uczucie, że nikt cię nie lubi, jest miażdżącym doświadczeniem.
to ostateczna forma samotności.niestety, coraz więcej ludzi ma do czynienia z poczuciem braku kontaktu z resztą społeczeństwa.
czy to ich wina?
absolutnie nie.
ale jest kilka sposobów, w jaki możemy być naszym najgorszym wrogiem, jeśli chodzi o poczucie samotności lub nielubienia.
i im szybciej rozwiążesz te problemy, takie jak negatywne myśli, które pochodzą z naszego krytycznego wewnętrznego głosu, tym szybciej możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zacząć tworzyć zdrowe relacje.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o krytycznym wewnętrznym głosie, jak go pokonać i co możesz zrobić, aby pokonać samotność i dokonać drastycznych zmian w swoim życiu.
jaki jest Twój krytyczny wewnętrzny głos?
każdy ma krytyczny wewnętrzny głos – to głos w naszej głowie mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie możemy osiągnąć naszych celów i nie zasługujemy na szczęście ani miłość.
lubię myśleć o tym w formie diabła na ramieniu. Zamiast jednak zachęcać do grzechów, robi wszystko, co może, aby napełnić nas zwątpieniem w siebie.
nie jest to coś, czego wszyscy jesteśmy świadomi, ale ma głęboki wpływ na to, jak myślimy i zachowujemy się.
dobrą wiadomością jest to, że krytyczny wewnętrzny głos może być kontrolowany, a gdy uda Ci się go zdobyć, możesz zacząć być bardziej w kontakcie z prawdziwym Tobą.
a prawdziwy ty wiesz, że jesteś coś wart.
prawdziwy ty nie chcesz trzymać się samotności, chce łączyć się z innymi i budować satysfakcjonujące życie.
więc jaki jest związek między Nie lubieniem a krytycznym głosem wewnętrznym?
no cóż, krytyczny głos wewnętrzny w najgorszych momentach. A im więcej tego słuchamy, tym bardziej jesteśmy narażeni na to, że pozwolimy, by to nad nami zapanowało.
Jaka jest twoja supermoc? Nasz nowy, odkrywczy quiz pomoże Ci odkryć ukryte supermoce i odblokować największe dary w życiu. Sprawdź to tutaj.
kiedy martwisz się, że nikt cię nie lubi – to naprawdę twoje myśli, czy to Twój krytyczny wewnętrzny głos?
są szanse, że to prawdopodobnie ten drugi.
a ponieważ jesteś tak przyzwyczajony do słuchania swojego krytycznego wewnętrznego głosu, nie widzisz różnicy między tym, co jest prawdziwe, a tym, co jest negatywnym procesem myślowym w twoim umyśle.
wtedy, gdy masz do czynienia z poznawaniem nowych przyjaciół, wszystko, co słyszysz, to krytyczny głos mówiący ci, że nawalisz.
widać jak to się zmienia w błędne koło.
w pewnym momencie musisz zadać sobie pytanie: „spośród wszystkich miliardów ludzi na świecie, czy to możliwe, że nikt mnie nie lubi?”
a może tak przyzwyczaiłeś się do myślenia w ten sposób, że gdy ktoś cię lubi, już widzisz interakcje przez negatywną soczewkę.
już szukasz nieuchronnego rozczarowania, które twój wewnętrzny krytyk mówi, że przyjdzie.
5 kroków do przezwyciężenia krytycznego wewnętrznego głosu
teraz wiesz, czym jest krytyczny wewnętrzny głos, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak możesz odzyskać kontrolę i nauczyć się oddzielać ją od prawdziwych uczuć.
chociaż nie będzie to natychmiastowe lekarstwo na Twoją samotność lub poczucie izolacji, przyniesie Ci to wiele pozytywnych korzyści, które mogą następnie prowadzić do nawiązania bliskich przyjaźni i Relacji z innymi w przyszłości.
