Czy wiesz, że możesz spalić kilka kalorii tylko jadąc konno?
rzeczywiście, jeśli jesteś maniakiem fitnessu, posiadanie konia jest premią. Jak? Ponieważ pomaga zrzucić uparty tłuszcz!
jazda konna to świetne ćwiczenie. Nie tylko pod względem odchudzania, ale także tonizacji ciała, wzmocnienia mięśni i opanowania sportu. Co więcej, czynności związane z opieką nad domem również liczą się jako ćwiczenie samo w sobie.
np. chodzenie, wydymanie, falowanie siana i spalanie kalorii uwodzenie konia-wszystko to przyczynia się do budowania mięśni.
ale możesz się zastanawiać:
ile kalorii spalasz podczas jazdy konnej?
Jazda na chodzącym koniu może spalić do 200 kalorii. Podczas gdy forsowne działania, takie jak reining i cięcie, mogą pomóc ci zrzucić około 7 kalorii na minutę.
ale jeśli chcesz dokładnych danych, możesz zdobyć Kalkulator jazdy konnej. Jednak liczby mogą się różnić.
czynniki wpływające na spalone kalorie podczas jazdy konnej
jednak ważniejsze od rzeczywistej liczby są czynniki, które mogą wpływać na liczbę kalorii. Należą do nich:
różne rodzaje jazdy konnej
jazda konna może odbywać się w różnych stylach i tempach. W związku z tym ma to bezpośredni wpływ na ilość spalanych kalorii.
na przykład, działania takie jak jazda szlakiem, wyścigi beczek, skoki przez przeszkody i Team penning wymagają różnych ilości energii. W związku z tym spalone kalorie będą miały wpływ na wysiłek jeźdźca.
Podobnie, jeśli używasz konia do jazdy rekreacyjnej, musisz zrozumieć, że kłus pomaga spalić więcej kalorii w porównaniu do chodzenia.
wiek & Waga
Twój wiek wraz z aktualną wagą ma również duży wpływ na to, ile kalorii spalisz podczas jazdy konnej. Im jesteś starszy i masywniejszy, tym więcej kalorii spalisz. Dzieje się tak dlatego, że koń nie będzie sam chodził, kłusował lub galopował. Jeździec będzie wkładał równe wysiłki, napinając mięśnie, aby utrzymać rytm ruchów konia. Co zrozumiałe, więcej kalorii będzie wyrzucać, gdy istnieje większa masa do wspierania przed grawitacją.
wręcz przeciwnie, młodsza, bardziej energiczna osoba będzie w stanie łatwo poradzić sobie z wysiłkiem jazdy konnej. Spowoduje to mniej spalonych kalorii.
czas aktywności
czas, w którym uprawiasz jazdę konną, jest kolejnym ważnym czynnikiem, który określa, ile kalorii spalisz. Niewątpliwie im dłużej koń kłusuje lub galopuje, tym więcej jeździec będzie musiał wywierać energię, aby utrzymać równowagę. To samo dotyczy tempa konia, czyli rygorystyczne działania doprowadzą do spalania większej ilości kalorii.
Co Mówi Nauka?
obecnie otyłość i inne zagrożenia dla zdrowia związane z siedzącym trybem życia stale rosną. Jedyną rzeczą, która ma znaczenie naukowe w odgrywaniu kluczowej roli w zapobieganiu takim chorobom, jest wysiłek fizyczny. W rzeczywistości istnieje kilka działań, takich jak bieganie, jogging, jazda na rowerze itp., które pomogą Ci pozostać w formie. To też, bez trzymania się rygorystycznej rutyny fitness. Podobnie jazda konna również ma doskonały potencjał, aby pomóc spalić niepotrzebne kalorie.
zgodnie z badaniami opublikowanymi w International Journal of Exercise Science, jazda konna, która obejmuje działania o wysokiej intensywności, skutkuje zwiększeniem całkowitych wydatków na energię. Obejmuje to cantering, reining i długie kłusy. Badanie zostało przeprowadzone w celu identyfikacji energii wywieranej przez uczestników różnych imprez jeździeckich, w czasie rzeczywistym. Udowodniono więc, że aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne, jeźdźcy powinni gromadzić takie działania w cotygodniowy trening jazdy konnej.
