Ile kalorii spala Runda Disc Golf?

Disc golf to niesamowity sport. I to jest fenomenalne dla Twojego zdrowia. Widzisz, byłem na kursie i czułem się dobrze. Wiedziałem, że nie tylko doskonalę się w sporcie, który kocham, ale także poprawiam swoje zdrowie, grając i chodząc przez cały kurs.

i już od dawna wiem o fizycznych i psychicznych korzyściach płynących z disc golfa. Jest to sport, który daje nam korzyści z bycia zabawnym, wymagającym i zdrowym dla naszego ciała. Ale jak zdrowy jest dla nas disc golf? Zacząłem poszukiwania od jednego pytania-ile kalorii spala runda disc golf?

w tym poście omówimy odpowiedź na to pytanie, pokazując kilka korzyści zdrowotnych płynących z disc golfa, a następnie głębiej przyjrzymy się, jak zdrowy jest disc golf, abyś mógł używać disc golfa, aby pomóc ci zachować kondycję i utrzymać zdrowy styl życia. Więc do dzieła!

jedna runda disc golfa spala około 400 do 500 kalorii i składa się z chodzenia około 6000 do 7000 kroków lub około 3 łącznie Mil. Mając to na uwadze, disc golf jest fenomenalną aktywnością fizyczną i taką, która jest niesamowita dla Twojego zdrowia i kondycji.

kilka korzyści zdrowotnych z disc golfa

1. Dobre ćwiczenie

ogólnie rzecz biorąc, runda na kursie daje dobre ogólne ćwiczenie. Oddychasz świeżym powietrzem, przemierzasz wiele mil, a czasami wędrujesz po nierównym terenie. Ten ruch fizyczny jest dobry dla każdej części ciała: fizycznej i psychicznej. Ten trening całego ciała może również wzmocnić mięśnie, abyś był silniejszy w następnej rundzie i może zwiększyć siłę mózgu, aby pomóc ci lepiej opracować strategię.

2. Mniej stresu

wiadomo, że prawie każdy rodzaj ćwiczeń pomaga w stresie. Jeszcze zanim spojrzałem się, jak dokładnie ćwiczenia mogą pomóc w stresie, wiedziałem, że tak jest. Treningi zawsze pomagały mi odstresować się. Ale disc golf to nie tylko trening! Z disc golf, jesteś w stanie być towarzyski, mają mnóstwo zabawy (co może również pomóc w stresie), i zmniejszyć stres, który masz z niektórych wielkich ćwiczeń.

jeśli chcesz wiedzieć, jak dokładnie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres, sprawdź Post Amerykańskiego Stowarzyszenia lęków i depresji na ten temat tutaj.

3. Dobre dla Twojego serca

już rozmawialiśmy o tym, jak ćwiczenia mogą pomóc ci wzmocnić mięśnie, a twoje serce nie jest wyjątkiem. Jeśli jeszcze nie wiedziałeś, serce to mięsień. A dobre ćwiczenia pomagają wzmocnić serce. Ta zwiększona siła serca pozwala sercu pompować lepiej i bardziej wydajnie, co pozwala czuć się lepiej i stać się o wiele bardziej zdrowe. Jeśli chcesz przeczytać więcej o tym, co dzieje się z sercem podczas ćwiczeń, sprawdź artykuł Kaiserpermanente na temat ćwiczeń i zdrowia serca tutaj.

4. Śpij lepiej

dobre ćwiczenia na polu disc golf mogą zdziałać cuda na twój sen. Uwierz mi, jak jestem pewien, że już doświadczyłeś, jeśli kiedykolwiek grałeś kilka rund w ciągu dnia, masz tendencję do spania całkiem dobrze Tej nocy, ponieważ twoje ciało jest prawdopodobnie dość zużyte! Ponieważ to ćwiczenie pomaga zmniejszyć stres i zmęczyć Cię, co pozwala organizmowi się zrelaksować i pomóc ci spać głębiej, gdy wskoczysz do łóżka. Zobacz Sleep.org ’ s artykuł na temat snu tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat.

