czy czujesz się smutny bez wyraźnego powodu? Podwyższone emocje mogą sprowadzać się do czynników środowiskowych, wyborów stylu życia, hormonów lub podstawowych warunków zdrowia psychicznego, takich jak depresja lub zaburzenia regulacji. Czy to normalne być przygnębionym, nawet o tym nie wiedząc? Możesz być nieświadomy tego, że czujesz się smutny lub nie jesteś sobą, ale może to być już depresja.
prawda jest taka, że trudno jest rozpoznać obecność depresji, ponieważ dla niektórych może to po prostu wydawać się smutkiem lub wspólnym żalem. W końcu depresja to nie tylko uczucie, które mija; to poważna diagnoza kliniczna, którą należy się zająć. Smutek jest objawem depresji i może stopniowym występowaniem.
Czy To Normalne, Że Czujesz Się Smutny I Nie Wiesz Dlaczego?
to normalne, że czujesz się smutny i teraz wiesz dlaczego. Mogą być głęboko zakorzenione wspomnienia z dzieciństwa lub bolesne emocje, które tłumiłeś, które zaczynają czaić się w twoich myślach. Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się smutny; może to być strata, znacząca zmiana życia, złamane serce, zmagania finansowe lub martwienie się o zdrowie.
inni ludzie mogą nie być zadowoleni ze swojego życia, dlatego czują się smutni. Ale kiedy człowiek czuje się smutny dłużej niż dwa tygodnie, a to zaczyna wpływać na ich codzienne życie, może to być depresja.
Czy Smutek I Depresja To To Samo?
chociaż smutek i depresja są używane zamiennie, to nie są takie same. Smutek jest objawem depresji, podczas gdy depresja jest stanem zdrowia psychicznego. Smutek dzieje się po negatywnym doświadczeniu i może trwać od kilku godzin do dni i może odejść na własną rękę. Podczas gdy depresja może trwać dwa tygodnie lub dłużej i może powodować ogólne cierpienie.
smutek to krótka emocja, subiektywna, specyficzna reakcja i chwilowa zmiana nastroju. Jednocześnie depresja jest uporczywą chorobą psychiczną, która zmienia twoje życie, które wymaga diagnozy specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Depresja może wpływać na relacje w domu, pracy lub szkole. Jeśli czujesz się smutny przez długi czas, może to być depresja.
możesz mieć depresję po prostu o tym nie wiesz
jest wiele powodów, dla których możesz czuć się smutny i po prostu o tym nie wiesz. Możesz być nieświadomy objawów, w zaprzeczeniu lub możesz pomylić objawy z czymś innym. Inni mogą być świadomi objawów, ale po prostu nie zdają sobie sprawy, że to się dzieje.
dlaczego nie zdajesz sobie sprawy, że masz depresję
- masz depresję od jakiegoś czasu i wydaje ci się, że te uczucia są dla ciebie normalne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które od dzieciństwa mają depresję.
- nie każdy z depresją może mieć smutne emocje. Niektórzy mogą po prostu czuć się zmęczeni, odczuwać utratę zainteresowania aktywnościami, niską energią i słabą koncentracją.
- objawy depresji mogą rozwijać się powoli i możesz ich nie rozpoznać.
- lekceważysz to, co czujesz, bo nie chcesz przyznać, że jesteś przygnębiony, ponieważ możesz postrzegać to jako oznakę słabości.
różne rodzaje depresji
czy uważasz, że doświadczasz depresji? Natychmiast porozmawiaj z lekarzem psychiatrą. DSM-V psychologiczny Podręcznik diagnostyczny rozpoznaje istnieje dziewięć kategorii depresji: uporczywe zaburzenia depresyjne, duża depresja, depresja sezonowa, depresja maniakalna (lub choroba afektywna dwubiegunowa), psychoza depresyjna, depresja okołoporodowa, depresja sytuacyjna, depresja atypowa i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne.
różne rodzaje depresji wymienione powyżej różnią się przyczynami, objawami i podejściem do leczenia. Depresja wpływa na każdego inaczej; niektóre mogą wystąpić więcej objawów, podczas gdy niektóre mogą nie. Ważne jest, aby od razu porozmawiać z specjalistą ds. zdrowia psychicznego, jeśli twoje uczucie smutku zacznie wpływać na twoje codzienne życie.
objawy depresji warto zwrócić uwagę na
oprócz smutku, jakie są typowe objawy depresji? Jeśli odczuwasz następujące objawy od co najmniej dwóch tygodni, natychmiast poszukaj wsparcia.
objawy depresji:
- złość, drażliwość, niepokój, pobudzenie i podwyższone emocje
- brak energii fizycznej lub zmęczenie
- zmiany wzorców jedzenia, utrata apetytu (o czym świadczą zmiany w ciele, takie jak przyrost masy ciała lub utrata masy ciała)
- problemy ze snem (bezsenność lub zaspanie)
- uczucia smutku, pustki, samotności, beznadziejność lub bezwartościowość
- nadmierne poczucie winy
- utrata zainteresowania aktywnościami i hobby, które cieszą się przed
- niewyjaśnione bóle ciała
- problemy z koncentracją w pracy lub szkole
- słabe pamięć, myślenie i podejmowanie decyzji
- spowolnienie mowy i ruchów fizycznych
- myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie
Wskazówki dotyczące dbania o zdrowie psychiczne, gdy czujesz się smutny
psychiatrzy i eksperci ds. zdrowia psychicznego opracowali podejście do leczenia depresji. Jednak oprócz terapii lub poradnictwa, powinieneś również nauczyć się dbać o swoje zdrowie psychiczne. Te wskazówki nie są tylko dla osób cierpiących na depresję, ale dla każdego, kto czuje się smutny, tych, którzy cierpią lęk i na skraju spadku zdrowia psychicznego.
