więc ty lub twój partner byliście niewierni. Oszukiwałeś-fizycznie lub emocjonalnie.
teraz masz dwie opcje: split lub stay together.
Jeśli wybierasz się na to drugie, nadszedł czas, aby rozpocząć ten często wspominany, często bardzo skomplikowany proces: odbudowanie zaufania, które zostało zniszczone przez seksualną bezpaństwo.
jeśli kiedykolwiek zostałeś oszukany, prawdopodobnie wysłuchałeś zapewnień swojego partnera, że możesz sprawić, by wszystko działało – musisz tylko zbudować zaufanie z powrotem.
ale czy to kiedykolwiek da się zrobić? Możesz naprawić zaufanie, które zostało złamane? Czy może jest to wysiłek stracony, tylko opóźniający nieuniknione rozstanie?
prosta odpowiedź brzmi, boimy się powiedzieć, że nie ma prostej odpowiedzi.
„zaufanie zostaje złamane na zawsze, gdy połowa związku oszukuje” – mówi Jessica Leoni, ekspert ds. seksu i związków w serwisie IllicitEncounters.
’ osoba będzie postrzegana z podejrzliwością przez swojego partnera i zawsze będzie ta chmura wisząca nad związkiem.
’ ale to nie znaczy, że para nie może odbudować zaufania po oszustwie.”
eksperci z Elate zgadzają się, mówiąc Metro.co.uk: To jedna z najtrudniejszych rzeczy do naprawienia, gdy jest zepsuta, ale jest to możliwe.”
krótko mówiąc, tak, zaufanie można odbudować-ale nie będzie to łatwe.
Plus, jak wyjaśnia starszy terapeuta Sally Baker, istnieją różne czynniki, które wchodzą w grę, aby ten proces był mniej lub bardziej wykonalny.
„zaufanie może być rozciągnięte wiele razy ponad wszelką wiarygodność lub zaufanie może trwale pęknąć pod pierwszym znakiem kłamstwa” – mówi Sally. „Istnieje kilka parametrów, które powodują tę różnicę w odpowiedzi.
” po pierwsze, poziom inwestycji osoby, która została oszukana, może mieć wpływ na to, czy zaufanie można odbudować po oszustwie, czy nie. Ktoś zaangażowany w utrzymanie lub odzyskanie status quo, który miał przed oszustwem, spróbuje jak najlepiej odbudować zaufanie. Ci z małymi inwestycjami emocjonalnymi mogą zdecydować się na zmniejszenie strat i uciec na wzgórza.
” po drugie, doświadczanie naruszenia zaufania wyzwala ten sam lub podobny ból emocjonalny z poprzednich czasów, gdy zostali zdradzeni w przeszłości.
’ bez usuwania resztek traumy z poprzedniego zdrady opartego na bólu serca jest prawie niemożliwe dla kogoś, kto został oszukany, aby zobaczyć zdradę, której obecnie doświadcza w izolacji.
” ostatni przypadek bycia oszukanym na nowo przypomina im o nierozwiązanym bólu ich wcześniejszych doświadczeń i wpływa na to, jak zareagują.”
tylko Ty możesz poznać szczegóły swojego związku, swoje uczucia i czy możesz ponownie z całego serca zaufać tej osobie.
ale jeśli zdecydujesz się na pracę nad rzeczami, jak to zrobić z procesem odbudowy zaufania?
oszust musi naprawdę rozpoznać, co zrobił źle
jeśli osoba, która oszukiwała, nadal zaprzecza ich działaniom lub wymiata je jako nic wielkiego, odbudowa zaufania może być pechową misją.
„najważniejsze jest to, że oszust zdaje sobie sprawę z błędu swojego postępowania i naprawdę chce zmienić i odbudować zaufanie”, wyjaśnia Jessica.
’ to, czego oszust nie powinien robić, to wrócić do Związku, kiedy wie doskonale, że będzie dalej oszukiwał.
” to nie jest sprawiedliwe wobec drugiej osoby, a ciągłe kłamanie nie jest sposobem na życie.’
zrozum, dlaczego oszukiwali
to zadanie dla obu stron-oszusta i oszukanego.
„to nigdy nie jest tak proste, jak uleganie pokusie lub chwilowej pomyłce” – mówi zespół Elate. „Ostatecznie zawsze jest jakiś podstawowy powód, dla którego ktoś oszukuje, i ważne jest, aby zrozumieć, co to było.
’ w przeciwnym razie może wywoływać niepokój i strach u partnera. Lęk, że nie uważasz ich za wystarczająco atrakcyjnych, że tak naprawdę ich nie kochasz lub że zrobisz to ponownie.”
Gilly Da Silva, life coach i założyciel Meending Hearts Retreat, dodaje: „Głównym powodem, dla którego niektórzy małżonkowie oszukują, jest zwykle to, że w związku występują pewne podstawowe problemy, zdrajca może czuć się ignorowany, niekochany i stracić pewność siebie.