5. Schudnij

wreszcie, disc golf może pomóc ci zdrowiej i schudnąć. Było wiele dysk golfistów, które miały historie sukcesów obracających się wokół sprawności osiągnęli z pomocą disc golf. To rzeczywiście dość imponujące i pokazuje, co tylko trochę disc golf i zmiana zdrowego stylu życia może zrobić dla Ciebie, jeśli chcesz stracić trochę na wadze.

pierwszy post na blogu Discgolfanswerman jest o podróży odchudzania disc golfa Bena Taylora z disc golfem. Ten post na Reddicie jest dość inspirujący i ma dobrą dyskusję na ten temat. Ta grupa na Facebooku poświęcona jest zdrowemu, odchudzaniu i grze W disc golfa. Jeśli to jest twój cel, proponuję poprosić o zaproszenie.

jeśli chcesz przeczytać więcej o wszystkich korzyściach zdrowotnych płynących z disc golfa, sprawdź nasz post tutaj.

więc tylko disc golf?

nie jest już tajemnicą, że disc golf jest dobry dla Twojego zdrowia. Ale chciałem dowiedzieć się więcej o tym, jak zdrowy jest disc golf. Więc zacząłem tak proste, jak mogłem i grał rundy, aby zobaczyć, ile kilometrów przeszedłem i ile kalorii mogę spalić. Ta szybka, ale spokojna runda zakończyła się tak:

czas: 1 godzina 28 minut

kroki: 7480

spalone kalorie: 390

łączny dystans: 3.3 mile

jak się czułem po rundzie: trochę zmęczony, ale energiczny. Grałem w tę rundę po tym, jak nie byłem w stanie wyjść na kurs przez kilka miesięcy i pomijałem siłownię przez prawie 2 tygodnie. Następnego dnia byłem bardzo obolały. Ale czułem się dobrze i jakbym miał przyzwoity mały 90-minutowy trening.

więc widzimy, że disc golf jest dość dobrym ćwiczeniem i zdecydowanie jest dobry dla Twojego zdrowia. Ale w oparciu o tylko jedną rundę tygodniowo, te liczby nie mówią, że disc golf sam w sobie zapewni Ci sprawność i zdrowie. Jeśli grasz tylko w disc golfa, w tempie zaledwie kilkuset kalorii tygodniowo,nie pomoże Ci to uzyskać zdrowy i sprawny. Jeden cheeseburger może równać się tej samej ilości kalorii, jaką spaliłbyś podczas jednej rundy disc golfa. Ale każde ćwiczenie jest dobrym ćwiczeniem. I jeśli możesz wyjść i się pobawić, to przynajmniej coś robisz.

ale co, jeśli chcesz schudnąć, uzyskać lepszą kondycję i stać się zdrowszą osobą? Disc golf może być istotną częścią tego równania. Ale trzeba grać więcej disc golf i trzeba zrobić swój styl życia obracają się wokół bycia bardziej zdrowe.

czy disc golf wystarczy, aby schudnąć i nabrać formy? Odpowiedź brzmi nie.

chcesz się wysportować? Potrzebujesz czegoś więcej niż tylko disc golf …

zdrowy styl życia to zmiana wielu części twojego życia, a disc golf to tylko jedna mała część. Oto 5 różnych sposobów, które możesz zacząć zmieniać swoje życie, aby schudnąć, uzyskać lepszą kondycję i utrzymać zdrowy styl życia.

1. Więcej disc golf

jeśli naprawdę poważnie myślisz o odchudzaniu i zdrowiu, musisz grać w disc golf i ćwiczyć o wiele więcej. Jedna runda krążka tygodniowo i nic innego w twoim życiu tego nie przetnie. Musisz grać co najmniej dwie rundy tygodniowo. Teraz zaczynasz robić postępy ze swoim zdrowiem i kondycją.

2. Treningi (oczywiście)

tak jak mówiłem, potrzebujesz disc golfa i nie tylko. Oprócz wszelkich rund disc golf gram, staram się iść na siłownię i ćwiczyć moje ciało co najmniej 3 lub więcej razy w tygodniu. Czasami mogę dostać się na siłownię od poniedziałku do piątku, a następnie dostać dobrą rundę disc golfa w sobotę. Musisz przyjąć to podejście i znaleźć sposoby na trening poza kursem. To ciągłe ćwiczenia, w postaci podnoszenia ciężarów, cardio, innych sportów, crossfitu lub cokolwiek szczyci Twoje zainteresowanie, może pomóc ci w dalszym ciągu być zdrowym. Sprawdź kilka naszych najlepszych treningów off-the-course Disc golf poniżej⬇ ️.