1) Bądź świadomy tego, co mówi twój wewnętrzny krytyk
zanim jeszcze spróbujesz wprowadzić jakiekolwiek zmiany, ważne jest, aby wiedzieć, co mówi twój wewnętrzny krytyk.
to może wydawać się trudne do zrobienia, ale kiedy zaczniesz zwracać uwagę, usłyszysz, jak twój wewnętrzny krytyk mówi ci wiele dezaprobujących uwag.
pomyśl o czasie lub sytuacji, kiedy jesteś bardzo krytyczny wobec siebie. Może to spotkanie z kimś, kogo lubisz, lub gdy masz do czynienia z problemem w pracy.
Posłuchaj myśli, które dzieją się w twojej głowie.
kiedy zaczynasz czuć się źle w takich sytuacjach, co mówi ci twój wewnętrzny krytyk?
aby pomóc, dobrze jest zacząć oddzielać wewnętrznego krytyka od siebie. Za każdym razem, gdy słyszysz swojego wewnętrznego krytyka, zapisz to.
zrób to na dwa różne sposoby, używając „ja” i „Ty”.
na przykład moje pierwsze stwierdzenie może brzmieć:”jestem beznadziejny w nawiązywaniu przyjaźni, ponieważ nie jestem interesującą osobą”.
obok napisałbym”jesteś beznadziejny w nawiązywaniu przyjaźni, bo nie jesteś ciekawą osobą”.
w ten sposób nauczysz się rozdzielać te dwa głosy i zaczniesz dostrzegać, że wewnętrzny krytyk niekoniecznie odzwierciedla Twoją opinię o sobie.
2) sprawdź skąd pochodzi twój wewnętrzny krytyk
następny krok jest interesujący.
nie zdając sobie z tego sprawy, dorastając w naturalny sposób absorbujesz wpływy i zachowania ludzi wokół ciebie.
większość z nas pamięta co najmniej jedną osobę, która krytykowała nas, gdy dorastaliśmy.
niezależnie od tego, czy był to rodzic, ciotka, wujek, czy nauczyciel w szkole, ci zewnętrzni krytycy mają pewną rolę do odegrania w tym, jak kształtuje się nasz wewnętrzny krytyk.
i może nawet nie jest tak, że pochodzą z krytycznego punktu widzenia.
mogłeś mieć nadmiernie zmartwionych rodziców, którzy często wyrażali swoje obawy o to, że jesteś nieśmiałym dzieckiem lub nie jesteś zbyt rozmowny, jeśli chodzi o nawiązywanie przyjaźni.
kiedy zapisujesz swoje wewnętrzne wypowiedzi krytyka, spróbuj zobaczyć, Czy rozpoznajesz, skąd mogą one pochodzić.
to może nie być bezpośrednie stwierdzenie, że powiedziano ci jako dziecko, ale możesz być w stanie dowiedzieć się, skąd pierwotnie wynikały wątpliwości i strach.
kiedy już zdasz sobie sprawę z tego, co mówi twój wewnętrzny krytyk, możesz być zaskoczony, gdy zaczniesz tworzyć powiązania między swoim dzieciństwem a tym, co jest twoją największą krytyką.
3) postaw się swojemu wewnętrznemu krytykowi
ten następny krok jest znacznie trudniejszy, ale bardzo ważny, jeśli chcesz naprawdę odzyskać kontrolę nad swoim wewnętrznym głosem.
gdy rozpoznasz, co mówi twój krytyczny wewnętrzny głos, musisz mu odpowiedzieć.
to ćwiczenie, a im więcej tego zrobisz, tym lepiej staniesz się w stanie stawić czoła tym irracjonalnym, niesprawiedliwym i męczącym myślom.
więc na przykład mój wewnętrzny krytyk mówi mi: „nie mam nic użytecznego do powiedzenia, nikt nie chce usłyszeć mojej opinii”.
odpowiedziałbym na to stwierdzenie, tym razem nadal używając odpowiedzi „I”.
