hipnotyzer

gdy zasypiasz, funkcje w twoim ciele zmieniają się. Oddech i bicie serca zwalniają, a mięśnie się rozluźniają. Podczas tego przejścia od czuwania do snu, znanego jako okres hipnagogiczny, możesz doświadczyć małych drgań mięśni. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego drgasz, gdy zasypiasz, odpowiedzią jest prawdopodobnie hypnic jerks.

Co To Są Hipnotyzery?

hipnoza to nagłe skurcze mięśni, które występują na progu snu. Znane również jako hipnagogiczne szarpnięcia lub rozpoczęcie snu, mogą wystąpić spontanicznie lub stanowić mimowolną reakcję na bodźce zewnętrzne. Ogólnym terminem dla tej rodziny krótkotrwałych mimowolnych skurczów mięśni jest mioklonus, termin, który obejmuje również inne dobrze znane odruchy, takie jak czkawka i kichanie.

chociaż są one bardziej powszechne u dorosłych, hipnotyczne szarpnięcia mogą przydarzyć się każdemu w każdym wieku. Uważa się, że od 60% do 70% ludzi od czasu do czasu doświadczają tych zaczyna snu.

jak się czuje hipnotyzer?

hipnoza może wpływać na całe ciało lub segmenty ciała, często z naciskiem na jedną stronę. Zazwyczaj występuje tylko jeden skurcz, choć w niektórych przypadkach może wystąpić kilka z rzędu. Możesz spać przez hypnic jerk, lub zdarzenie może przestraszyć cię obudzić. Po silnym szarpnięciu snu, niektórzy ludzie mogą doświadczać przyspieszonego serca, nieregularnego lub szybkiego oddychania lub pocenia się.

wraz ze skurczem może również wystąpić uczucie upadku, mrowienia lub bólu. Czasami wrażeniom słuchowym lub wzrokowym mogą towarzyszyć szarpnięcia podczas snu, takie jak dźwięki uderzania lub migające światła.

inni ludzie doświadczają hipnagogicznych halucynacji podczas rozpoczęcia snu. Halucynacje te mogą obejmować kolorowe i szczegółowe obrazy, od wzorów geometrycznych po twarze zwierząt lub ludzi.

częste lub intensywne szarpnięcia hipnotyczne mogą przeszkadzać w zasypianiu. Te odczucia mogą również czuć się niepokojące, a dla niektórych osób mogą wywoływać lęk przed zasypianiem.

Co Powoduje Hipnozy?

badacze wciąż badają dokładne mechanizmy stojące za hipnotyzerami. Niektórzy przypuszczają, że nerwy w nogach lub rękach nieprawidłowo wysyłają sygnały podczas zasypiania, co powoduje ruch szarpania. Inną powszechną hipotezą jest to, że mózg błędnie interpretuje mięśnie rozluźniające się, gdy ciało spada, więc sygnalizuje drganie mięśni. Inni uważają, że hipnotyczne szarpnięcia mogą być celowo sprowokowane przez mózg w odpowiedzi na halucynacje hipnagogiczne.

podczas gdy hipnotyczne szarpnięcia są naturalnie występującym zachowaniem, niektóre wyzwalacze zakłócające sen mogą zwiększyć częstotliwość epizodów:

• brak snu: sen jest niezbędny dla zdrowia i zdolności do normalnego funkcjonowania. Jeśli jesteś pozbawiony snu, może wystąpić częstsze lub bardziej intensywne hipnic jerks.
• stres i niepokój: stres może utrudnić zasypianie. W niektórych przypadkach ludzie mogą rozwijać lęk z powodu hipnic jerks, co przyczynia się do pozbawienia snu. Z kolei brak snu może zwiększyć częstotliwość hipnozy.
• intensywne ćwiczenia przed snem: ćwiczenia zbyt blisko snu wiążą się z większym ryzykiem wystąpienia hipnozy.
• kofeina: kofeina może powodować zarówno bezsenność, jak i niepokój, jeśli jest spożywana w dużych ilościach i może zwiększać ryzyko wystąpienia hipnozy.
• inne leki: używki inne niż kofeina mogą również zwiększać częstotliwość rozpoczęcia snu.

Czy Hipnotyzery Mogą Być Niebezpieczne?

Większość hypnic jerków jest uważana za nieszkodliwą, chociaż czasami drgnięcie może spowodować przypadkowe kopnięcie partnera w łóżku lub pobliskiego obiektu.

jeśli często występują hipnotyczne szarpnięcia, możesz zacząć odczuwać strach lub lęk przed pójściem spać. Obawy te mogą prowadzić do braku snu. Intensywne i częste rozpoczęcie snu może również powodować bezsenność, zarówno z powodu przerwanego snu, jak i lęku przed snem.

Wskazówki dotyczące zapobiegania Hipnic Jerks

praktykowanie dobrej higieny snu może pomóc zmniejszyć częstotliwość hipnic jerks. Przykłady produktywnych nawyków snu obejmują:

• utrzymywanie regularnego harmonogramu snu i czuwania
• uzyskanie wystarczającej ilości snu każdej nocy, od siedmiu do dziewięciu godzin dla dorosłych
• ograniczenie spożycia kofeiny, zwłaszcza po południu i wieczorem
• regularne ćwiczenia i planowanie rutynowych ćwiczeń, aby zakończyć co najmniej trzy godziny przed snem
• Tworzenie komfortowego środowiska snu bez zakłóceń
• >

kiedy rozmawiać z lekarzem

hipnoza jest ogólnie uważana za normalną część zasypiania i zazwyczaj nie wymaga leczenia. Jednak możesz chcieć porozmawiać z lekarzem, jeśli rozpoczęcie snu zakłóca sen lub powoduje niepokój.

lekarz może przeprowadzić dalsze badania, aby sprawdzić, czy drgawki mięśni mogą być spowodowane innym schorzeniem, takim jak zespół niespokojnych nóg lub padaczka. Na podstawie ich ustaleń mogą pomóc w leczeniu wszelkich istniejących schorzeń i nauczyć się sposobów radzenia sobie z hipnozą.