przez lata niektórzy ludzie zastanawiali się, czy golf był w ogóle prawdziwym sportem.
ludzie nie wierzyli, że potrzeba atletycznych zdolności, siły i wytrzymałości, aby zagrać w golfa.
dzisiaj wiemy, że jest to całkowicie nieprawdziwe i że golf jest w rzeczywistości świetnym sposobem na ćwiczenia i uzyskanie formy.
niektórzy używają golfa, aby wrócić do formy, a inni używają go jako sposobu na utrzymanie wagi.
jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile kalorii spala się podczas gry w golfa, mamy wszystkie informacje, których możesz potrzebować.
Ile Kalorii Spala Się Grając W Golfa?
ile kalorii spalisz grając w golfa zależy od tego, ile ważysz i jak grasz.
jeśli masz większą wagę, spalisz kalorie nieco szybciej niż ludzie o niższej wadze.
podczas spaceru i gry w golfa spalisz więcej kalorii niż na wózku golfowym.
Jazda na wózku golfowym spala od 200 do 300 kalorii na godzinę.
jeśli chodzisz i ciągniesz kije, możesz spalić od 300 do 400 kalorii na godzinę.
jeśli chodzisz i nosisz kije, spalisz od 325 do 425 kalorii na godzinę.
te zakresy są oparte na tym, ile waży dana osoba.
warto zauważyć, że nie spala się o wiele więcej kalorii podczas noszenia Kijów niż podczas ich ciągnięcia.
z pewnością ma sens ciągnąć kije i ratować Plecy niż próbować je nosić, jeśli spalanie kalorii jest twoim ostatecznym celem.
kiedy myślisz o golfie, który zajmuje kilka godzin gry, spalanie kalorii może wynosić kilka tysięcy kalorii.
Ile Kalorii Spala Się Na Zamach Golfowy?
trudno dokładnie zawęzić, ile kalorii spali huśtawka golfowa.
wiemy, że przeciętny golfista spala około 200 kalorii na godzinę podczas uderzania piłek golfowych na driving range.
jeśli stwierdzisz, że trafisz około 100 piłek golfowych na driving range w ciągu godziny, działa to do około dwóch kalorii na huśtawkę.
uczciwe oszacowanie jest to, że spalisz od dwóch do czterech kalorii za każdym razem, gdy wymachujesz kijem golfowym.
Dlaczego Golf Spala Tyle Kalorii?
Golf spala tyle kalorii z kilku powodów, ale najbardziej widocznym powodem jest to, że gra w golfa zajmuje dużo czasu.
większość sportów zajmie najwyżej godzinę lub dwie.
kiedy grasz w osiemnasto dołkową rundę golfa, jesteś na polu golfowym przez cztery do pięciu godzin.
kiedy weźmiesz pod uwagę, że możesz spalać średnio około trzysta kalorii na godzinę przez około pięć godzin, to jest piętnaście setek kalorii.
nawet grając w wózku golfowym, pokonasz sporo kilometrów na polu golfowym.
Dodaj kołysanie, zginanie, podnoszenie i wszystkie inne ruchy fizyczne, których wymaga golf, a skończysz spalając sporo kalorii.
Golf z pewnością nie spali tyle kalorii, co coś w rodzaju treningu interwałowego na siłowni lub biegu, ale spala sporo.
Czy Można Schudnąć Grając W Golfa?
odchudzanie polega na tworzeniu deficytu kalorii.
jeśli spalisz więcej kalorii w ciągu dnia niż spożywasz, schudniesz.
jeśli grasz w golfa i spożywasz dwa cheeseburgery i kilka piw, prawdopodobnie nie schudniesz.
jeśli jednak skończysz spożywać 1500 kalorii w dniu, w którym spaliłeś 1500-2000 kalorii, z pewnością zaczniesz schudnąć.
Golf to świetne narzędzie do odchudzania dla tych, którzy nie mają zbyt dużego wysiłku fizycznego lub ruchu w swoim życiu.
dla osoby, która nie uczestniczy w zajęciach fizycznych, wstanie i przebiegnięcie maratonu jest nieco nierealne.
jednak ta sama osoba może zacząć od godzinnej podróży na driving range lub gry na polu golfowym pitch-and-putt.
to może być sposób, aby ułatwić sobie grę w golfa, jednocześnie zwiększając spalanie kalorii.
ile kalorii spalisz grając w 9 dołków golfa?
jeśli chodzisz po polu golfowym, możesz spalić około 375 kalorii na godzinę.
jeśli weźmiesz tę liczbę kalorii i pomnożysz ją przez 2.5 godzin trwa grać dziewięć otworów, skończysz z prawie 1000 kalorii.