„mam do powiedzenia przydatne rzeczy i ludzie chcą usłyszeć moją opinię. Mam wiele do powiedzenia na temat rzeczy, które lubię, a to, co ludzie uważają za interesujące, jest subiektywne.”
jak widzisz, rozszerzyłem wypowiedź o racjonalny powód mojej obrony.
to utrwala proces i utrzymuje rzeczy w perspektywie. Spróbuj to zrobić za każdym razem, gdy napotkasz swojego wewnętrznego krytyka.
możesz zacząć od zapisania każdej wypowiedzi (krytyka i Twojej odpowiedzi), dopóki nie poczujesz się pewnie, aby kontynuować robienie tego w głowie.
4) Zrozum, jak twój wewnętrzny krytyk wpływa na twoje zachowanie
po opanowaniu ostatnich trzech kroków nadszedł czas, aby zacząć rozumieć, jak bardzo twój wewnętrzny krytyk powstrzymuje cię w życiu.
czy to może być jeden z głównych powodów, dla których czujesz, że nikt cię nie lubi?
to możliwe. Wiele szkód można zrobić, gdy krytyczny głos wewnętrzny przejmuje kontrolę.
gdy odpowiadasz na te krytyczne stwierdzenia, dobrze jest zacząć myśleć o tym, jak to stwierdzenie wpłynęło na Ciebie w przeszłości i teraźniejszości.
powstrzymało cię to od pytania tej miłej koleżanki o jej numer? Albo z ubiegania się o awans, bo „myślałeś”, że i tak go nie dostaniesz?
5) dokonaj zmian dla siebie
osiągnąłeś ostatni krok w odzyskiwaniu kontroli.
korzystając ze wszystkiego, czego nauczyłeś się w poprzednich krokach, musisz teraz zastosować to zrozumienie i zacząć wprowadzać zmiany.
aby to zrobić, powinieneś najpierw unikać udziału w jakichkolwiek autodestrukcyjnych zachowaniach, które mówi ci twój wewnętrzny krytyk.
następnie powinieneś zwiększyć swoje pozytywne zachowania i zasadniczo walczyć z tym, co mówi twój wewnętrzny krytyk.
to nie jest łatwa podróż, a wiele osób uważa, że ich wewnętrzny krytyk trochę wariuje i zwiększa ciśnienie.
to może być dlatego, że przyzwyczaiłeś się do tego, teraz czujesz się jeszcze gorzej, ponieważ aktywnie zwracasz na to uwagę.
kluczem jest kontynuowanie. Nie trać nadziei, że nigdy się nie zmienisz, ponieważ przy dużej ciężkiej pracy i wytrwałości możesz trenować się, aby przezwyciężyć swojego wewnętrznego krytyka.
dlaczego nie jesteś sam w samotności
samotność i izolacja to coś, z czym musi sobie poradzić duży procent świata.
badanie przeprowadzone przez Cignę wykazało, że trzy na pięć dorosłych osób w Ameryce czują się samotne. To ogromna część populacji i nie wygląda na to, że ich liczba się poprawia.
problem z samotnością polega na tym, że nie dyskryminuje. Bez względu na wiek lub pozycję społeczną, jeśli nie masz wokół siebie silnego kręgu wsparcia, możesz łatwo wpaść w rozpacz.
i wszyscy mamy wewnętrznego krytyka.
zdziwiłbyś się, jak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ich wewnętrzny krytyk na nich wpływa i jak bardzo prawdopodobnie powstrzymuje ich w życiu od tworzenia silnych więzi z innymi.
Dodaj do miksu rzeczy takie jak media społecznościowe i jasne jest, dlaczego ludziom może być trudniej nawiązać prawdziwe relacje lub przyjaźnie.
od wpływowych osób na Instagramie po nierealne Gwiazdy, zrozumiałe jest, że nie pasujesz ani nie pasujesz.
dobra wiadomość jest taka, że nie jesteś sam.
jest wielu ludzi, którym trudno jest połączyć się z innymi, mają do czynienia z niepewnością lub którzy właśnie zostali odizolowani od społeczeństwa.