’ brak komunikacji, nuda i brak uczucia mogły również odegrać rolę.”
Ogłoś moratorium na kłamstwo
„najmniejsze kłamstwo wystarczy, aby zniweczyć wszelkie postępy w budowaniu zaufania” – mówi Sally.
priorytetem jest otwarta, uczciwa komunikacja bez winy
Gilly mówi: „Jeśli dana osoba została przyłapana na oszustwie, najlepszą rzeczą, jaką powinna zrobić, to być uczciwa i wziąć pełną odpowiedzialność, nie próbując obwiniać drugiej osoby.
” bądź otwarty i szczery, dzieląc się całą prawdą i patrz na powrót związku do początku i kontynuuj komunikację.
’ zatajenie pełnego zakresu romansu z powodu strachu i wstydu tylko spowolni proces i nie będziesz mógł ponownie połączyć się ze współmałżonkiem na poziomie emocjonalnym.
” to również utrudni im przebaczenie i ponowne zaufanie, jeśli nadal kłamiesz i ukrywasz informacje.’
rozważ terapię
zdrada to wielka sprawa, a jeśli naprawdę zależy ci na tym, aby ten związek działał, warto uzyskać profesjonalną pomoc.
„profesjonalne doradztwo może naprawdę pomóc parze poradzić sobie z tym, jak zbudować silniejszy związek” – mówią eksperci Elate.
Czy osoba, która oszukiwała, powiedziała „przepraszam”? Jeśli odmówią, nie da się ruszyć do przodu.
„ustal czas, aby porozmawiać i wymienić uczucia, których doświadczyłeś z powodu naruszenia zaufania, bez winy i krytyki”, mówi nam Chance Marshall, partner założyciel i kreatywny psychoterapeuta w Self Space.
” oboje oceniacie, w jaki sposób przyczyniliście się do incydentu i bierzecie za to odpowiedzialność.
” oboje przepraszają z miejsca, w którym są prawdziwi i przyjmują przeprosiny.”
Pokaż, Nie mów tylko
mówiąc Przepraszam, rozmawiając i badając przyczyny oszustwa – wszystkie te rzeczy są ważne.
ale jeśli chodzi o odbudowę zaufania, będziesz musiał zaoferować więcej niż słowa.
„Pokaż, jak ci przykro i dlaczego to się już nigdy nie powtórzy, nie tylko słowami, ale czynami” – poleca Gilly. Zdrajca musi włożyć wiele pracy w budowanie zaufania.”
oznacza to, że jesteś tam, kiedy mówisz, że będziesz, zawsze jesteś gotowy i chętny do słuchania i mówienia, i aktywnie zmieniasz niezdrowe zachowania.
daj mu czas
nie możesz przyspieszyć tego procesu ani oczekiwać, że twój partner poruszy się dokładnie w tym samym tempie, co Ty.
Chcą, aby sytuacja została naprawiona w podwójnym szybkim czasie, aby mogli jak najszybciej odłożyć swój wstyd i zakłopotanie.
’ przebaczenie działa na Twoją skalę czasu i nikogo innego – jakkolwiek niewygodne to może być.”
zaakceptuj, że to może nie działać
możesz włożyć ciężar ciężkiej pracy i zrobić wszystko dobrze, a mimo to przekonaj się, że oszustwo pozostawiło ranę, która po prostu się nie zagoi – lub że związek nie jest przeznaczony.
jest ok. Nie musisz być z tą osobą, a uznanie, że zaufania nie można naprawić, nie oznacza porażki ani przyznania się do porażki.
jak mówi Sally: „upewnij się, że osoba jest warta ciężkiej pracy odzyskania zaufania.”
ważne jest, aby rozpoczynając ten proces, dać sobie przestrzeń do zmiany zdania, zmniejszenia strat i pójścia dalej.
nigdy nie czuj się tak, jakbyś musiał pozostać w nieszczęśliwym związku. Uznaj, że możesz wyleczyć się ze zdrady, wybaczyć osobie, która to zrobiła, i nadal decydujesz, że związek nie będzie się rozwijał.
czy masz historię do udostępnienia?
skontaktuj się mailowo [email protected].
więcej : współzależność w związkach: znaczenie i znaki, na które należy zwrócić uwagę
więcej : Dlaczego romanse w pracy zdarzają się tak często – i znaki, że twój partner oszukuje z kolegą
więcej : 13 pytań, które musisz zadać, zanim wrócisz do byłego
Rush Hour Crush – miłość (cóż, pożądanie) jest wokół nas
odwiedź Metro w godzinach szczytu Crush online w każdy dzień powszedni o 16:30.
opowiedz nam o swojej sympatii w godzinach szczytu, przesyłając je tutaj, a zobaczysz swoją wiadomość opublikowaną na stronie.