Ponadto, zgodnie z badaniem, jazda konna służy jako doskonała alternatywa dla tych, którzy nie są w stanie wykonywać innych czynności spalających kalorie, takich jak jogging z powodu bólów stawów.
Najczęściej zadawane pytania
nadal zastanawiasz się, w jakim stopniu jazda konna pomaga Ci schudnąć? Poniższe pytania mogą pomóc w rozwiązaniu pytań bez odpowiedzi w uproszczony sposób. Zobacz!
ile kalorii spala się przez 2 godziny?
według większości kalkulatorów konnych osobnik spala średnio od 250 do 400 kalorii. Dzieje się tak podczas jazdy z małą prędkością. Z drugiej strony, szybsze działania, takie jak galopowanie, spalają od 550 do 700 kalorii na godzinę. W ten sposób, w ciągu 2 godzin, jest prawdopodobne, aby spalić około 500 do 800 kalorii podczas jazdy konnej powoli.
Jazda szybciej spala od 1100 do 1400 kalorii.
czy jazda konna jest dobrym ćwiczeniem?
jazda konna jest bardziej popularna jako aktywność rekreacyjna, ale zdecydowanie liczy się również jako dobre ćwiczenie. W rzeczywistości sport służy jako kompletny trening ciała. Musisz poruszać rękami i nogami razem zgodnie z ruchem konia, aby zachować równowagę. Stąd wysiłek fizyczny wywierany podczas aktywności pomaga w poprawie ogólnego stanu zdrowia i kondycji.
jak jazda konna pomaga spalić kalorie?
Jazda konna to doskonały schemat treningu, który stymuluje podstawowe funkcje naszego organizmu. Wpływa również na zdrowie serca i układu oddechowego. Jednak sport nie spala tyle kalorii, ile zwykły trening. Mimo to podnosi tętno na tyle, aby skutecznie spalić nadmiar tłuszczu z organizmu. Wszystkie mięśnie rdzenia przyjść do działania, aby wzmocnić koordynację, równowagę i stabilność, która ostatecznie pomaga w spalaniu kalorii.
czy jazda konna daje abs?
zasadniczo jazda konna zwiększa napięcie mięśni i siłę. Rowerzyści angażują swoje mięśnie rdzenia w celu utrzymania pozycji pionowej i ochrony kręgosłupa. Ponieważ będziesz używać dolnej części pleców, ukośne i abs, aby utrzymać wygodną równowagę podczas jazdy, prawdopodobnie zbudujesz dobrze stonowany abs z regularną jazdą.
pamiętaj, że sport wymaga najwyższej cierpliwości. Niezależnie od tego, czy uczysz się go jako nowej umiejętności, czy włączasz go do swojego reżimu fitness.
czy jazda konna liczy się jako cardio?
jazda konna jest nie tylko świetna do tonizacji mięśni. Jest to również zabawny sposób na trening cardio. Z całym tym ruchem mięśni rdzenia, oczywiście masz zamiar uzyskać wysokie tętno i stracić kalorie. W rzeczywistości zaledwie godzina jazdy konnej spali około 600 kalorii. Poprawi to również twój metabolizm.
bądź pewien, że twoje zdrowie serca będzie zadbane całkiem dobrze poprzez okazjonalną jazdę konną.
podsumowanie
jazda konna to nie tylko świetny sport na świeżym powietrzu, ale także skuteczny spalacz kalorii. Ważne jest, aby nie dać się ponieść idei wdrożenia go w codziennym reżimie odchudzania. Jeśli chodzi o jazdę konną vs chodzenie, te ostatnie szczyty jako zdrowsza opcja, aby regularnie ćwiczyć.
i pamiętaj, odchudzanie wymaga czasu. Nie można całkowicie polegać na kaloriach spalonych z jazdy konnej. Raczej należy skupić się na uprawianiu sportu z umiarem. Jednocześnie wykonaj odpowiednią rutynę fitness i plan diety. Na pewno nie chcesz się zranić nadmierną jazdą konną, prawda?