10 kroków do radzenia sobie z samotnością
oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z izolacją i sposobów, w jaki możesz wrócić do świata i zacząć tworzyć zdrowe, satysfakcjonujące połączenia.
niektóre punkty są oparte na radach światowej sławy szamana, Rudá Iandé, i jego artykule na temat bycia samemu.
1) Zbuduj relację, którą masz ze sobą
najważniejszy związek, jaki masz, to ten, który masz ze sobą.
wielu z nas słyszało wyrażenia „nie możesz znaleźć prawdziwej miłości, dopóki nie pokochasz samego siebie” i to samo dotyczy bycia lubianym przez innych.
Jak to wyjaśnia Rudá:
„pomyśl, jak chciałbyś być traktowany przez ludzi. Czy traktujesz siebie z taką samą miłością, troską i szacunkiem, jakie chciałbyś otrzymać?
” jeśli nie jesteś, nie ma znaczenia, ilu ludzi masz w pobliżu i jak bardzo cię kochają, nadal będziesz czuć się pusty i samotny.”
gdy zaczniesz budować relację, którą masz ze sobą, będziesz w znacznie lepszej sytuacji, aby a) poznać nowych przyjaciół i b) zaakceptować i radzić sobie z samotnością zdrowiej.
2) angażuj się w hobby lub spróbuj podążać za pasją
wiesz, jak wyglądasz i czujesz się najlepiej, gdy robisz coś, co kochasz?
Cóż, to nie tylko zbieg okoliczności.
podjęcie hobby lub praktykowanie starej pasji może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia psychicznego i dać ci zastrzyk bardzo potrzebnej motywacji i energii.
tak więc, niezależnie od tego, czy chodzi o Odkurzanie starych butów do biegania, czy zapisywanie się na Lokalne Zajęcia plastyczne, postaw sobie za cel zdobycie nowego (lub starego) hobby.
i im bardziej jest to towarzyskie, tym bardziej możesz spotkać podobnie myślących ludzi, z którymi masz coś wspólnego.
3) ćwicz pozytywną rozmowę o sobie
po tym, jak nauczysz się odpowiadać na wewnętrznego krytyka, dlaczego na tym poprzestajesz?
mówienie do siebie pozytywnie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Jest wystarczająco dużo ludzi, którzy będą dla Ciebie niemili bez powodu-nie bądź jednym z nich.
praktykuj zwalczanie negatywnych myśli bardziej pozytywnymi, a w niektórych przypadkach po prostu realistycznymi myślami.
podejmij świadomą decyzję, aby być milszym dla siebie. Radzenie sobie z samotnością nie jest łatwe, a przynajmniej możesz być delikatny dla siebie.
4) zaangażuj się w swoją lokalną społeczność
zaangażowanie się w lokalną społeczność to świetny sposób na poznanie nowych ludzi.
często znajdziesz całą mieszankę postaci w projektach społecznościowych, od wychodzących ekstrawertyków do najbardziej nieśmiałych introwertyków.
nie tylko zdobędziesz nowych przyjaciół, ale także odwdzięczysz się swojej społeczności.
te akty dobroci sprawią, że poczujesz się dobrze, wydobędziesz pozytywność i dasz poczucie osiągnięcia.
