ten przepis Bircher Muesli jest płatną współpracą z farmerami mleczarskimi Ontario. Jak zawsze, wszystkie słowa, myśli i opinie są moje.
słowo musli jest Szwajcarsko-niemiecką odmianą niemieckiego słowa „müs” oznaczającego owsiankę i jest mieszaniną płatków owsianych, orzechów, nasion i owoców. Chociaż musli jest podobne do granoli, nie zawiera dodatku cukru, a ponieważ nie jest pieczone, ponieważ nie ma cukru ani oleju potrzebnego do związania składników, można je łatwo przechowywać w spiżarni przez miesiące.
Bircher müsli jest w rzeczywistości odmianą müsli, wymyśloną przez dr Birchera, która jest wytwarzana z dodatkiem startego jabłka i pełnego mleka i jest zasadniczo oryginalną wersją owsa na noc. Naturalnie słodzone, bogate w błonnik i bogate w białko, musli Bircher to świetna opcja na poranne poranki, gdy potrzebujesz zdrowego śniadania, aby szybko wyjść za drzwi.
chociaż możesz naprawdę używać dowolnego rodzaju mleka, które lubisz, musli nie jest takie samo bez mleka krowiego. Nie tylko zapewnia naturalną słodycz i kremowość musli, ale jest źródłem 15 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowej diety. Kupując mleko, pamiętaj, aby szukać logo blue cow, aby upewnić się, że kupujesz 100% kanadyjskiego nabiału. Kanada nie tylko ma jedne z najwyższych standardów mlecznych na świecie, ale Ontario Dairy Farmers stale doskonalą i doskonalą rzemiosło mleczarskie, aby zapewnić Kanadyjczykom spożywanie najwyższej jakości produktów mlecznych, co czyni go idealnym składnikiem tego domowego musli Bircher.Instagram Facebook iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
opis
oryginalny overnight oats, Bircher muesli to prosty pomysł na śniadanie o wysokiej zawartości błonnika, który możesz zrobić z wyprzedzeniem czasu na szybki i łatwy posiłek.
składniki
- 1/2 szklanka płatków owsianych
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 2 łyżki orzechów laskowych, grubo posiekanych
- 2 łyżki rodzynek
- 1 jabłko, Granny smith, starte
- 3/4 szklanki mleka
- 1-2 łyżeczki miodu, do podania
instrukcje
- w małej misce lub słoiku, połączyć owies, cynamon, orzechy laskowe, i rodzynki, i mieszać do połączenia.
- dodaj starte jabłko i mleko i mieszaj, aż wszystko będzie dobrze wymieszane.
- przełożyć do lodówki i odstawić na co najmniej 2-3 godziny lub odstawić na noc do lodówki, dzięki czemu owies zmięknie i stanie się łatwiejszy do strawienia.
- gdy jest gotowa do jedzenia, podawaj na zimno z mżawką miodu i/lub dodatkową odrobiną mleka.
- w razie potrzeby można połączyć większą partię płatków owsianych, cynamonu, orzechów laskowych i rodzynek i przechowywać w szczelnym pojemniku lub słoiku i po prostu dodać jabłko i mleko, gdy będziesz gotowy do jedzenia.
odżywianie
- wielkość porcji: 1 miska
- kalorie: 452 kalorie
- cukier: 39 Gam
- tłuszcz: 9 gramów
- węglowodany: 78 gramów
- błonnik: 11 gramów
- białko: 14 gramów
słowa kluczowe: domowe, łatwe, kremowe, na noc, zdrowe, najlepsze