być, zwłaszcza dzięki treningom z entuzjastycznego zespołu EFI. Nie czekaj — umów się na bezpłatną konsultację i trening intro już dziś. Nie możemy się doczekać, aby zacząć ci pomagać!