5) Pielęgnuj przyjaźnie i relacje, które już masz
to w porządku, jeśli twój wewnętrzny krąg jest mały, a nawet jeśli nie masz kręgu.
pomyśl o tych, którzy byli dla ciebie mili w życiu i dotrzyj do nich.
czasami możemy wpaść w pułapkę samoizolacji, ponieważ nie czujemy się wystarczająco pewni siebie, aby być wrażliwymi na innych.
zamiast ukrywać się i mieć nadzieję, że problem sam się rozwiąże, zrób pierwszy krok i skontaktuj się z ludźmi, których już znasz.
możesz to zrobić przez:
- rozmowa telefoniczna z przyjacielem
- zaproszenie kogoś na kawę
- korzystanie z mediów społecznościowych w celu znalezienia krewnych lub przyjaciół, z którymi straciłeś kontakt
- lepsze poznanie sąsiadów
nie tylko łatwiej będzie Ci dotrzeć do tych osób, ale możesz pocieszyć się faktem, że oni już cię znają i mają jakąś formę związku, więc nie jest to tak zniechęcające, jak zaczynanie od zera.
6) weź odpowiedzialność za siebie
ważnym punktem, który Rudá robi, jeśli chodzi o bycie samemu, jest branie odpowiedzialności za siebie.
„branie odpowiedzialności jest zupełnie inne niż poczucie winy lub obwinianie siebie.
„branie odpowiedzialności oznacza patrzenie w oczy w lustro i mówienie:” tak, to jest moje życie. Postawiłem się tutaj i mogę to zmienić, jeśli chcę. Tylko ja jestem odpowiedzialny za swoje życie.”
nikt inny nie naprawi twoich problemów, i choć brzmi to surowo, to jest to prawda.
być może nie panowałeś nad sobą dorastając, kiedy ludzie cię nie ogrzewali, ale możesz kontrolować swoją przyszłość i wziąć odpowiedzialność za sposób, w jaki żyjesz.
więc jeśli chcesz wyjść i zbliżyć się do przyjaźni z nowym entuzjazmem, zrób to i nie pozwól, aby twój wewnętrzny krytyk Cię powstrzymał.
w końcu będziesz musiał ponosić odpowiedzialność tylko wtedy, gdy tego nie zrobisz.
7) Naucz się nowych sposobów podejścia do życia
nie mam na myśli spieszenia się z zakupem wszystkich książek samopomocy na sklepowych półkach, ale dzięki cudom Internetu istnieje tak wiele możliwości otwierania oczu, które można wykorzystać.
Użyj tego, co możesz, aby poszerzyć swój umysł, stworzyć nowe spojrzenie na życie i zbudować swój charakter.
jeśli wiesz, że masz problem z poczuciem niepewności, zbadaj narzędzia do przezwyciężenia niepewności.
jeśli wiesz, że możesz być trochę niezręczny, gdy spotykasz kogoś po raz pierwszy, poznaj inne historie ludzi, którzy mieli do czynienia z tą samą sytuacją, ale ją przezwyciężyli.
tylko jednym z przykładów, jak można wykorzystać bogactwo informacji, które można znaleźć w Internecie, jest bezpłatna masterclass zaprojektowana przez Rudá on Personal Power.
w tej bezpłatnej klasie mistrzowskiej Rudá może Ci pomóc:
- znajdź swoje miejsce na tym świecie
- Zmień stare nawyki i przekonania
- Zwiększ swój entuzjazm do życia
- rozwijaj zdrowy wizerunek siebie
chodzi o to, że istnieje wiele rzeczy, które mogą pomóc Ci poprawić siebie i relacje z innymi.
wszyscy ewoluujemy i uczymy się, i mam nadzieję, że inwestując trochę czasu w siebie, nauczysz się przezwyciężać swoje ograniczenia.
8) nie bój się
pierwsze kroki do walki z samotnością muszą pochodzić od Ciebie.
oczywiście, to całkowicie naturalne, aby obawiać się bycia wrażliwym, zwłaszcza jeśli zostałeś zraniony w przeszłości.
ale musisz zrozumieć, że każdy w pewnym momencie zostaje zraniony, a tylko ci, którzy pchają się i nie poddają, w końcu znajdują pokój i miłość w swoich związkach.
jeśli nigdy nie stawiasz się tam, nie masz pojęcia, kogo tracisz na poznawaniu.
tak więc, niezależnie od tego, czy chodzi o samotne wyjście do restauracji, czy zaproszenie kolegi na drinka po pracy, zrób pierwszy krok.
będzie nerwowo, ale im więcej tego zrobisz, tym łatwiej się stanie i wkrótce zacznie czuć się naturalnie.