czasami możesz czuć się smutny bez powodu z powodu nieprzyjemnych rzeczy w twoim życiu. Ale czy musisz mieszkać w tych negatywnych uczuciach? Nie! Oto kilka wskazówek, jak szybko podnieść nastrój, jak stać się bardziej pozytywnym, a co najważniejsze nauczyć się miłości własnej.
idź na szybki spacer
jeśli chcesz poprawić swój nastrój lub szybko zwiększyć energię, idź na szybki spacer. Możesz chodzić z przyjacielem lub ukochaną osobą po bloku. Możesz nawet chodzić na zewnątrz z wielką scenerią, aby oczyścić umysł ze stresu. Dlatego niektórzy ludzie lubią chodzić do pracy lub do domu, ponieważ uważają, że jest to spokojne.
chodzenie może być bardziej uspokajające, jeśli robisz to uważnie. Po prostu zwolnij tempo, skoncentruj się na oddychaniu i skup się na każdym kroku. Oczywiście, twój umysł może czasami błądzić, i to jest w porządku; po prostu skup się z powrotem na swoich śladach.
Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny
rozmowa z ukochaną osobą lub członkiem rodziny może pomóc ci uporządkować swoje emocje. Nawet oni nie dają rad; po prostu miło jest porozmawiać z kimś, jeśli czujesz się smutny. Czasami, jeśli czujesz objawy depresyjne, miło jest po prostu werbalizować to, co czujesz. Twoi przyjaciele i rodzina mogą zaoferować Ci wsparcie, gdy tego potrzebujesz. To najlepsze uczucie na świecie wiedząc, że nie jesteś sam, i możesz z kimś porozmawiać, jeśli czujesz się przygnębiony.
Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Tworzenie listy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, jest potężnym narzędziem, które pomoże Ci spojrzeć na rzeczy z perspektywy. Czasami jesteśmy przytłoczeni złymi rzeczami wokół nas, za które zapominamy o błogosławieństwach, za które musimy być wdzięczni. Sporządzenie listy wdzięczności przypomni Ci, że robisz dobrze w swoim życiu i jest wiele powodów do szczęścia.
bądź wdzięczny za to, co masz, ponieważ inni ludzie są błogosławieństwami, których nie rozpoznajesz. Bądź wdzięczny za dach nad głową, dar rodziny, dobre zdrowie i pracę. Masz rzeczy, za które możesz być wdzięczny i nie bierz rzeczy za pewnik.
daj sobie spokój
nie przepracuj się i daj sobie spokój. Czasami nie wiedząc, jak się bawić, jest powodem, dla którego człowiek może czuć się smutny. Baw się z przyjacielem, wyjdź, idź na wycieczki przyrodnicze, Zrelaksuj się, idź na masaż i rozpieszczaj się.
życie jest stresujące jak jest, ze zobowiązaniami, obowiązkami i presją. Ale czy musisz żyć stresującym życiem? Nie! Spuść włosy, nie spędzaj całego dnia myśląc o swoich problemach, baw się z przyjacielem i ciesz się życiem. Żyjemy tylko raz. Naprawdę chcesz spędzać większość dni na dąsaniu się? Życie jest piękne i Ty też!
doceniaj małe rzeczy w życiu
zdziwiłbyś się, wiedząc, jak coś, tak nie martwiąc się zbytnio, może zmienić twoje życie. Zdziwiłbyś się, jak małe rzeczy w życiu mogą cię uszczęśliwić. Odrobina światła słonecznego, zabawa ze swoim zwierzakiem, zapach świeżego powietrza, spojrzenie gwiazdy lub słuchanie śpiewu ptaków mogą natychmiast uszczęśliwić. Wszystkie są darmowe, ale wszystkie okazały się skuteczne w walce ze smutkiem.
masz więcej rzeczy do odkrycia w życiu i zamiast skupiać się na celu, ciesz się procesem. Ciesz się małymi chwilami w swoim życiu, które prowadzą cię do większych i lepszych doświadczeń. Wszystkie proste rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, mogą uwolnić cię od zmartwień.
Porozmawiaj z doradcą
jeśli jesteś smutny bez powodu, poszukaj wsparcia i natychmiast porozmawiaj z doradcą. Nie kłopocz się swoimi przytłaczającymi emocjami, a terapeuta pomoże Ci sobie z nimi poradzić. Terapia Talk lub terapia poznawczo-behawioralna jest udowodniona, aby pomóc w uczuciach depresji i smutku.
jeśli chcesz poczuć się lepiej i uniknąć depresji, natychmiast porozmawiaj z doradcą w Poradni Kentucky. Możesz umówić się na spotkanie w KCC Direct Services w celu doradztwa online. Przestań być teraz smutny i poznaj powód, dla którego jesteś smutny.