w tym artykule odpowiemy na pytanie „czy maluch może jeść za dużo bananów?”, a który banan jest dobry dla dzieci?
czy maluch może zjeść za dużo bananów?
zasadą jest, aby 4-miesięczne dziecko nie karmiło więcej niż ⅓ banana dziennie. Musisz zwiększać spożycie bananów w krokach do połowy banana dziennie do czasu, gdy dziecko ma 9 miesięcy. 2-letnie dziecko może z łatwością zjeść 2 i ½ banana dziennie.
to zalecane spożycie uwzględnia zawartość cukru i błonnika w bananie oraz potrzeby żywieniowe niemowlęcia.
| wiek | Ilość |
| < 4 miesiące | 0 |
| 4 – 9 miesięcy | ⅓ dziennie |
| 9 – 12 miesięcy | ¼ dziennie |
| 12 miesięcy + | 1 ½ dziennie |
wartości odżywcze bananów
Przeciętny średniej wielkości banan dostarcza następujących składników odżywczych.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% wartości dziennej (DV) |
| witamina C | 17% DV |
| Witamina B6 | 20% DV |
| żelazo | 1,7% DV |
| magnez | 6% DV |
czy banany powodują zaparcia u niemowląt?
popularna opinia głosi, że zielone niedojrzałe banany zapobiegają zaparciom, podczas gdy dojrzałe banany je promują.
ale nie ma naukowych dowodów na tę teorię. To, co odgrywa ważniejszą rolę w zapobieganiu lub promowaniu zaparć u dzieci, to ich poziom nawodnienia.
poza tym to, czy Twoje dziecko dostaje zaparcia po zjedzeniu bananów, zależy od tego, jak zareaguje na nie ich układ trawienny.
niektóre dzieci mogą zjeść cały banan bez problemów, podczas gdy inne nie będą w stanie strawić nawet niewielkiej jego części.
Czy mogę codziennie karmić moje dziecko bananami?
Tak, możesz codziennie karmić swoje dziecko bananami, o ile lubi je układ trawienny. Musisz zaznajomić swoje dziecko z różnymi rodzajami owoców i warzyw, aby rozszerzyć ich podniebienie i zapewnić wzrost i rozwój dziecka.
czy dzieci mogą mieć za dużo potasu?
banany są pełne potasu, więc można się zastanawiać, czy regularne spożywanie bananów może powodować toksyczność potasu u dziecka, czy nie. Według CDC zdrowe spożycie potasu dla 1-3-letniego dziecka wynosi 3000 mg dziennie.
średni banan dostarcza 422 mg potasu, co oznacza, że Twoje dziecko będzie musiało pożreć 7 bananów, aby spożywać wspomniane wcześniej dozwolone spożycie potasu dla niemowląt.
inne produkty bogate w potas to słodkie ziemniaki (542 mg na średnie), szpinak (839 mg na filiżankę), jogurt naturalny (579 mg na filiżankę) i awokado (487 mg na połowę).
jaki banan jest dobry dla dzieci?
najlepiej wybrać ekologiczne banany, bo nie zawierają pestycydów. Banany nie są tak ryzykowne, jeśli chodzi o pozostałości pestycydów, ale lepiej być bezpiecznym, niż żałować. Niezależnie od tego, jaki banan wybierzesz, preferuj go niegotowany lub niegotowany, aby czerpać maksymalne składniki odżywcze.
korzyści z jedzenia bananów
banany są pełne witamin, takich jak witamina A, C i B6 oraz minerałów, takich jak wapń, żelazo i magnez. Te minerały i witaminy odgrywają kluczową rolę we wzroście i rozwoju małych dzieci.
plusem jest to, że banany nie wymagają obierania ani chłodzenia i są idealnymi przekąskami szczególnie dla dzieci, ponieważ lubią słodkie potrawy. Niektóre z innych korzyści płynących z bananów są następujące.
leczenie cukrzycy
diabetycy są zachęcani do spożywania żywności o indeksie glikemicznym (IG) niższym niż 55. Zapobiega to nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi do wysokiego poziomu.
lekko niedojrzały lub banan z jednolitą żółtą skórką to najlepszy wybór dla diabetyków. Ponieważ dojrzałe banany mają wynik GI 51.
zdrowie serca
banany zapewniają dobrą ilość potasu. Ten minerał działa jak elektrolit i jest ważny dla zdrowia nerwów. Poza tym, chroni twoje serce.
obniżenie ciśnienia krwi
potas obecny w bananach pomaga przeciwdziałać sodowi we krwi. Pomaga to odciążyć naczynia krwionośne i zapobiega nadciśnieniu.
kontrola wagi
banany są słodkie, ale są dobrym źródłem błonnika. W ten sposób banany utrzymują cię w pełni, jednocześnie zaspokajając Twoje słodkie zachcianki. W przeciwieństwie do tego, w co chcieliby wierzyć promotorzy diety fad, batony energetyczne lub białkowe zawierają więcej kalorii niż zwykłe banany.
wady nadmiernego spożycia bananów
wysoka kaloryczność i wysoka zawartość cukru w bananach sprzyjają próchnicy zębów i przyrostowi masy ciała. Banany są bardzo sycące, dlatego mają tendencję do powstrzymywania małych dzieci przed jedzeniem innych pożywnych owoców. Poza tym banany nie mają tłuszczu, co jest ważne dla rosnących dzieci.
podsumowanie
w tym artykule odpowiedzieliśmy na pytanie „czy maluch może jeść za dużo bananów?”, a który banan jest dobry dla dzieci?
Sana Ameer
Witam, Jestem Sana Ameer. Jestem studentem Nauk o Żywności i technologii na UVAS. Lubię piec i aspiruję do zostania blogerem kulinarnym.