Wiele osób pomyśli o 1000 kaloriach i będzie przytłoczonych tym, czego potrzeba, aby spalić tę ilość.
Granie w dziewięć dołków golfa z pewnością nie jest tak męczące, jak bieganie lub ćwiczenie na siłowni.
oczywiście, ponieważ spalanie kalorii podczas gry w golfa jest wolniejsze niż w innych sportach, będziesz musiał poświęcić czas, ale z pewnością można to zrobić.
ile kalorii spalisz grając w 18 dołków golfa?
jeśli wziąć pod uwagę, że jazda wózkiem golfowym spalisz około 250 kalorii na godzinę, a Runda 18-dołkowa w golfie trwa od czterech do pięciu godzin, spalisz około 1500 kalorii.
jeśli zdecydujesz się ciągnąć swoje kije lub nosić je, spalisz więcej kalorii.
Ponadto, jeśli jesteś większą osobą, spalanie kalorii będzie znacznie wyższe niż u mniejszej osoby.
jeśli chcesz zwiększyć spalanie kalorii podczas gry w golfa, najlepiej jest zwiększyć liczbę kroków i szybkość, z jaką wykonujesz te kroki.
te dwie rzeczy pomogą ci uzyskać jak najwięcej z rundy z punktu widzenia spalania kalorii.
czy chodzenie po 18 dołkach golfowych jest dobrym ćwiczeniem?
Chodzenie osiemnaście dołków w golfie to świetne ćwiczenie.
jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas chodzenia osiemnaście otworów, aby uczynić go nieco mniej męczącym dla siebie.
jeśli zdecydujesz się na spacer, upewnij się, że masz odpowiednie buty.
Buty Do Chodzenia i gry na polu oraz buty do jazdy i gry na polu mogą wyglądać nieco inaczej.
chociaż trakcja i wsparcie są niezbędne podczas chodzenia, najważniejsza jest wygoda.
jeśli masz najlepiej wyglądające buty na trasie, ale twoje stopy są gorące, mokre i mają pęcherze, na pewno nie warto.
kupując buty golfowe, upewnij się, że są one przeznaczone do chodzenia.
inną rzeczą, o której należy myśleć podczas chodzenia, jest użycie wózka do ciągnięcia.
Wózki ciągnące sprawiają, że nie musisz nosić kijów golfowych na ramieniu lub plecach.
chociaż przyzwyczajenie się do gry w golfa z wózkiem pociągowym zajmuje trochę czasu, to warto dla zdrowia.
wózek naciągowy pomoże uratować szyję, plecy, a nawet kolana.
kiedy spojrzysz na różnicę w spalaniu kalorii od chodzenia z wózkiem do chodzenia i noszenia Kijów, jest to minimalne.
ta minimalna różnica nie będzie miała znaczenia na tyle, aby ryzykować twoje zdrowie.
nawet najlepsi golfiści na poziomie amatorów, którzy wierzyli w noszenie kijów golfowych, teraz przechodzą na wózek do ciągnięcia.
Wózki ciągnące przeszły długą drogę i są teraz znacznie wygodniejsze w użyciu i bardziej zwrotne.
wiele wózków pociągowych ma również miejsce na przechowywanie karty wyników, telefonu, a nawet butelki z wodą.
są to doskonałe funkcje, które można mieć, gdy ciesząc się dniem na polu golfowym.
Czy Uderzenie Piłką Golfową Spala Kalorie?
tak, uderzanie piłką golfową spala kalorie.
wydaje się, że chodzenie, które odbywa się na polu golfowym, jest większym spalaczem kalorii niż uderzanie piłek golfowych na strzelnicy.
jeśli spędzisz godzinę w zasięgu po rundzie golfa, z pewnością dodasz znaczną liczbę spalonych kalorii do swojego dnia.
teraz upewnij się, że korzystasz z tego deficytu kalorii mądrze, gdy przychodzi czas na wizytę w 19. dołku.
Czy Uderzanie Piłek Golfowych Jest Dobrym Ćwiczeniem?
uderzanie piłek golfowych może być dobrym ćwiczeniem.
to nie będzie cardio lub podnoszenie ciężarów, jak można znaleźć na siłowni, ale pomoże Ci spalić kalorie.
Golf jest uważany za Umiarkowany poziom ćwiczeń.
chodzi bardziej o czas spędzony na robieniu tego niż o wysoki poziom spalania kalorii w danej chwili.
Pływanie spali znacznie więcej kalorii niż uderzanie piłek golfowych.
jednak uderzanie piłek golfowych spali sporo więcej niż nie uderzanie piłek golfowych!
jeśli chcesz powoli zwiększyć ilość aktywności fizycznej w swoim życiu, golf jest niewątpliwie sposobem na to.