9) zaakceptuj, że każdy przechodzi okresy samotności
każdy, nawet najbardziej popularna osoba, o której możesz myśleć, przechodzi ataki samotności.
to całkowicie naturalne i im szybciej to zaakceptujesz i przebrniesz przez to, tym łatwiej będzie sobie z tym poradzić.
to samo dotyczy braku poczucia „Polubienia”. Wszyscy mamy zwątpienie w siebie, wszyscy mamy wady i nie wszyscy nas polubią.
pytanie, które powinieneś sobie zadać to: „czy lubię siebie?”
jeśli odpowiedź brzmi tak, to nie pozwól, aby fakt, że nie masz wielu przyjaciół Cię powstrzymał.
Ogarnij samotność, wykorzystaj ją jak najlepiej i wykorzystaj jako paliwo, aby złapać życie za rogi i wykorzystać je jak najlepiej.
Rudá:
„samotność to taka okazja! Z dala od rozpraszania zewnętrznych relacji, możesz skupić się na sobie. Możesz uczyć się od siebie. Możesz odkrywać nowe możliwości. Możesz być kreatywny.”
10) zacznij świętować siebie i swoje życie
ostatnim punktem, który Rudá robi, jeśli chodzi o bycie samotnym, jest świętowanie siebie.
wyjaśnia, że spędzamy tyle czasu patrząc w kierunku celu końcowego, dnia, w którym osiągniemy wszystkie nasze osiągnięcia i wreszcie możemy być szczęśliwi.
ale to wszystko jest iluzją.
to jest coś, co wyczarowaliśmy w naszych umysłach i poprzez nasze oczekiwania, i nigdy nie osiągniemy wiecznego szczęścia i sukcesu.
„nie potrzebujesz lepszego życia. Nie musisz robić nic innego. Nie musisz być lepszy niż jesteś. Możesz teraz świętować. Rozpoznaj cud, jakim jesteś. Spójrz na swoje osiągnięcia. Czcij życie, które istnieje w tobie. Ciesz się byciem sobą.”
tylko Ty możesz zdecydować, ile warte jest twoje życie. Jeśli czekasz, aż inni to zauważą, możesz czekać długo.
wszystko, czym jesteś, osiągnąłeś, zawiodłeś, popłakałeś się, to wszystko jest twoją kulminacją. To sprawia, że ty, ty.
świętuj to, co dobre i złe.
odnajdywanie prawdziwej miłości i pielęgnowanie zdrowych związków
mam nadzieję, że powyższe punkty dotyczące pokonywania krytycznego wewnętrznego głosu i pokonywania samotności pomogą ci, jeśli chodzi o radzenie sobie z samotnością.
już wspomniałem o jednej z lekcji mistrzowskich Rudego, ale chciałbym wam powiedzieć o jego darmowych lekcjach na temat miłości i intymności.
Jeśli czujesz, że nie przyciągasz zdrowych związków lub że możesz użyć pomocy, jeśli chodzi o znalezienie szczęścia i kochających związków, ta klasa mistrzowska obejmuje to wszystko.
dla mnie Rudá podkreśliła wiele kwestii, których nie zdawałam sobie sprawy, że wnoszę do moich związków, od nierealistycznych oczekiwań po brak mojej osobistej władzy.
zgłębia również problemy wynikające z współzależności w związkach, skupiając się na tym, jak poprawić swój sposób myślenia, jeśli chodzi o miłość i intymność.
więc jeśli masz dość poczucia, że nikt cię nie lubi i że zawsze jesteś sam, podejmij działanie i zobacz, jak jeden prosty masterclass może potencjalnie zmienić twoje życie.
Czytaj Lateradodaj do Ulubionychdodaj do kolekcji