12 najlepszych ćwiczeń Disc golfowych, które zapewnią Ci dobrą kondycję

jedyny podstawowy trening Disc golfowy, jakiego kiedykolwiek potrzebujesz

3. Twoje odżywianie

musisz również pomyśleć o tym, jak traktujesz swoje ciało w pozostałych 22-23 godzinach dnia. I wiele z tego ma związek z tym, jak jesz. Jak powiedziałem wcześniej, jeśli ćwiczysz, ale jesz cheeseburgery, te będą negować Twoje treningi i sprawią, że będziesz niezdrowy. Trzeba jeść lepiej, zdrowsze pokarmy i wyciąć jak najwięcej fast food, słodkie jedzenie, i inne słodycze, jak można.

poza tym napoje gazowane, napoje energetyczne i alkohol również mogą cię zranić. Spróbuj mniej tego i więcej wody. Woda może również pomóc ograniczyć apetyt, dzięki czemu można jeść trochę mniej. Sprawdź nasz post, ” 7 sposoby wody pitnej może poprawić grę w golfa dyskowego.”

4. Twoje odzyskiwanie

jak już powiedziałem, to, co robisz przez pozostałe 22-23 godziny dziennie, może określić Twoje zdrowie, kondycję i zdolność do utraty wagi. Odzyskiwanie pozwala organizmowi leczyć po wysiłku. Dobre odżywianie jest jednym ze sposobów, aby pomóc organizmowi leczyć. Innym sposobem na to, aby twoje ciało leczyło się, jest umożliwienie niektórym grupom mięśni leczenia się przez co najmniej 48 godzin. Dlatego nigdy nie polecam wykonywania ćwiczeń nóg i rund disc golf w kolejnych dniach lub grając intensywne rundy przez wiele dni z rzędu. Twoje ciało musi się wyleczyć. A jeśli tego nie zrobi, możesz zostać ranny. Jeśli więc chcesz grać dwa razy w tygodniu (lub nawet trzy razy), spróbuj wtorkowych i sobotnich rund lub rund Poniedziałek-Czwartek-Sobota, aby twoje ciało mogło w pełni odzyskać siły przed następną rundą.

ponadto rozciąganie, ciepło i lód mogą pomóc w przyspieszeniu regeneracji między rundami. Połącz to z dobrym odżywianiem i dużą ilością wody do nawodnienia, a będziesz świetny. Oto kilka świetnych postów odzyskiwania, które Ci pomogą⬇ ️.

Plan 11 krok odzyskać po treningu Disc Golf

17 najlepsze Disc Golf rozciąga się poprawić swoją grę

Oh tak, ale jest jeszcze jedna rzecz…

5. Twój odpoczynek

sen jest bardzo ważny. To jest to, co robisz przez ćwierć lub więcej swojego życia. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby pomóc swojemu organizmowi odzyskać figurę. Staraj się celować przez co najmniej sześć godzin lub więcej w nocy. To dość odpowiednia ilość snu i więcej niż wystarczająco, aby pomóc ci w pełni odzyskać.

to tyle!

Disc golf jest całkiem niezły. I to jest dobre dla Twojego zdrowia. Więc nie ma co się zastanawiać, że będę uderzać w Kurs, aby nie tylko dobrze się bawić, ale uzyskać całkiem przyzwoity trening. Biorę moje rundy disc golf, mieszać w niektórych treningów poza kursem, staram się jeść zdrowo, pić tonę wody, pozwalają mojemu organizmowi odzyskać, i dostać jak najwięcej snu, Jak mogę, tak, że mogę zachować zdrowie i dopasowanie. Więc dzięki za przeczytanie, golfiści dysków. A teraz idź tam i rzucaj!

zanim pójdziesz, sprawdź książkę!

zanim pójdziesz, nie zapomnij sprawdzić najlepszej książki dla początkujących disc golfa na świecie, ” Podręcznik Gracza Disc golfa.”Ten ebook jest pełen ponad 200 stron najlepszych porad, trików i porad dla nowych graczy

Ile kalorii spala Runda Disc Golf? – DiscgolfNOW.com