Racquetball to sport, który istnieje od wielu lat i nic dziwnego, dlaczego. Racquetball mogą grać ludzie w każdym wieku i poziomie umiejętności, więc jest idealny zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych graczy. Zapewnia również doskonały trening cardio, nie wymagając żadnego sprzętu poza samymi rakietami.
Wiele osób lubi grać w racquetball dla zabawy, ćwiczeń i spędzić trochę czasu z przyjaciółmi. Ale ile kalorii spalisz grając w racquetball?
cóż, to zależy od kilku rzeczy, takich jak waga, wzrost i wiek. Na przykład, jeśli jesteś dorosłą kobietą, która waży 150 funtów i jest 5 ’ 5 ” wysoki to można spodziewać się spalić około 190 kalorii w 30 minut gry.
innymi słowy.
jeśli dopiero zaczynasz grać lub jesteś początkujący i twój poziom umiejętności jest niski, prawdopodobnie zajmie to tylko około 100-120 kalorii na godzinę rozgrywki. Jeśli jednak grasz od lat i opanowałeś techniki gry lub jesteś ekspertem, może to potrwać nawet 300-350 kalorii na godzinę!
9 powodów, dla których Racquetball to świetny trening
Poszycie racquetball to świetny trening. Jest łatwy do odebrania i może być odtwarzany na zewnątrz lub wewnątrz przy ograniczonym sprzęcie, co czyni go doskonałym wyborem dla osób, które mieszkają w mieszkaniach lub mniejszych domach (lub nie chcą kłopotów z utrzymaniem dużego podwórka). Plus, to po prostu zabawa!
oto sześć powodów, dla których racquetball powinien być Twoją aktywnością fitness:
#1. Ćwiczenia aerobowe
Racquetball wymagają dużo biegania między strzałami i lonżowania po piłkach. W rzeczywistości, według dr. Toma Davisa z Duke University School Of Medicine, gracze biegają około ośmiu mil na godzinę podczas gry konkurencji.
#2. Trening równowagi
musisz mieć równowagę, aby nie upaść na tyłek podczas lonży po piłce.
#3. Stabilność rdzenia
musisz mieć siłę rdzenia, aby utrzymać równowagę i pozostać w pozycji pionowej podczas gry. Dodatkowo, będziesz potrzebował mocnego brzucha, jeśli planujesz tyle biegać!
#4. Trening koordynacji ręka-oko
grając w racquetball, gracze muszą być szybcy z rękami, ponieważ mogą nie wiedzieć, skąd pochodzi następny strzał. Wymaga to koordynacji rąk i oczu, która może przełożyć się na lepsze wyniki w pracy lub szkole, a także na lepsze umiejętności sportowe.
#5. Doskonały dla wszystkich grup wiekowych
Racquetball to świetne ćwiczenie bez względu na wiek, ponieważ ma niski wpływ i jest łatwy w stawach, takich jak kolana i biodra, co oznacza mniejsze zużycie stawów.
#6. Różnorodność strzałów
Racquetball jest dość wyjątkowy, ponieważ istnieje wiele różnych sposobów, aby uderzyć piłkę, co oznacza, że otrzymasz trening całego ciała, ponieważ będziesz używał tak wielu mięśni przy każdym strzale. Plus, to jest zabawne!
#7. Spalanie kalorii
większość ćwiczeń spala kalorie, ale racquetball może spalić do 500 na godzinę, jeśli gra się przez dłuższy czas lub na wysokim poziomie intensywności. Nie możesz tego robić oglądając telewizję przez cały dzień!
#8. Więcej mocy płuc
sięganie głęboko w płuca daje nam więcej powietrza, co oznacza, że jesteśmy w stanie pracować ciężej podczas gry, gdy biegamy i gonimy za zbłąkanymi piłkami. Oznacza to również większą wytrzymałość w dłuższych okresach czasu.
#9. Poprawia zdrowie psychiczne
gra w racquetball zwiększa poziom serotoniny i dopaminy w naszych mózgach, które są substancjami chemicznymi, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi! Pomaga również zmniejszyć poziom stresu podczas gry o wysokiej intensywności.
Czytaj Także: – Najlepsze Sposoby Na Utrzymanie Rakiety W Doskonałej Kondycji