Czy Chodzenie Po 9 Dołkach Jest Dobrym Ćwiczeniem?
chodzenie po dziewięciu dołkach w golfie to świetne ćwiczenie i jest idealne dla osób w każdym wieku.
Golfiści, którzy są zarówno starsi, jak i młodsi, odkryją, że dziewięć dołków odpowiada ich potrzebom.
niektóre pola golfowe odkrywają, że gdy dzielą swoje osiemnaście-dołkowe pole golfowe na trzy oddzielne sześć-dołkowe pętle, są znacznie bardziej ruchliwe.
ludzie wydają się być w stanie znaleźć czas, aby spędzić godzinę do półtorej godziny grając sześć dołków.
o wiele trudniej jest spędzić pięć godzin na polu grając osiemnaście dołków w golfa.
Czy Golf Jest Dobry Cardio?
trening cardio polega na podnoszeniu tętna.
treningi Cardio są świetne dla zdrowia serca i ogólnego zdrowia.
Golf nie jest intensywnym treningiem cardio.
z pewnością możesz podnieść swoje tętno, gdy wspinasz się na wzgórza i po długim dniu zbliżasz się do osiemnastej zieleni, ale nie jest to intensywny trening cardio.
dla tych golfistów, którzy utrzymują dobre tempo podczas chodzenia, prawdopodobnie uzyskają więcej treningu cardio niż inni.
Ile Kalorii Spala Się Grając W Minigolfa?
kiedy grasz w minigolfa, nie wymachujesz kijem golfowym.
formy ćwiczeń są tutaj stojąc, chodząc i schylając się, aby podnieść piłkę golfową.
typowa runda minigolfa z 18 dołkami spali około 200 kalorii, w zależności od aktualnej wagi i rozmiaru.
jeśli chcesz rozpocząć dietę i nabrać świetnej formy, miniaturowy golf nie wystarczy, aby to zrobić.
Minigolf to zabawa rodzinna, którą lubią ludzie, ale nie jest znany z tego, że jest w żaden sposób wymagający fizycznie.
ile kalorii spalisz na Driving Range?
idąc na driving range, możesz również spalić trochę kalorii.
szczególnie w upalny dzień, w którym masz świetną praktykę, dostaniesz dobre spalanie kalorii w zasięgu.
średnio golfista spala około 200-225 kalorii na godzinę na driving range.
biorąc pod uwagę, że nie będziesz musiał uderzać przez cały czas, a także poprawisz swoje umiejętności golfowe, brzmi to jak świetne miejsce na spędzenie weekendowego popołudnia.
Czy Golf Spala Tłuszcz?
aby spalić tłuszcz, musisz spalić więcej kalorii niż spożywasz.
kiedy grasz w golfa i grasz wcześnie, prawdopodobnie zaczynasz spalać tłuszcz.
Twoje spalanie kalorii będzie w tysiącach, ale to, co zużyłeś na dzień, powinno być znacznie mniej.
jeśli starasz się jeść zdrowo, gdy jesteś na polu golfowym, nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale pomoże w grze W Golfa.
jak myślisz, jak dobrze sprawdzi się Twoje ciało, jeśli chodzi o prędkość, czas i tempo, gdy pracuje tylko z hot dogiem jako paliwem?
Porównaj to z tym, jak myślisz, że twoje ciało zrobi, jeśli zamienisz tego hot doga na koktajl proteinowy.
rzeczywiście, różnice w wydajności będą widoczne.
niektórzy golfiści bardzo poważnie podchodzą do swojej gry i biorą pod uwagę odżywianie, rozciąganie, sen i wiele więcej podczas gry w golfa.
Jeśli jeszcze nie myślałeś o tych rzeczach i o tym, jak mogą one pomóc twojej grze, możesz to rozważyć.
Golf to coś, co wymaga od umysłu i ciała ciągłej współpracy, a prawidłowe odżywianie ciała jest bardzo ważne.
podsumowanie
w ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się coraz więcej informacji o tym, że golf jest świetnym ćwiczeniem.
ludzie zaczynają się uczyć, że golf nie tylko może pomóc ludziom utrzymać i kontrolować ich wagę, ale może również pomóc schudnąć.
jeśli zmagasz się z utratą wagi i chcesz aktywności, która ułatwi Ci Ćwiczenia, golf jest idealnym wyborem.
fakt, że będziesz na polu golfowym przez kilka godzin w czasie pomaga zwiększyć spalanie kalorii.
czas na polu golfowym jest fajny i szybko mija.
po osiemnastej rundzie, wiedząc, że spaliłeś również dwa tysiące kalorii, powinieneś czuć się produktywny.
nawet jeśli twój wynik jest okropny, dobrze wiedzieć, że nadal masz trochę ćwiczeń.