by gość bloger Karen Jones
w tej podróży życia, to zupełnie normalne, że mamy chwile, kiedy czujemy się przygnębieni. I chociaż te stany przechodzą, czasami wydaje się, że nie będą. możemy przejść przez nie skuteczniej – a nawet radośnie-za pomocą wypróbowanych i prawdziwych praktyk, więc oto niektóre z rzeczy, które robię i polecam innym, aby czuć się lepiej 
:
skontaktuj się, aby pomóc komuś innemu
bez względu na to, co mnie Dołuje, działa na mnie w 100% czasu, aby pomyśleć o kimś, kogo znam, komu przydałoby się trochę uwagi/TLC, i dotrzeć do niego. Magiczne połączenie: a) odrywania uwagi od tego, co mnie dręczy, B) pomagania komuś innemu i dokonywania dla niego zmian (Zwykle natychmiastowe wzmocnienie dla dawcy, a także odbiorcy), i c) upływ czasu, naprawdę pomaga mi poczuć się lepiej, i to już wkrótce!
poruszaj się swoim ciałem
ćwiczenia, w dowolnej formie, która działa na Ciebie, wytwarzają dobre samopoczucie w naszych ciałach. Jak wygodnie mieć wbudowaną fabrykę, która produkuje leki, które mogą sprawić, że poczujemy się lepiej!
przypomnij sobie, że masz tylko uczucia
pomyśl o nich jak o burzy, która przechodzi – i że przeminą. Zwykle pomaga mi pamiętać, że to, co czuję, jest wynikiem tego, co myślę, i że mam zdolność do zmiany mojego myślenia…nawet trochę (a nawet przez przypomnienie sobie, że uczucia miną!). Pamiętaj, że uczucia nie są faktami.
skontaktuj się z kimś, komu naprawdę na Tobie zależy i poproś o pomoc
tak jak czujesz się lepiej, gdy komuś pomagasz, możesz dać komuś ten prezent, gdy sięgasz i prosisz o pomoc. Może to być bardzo trudne do zrobienia, gdy czujemy się niebiescy, ale nawet jeśli po prostu wybierzesz ich numer (lub wyślesz wiadomość e-mail lub SMS-a) i powiesz „Hej, przydałby mi się od Ciebie impuls”, pomoże to zmienić twój nastrój, a może nawet zwiększyć ich nastrój.
wybierz się na skuteczną rozrywkę
ponieważ nasz umysł może zwracać uwagę tylko na jedną rzecz na raz, są chwile, kiedy najlepszą rzeczą do zrobienia jest zanurzenie się w dobrej książce lub filmie i odpoczynek od bluesa. Był taki czas w moim życiu, kiedy roztargnieniem, które wybrałam, były zakupy (zaraz po tym, jak mój pierwszy mąż i ja rozstaliśmy się), a ja w rezultacie zaciągnęłam mnóstwo długów związanych z kartami kredytowymi. To nie jest coś, co polecam, ale inne rozrywki obejmują wyjście na zewnątrz na spacer, gotowanie czegoś pysznego lub angażowanie się w kreatywny, sprzątanie, dekorowanie lub organizowanie projektu.
napisz to
jest wiele do powiedzenia na temat wkładania długopisu na papier i wyrażania wszystkiego, co ci chodzi po głowie. Może nie tylko złagodzić presję utrzymywania go w butelce, ale jeśli jesteś taki jak ja, możesz dowiedzieć się czegoś o sobie (lub swojej sytuacji), gdy słowa wypływają z końca pióra i zyskują nowy wgląd.
przytulić się do misia i wypłakać
chyba pierwszy Pluszowy miś jaki miałem był po 20-tce, a to dlatego, że bliski znajomy kazał mi go kupić. Czułam się głupio, ale on miał rację. Zwijanie się z tym Niedźwiedziem (było na to wystarczająco duże) i płacz mojego serca był bardzo skuteczny w pomaganiu mi w przejściu przez bluesa. Przytulanie się do ukochanego zwierzaka też może zadziałać.
to są moje własne sprawdzone metody. Jeśli masz innych, którzy robią sztuczkę dla ciebie, mam nadzieję, że zrobisz je … i poczujesz się lepiej wkrótce!
gościnny bloger Karen Jones jest trenerem randek i związków oraz nauczycielem, a także założycielem Heart Matters. Prowadzi również warsztaty dla kobiet i mężczyzn oraz szkolenia grupowe. Dowiedz się więcej na www.TheHeartMatters.com.