to straszne czuć się tak, jakby trzeba było korzystać z toalety, a jednak nic nie wychodzi. Jeśli masz problem z regularnymi wypróżnieniami, sok śliwkowy na zaparcia może być rozwiązaniem.
w zdrowym ciele odpady przemieszczają się przez przewód pokarmowy w ciągu sześciu do 24 godzin. Gdy przechodzi przez jelito grube zbyt wolno, nazywa się to zaparciem.
zaparcia u osób starszych są szczególnie powszechne. W rzeczywistości, zaparcia dotyka 50% społeczności mieszkających starszych dorosłych i 74% osób żyjących w domu opieki.
zdrowa osoba ma od jednego do trzech wypróżnień dziennie, ale jeśli masz zaparcia w jelitach, prawdopodobnie nie przeszedłeś stolca od dwóch do trzech dni.
Ponadto, gdy masz zaparcia w jelitach, nie tylko trudno jest przekazać stolce; chęć przekazania odpadów może całkowicie zniknąć. Czasami zaparcia nie ma żadnych objawów, ale w innym czasie może przekazać boleśnie twarde stolce, wystąpić ogólne uczucie złego samopoczucia, lub mają rozdęty brzuch.
chociaż zaparcia są najlepszym zaburzeniem żołądkowo-jelitowym w Stanach Zjednoczonych, w rzeczywistości jest to dość łatwe do uniknięcia. Stres, brak aktywności i niektóre leki przyczyniają się do problemu.
to powiedziawszy, najlepszym sposobem leczenia zaparć jest zwiększenie spożycia błonnika i płynów. Gdy brakuje płynów i błonnika, jelito grube nie ma regularnej stymulacji do generowania ruchów kurczących, a odpady nie mogą być napędzane przez przewód pokarmowy.
na szczęście sok ze śliwek zabija dwie pieczenie kamieniem. Jest płynny i bogaty w błonnik. Pozwól mi wyjaśnić, dlaczego wielu najlepszych lekarzy zaleca sok śliwkowy na zaparcia, ile pić na zaparcia i wiele więcej …
dlaczego sok śliwkowy na zaparcia?
śliwki, czyli suszone śliwki i sok ze śliwek to niesamowite źródła błonnika, które mogą utrzymać regularność. Chociaż są one najbardziej znane ze swojego działania przeczyszczającego, mają również działanie przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwnadciśnieniowe, przeciwhiperglikemiczne, przeciw hiperlipidemiczne, przeciw osteoporozie i hepatoprotekcyjne. W rezultacie sok śliwkowy może pomóc w leczeniu raka jelita grubego, zapobiegać chorobom serca, chronić przed chorobami wątroby, wzmacniać kości i zmniejszać stres oksydacyjny w organizmie.
kto by pomyślał, że sok ze śliwek może to wszystko zrobić? Istnieją nawet dowody na poparcie działania przeczyszczającego soku śliwkowego.
badania mówią, że sok śliwkowy jest środkiem przeczyszczającym
suplementy śliwkowe mogą zmiękczyć stolce
badanie opublikowane w koreańskim Journal of Community Nutrition w 2008 r.wykazało, że suplementacja śliwek jest skuteczna w odniesieniu do energii, błonnika i wody, co pomaga złagodzić objawy zaparć u dorosłych.
suplementacja śliwkami zmiękczyła stolce i zmniejszyła ból i czas związany z wypróżnianiem.
śliwki zwiększają częstotliwość wypróżnień
również przegląd opublikowany w czasopiśmie Alimentary Pharmacology & Therapeutics w 2014 r.wykazał, że śliwki były skuteczniejsze niż łuska psyllium o wysokiej zawartości włókien w leczeniu zaparć.
autorzy badania zauważyli, że śliwki zwiększyły częstotliwość wypróżnień i poprawiły konsystencję stolca u osób z zaparciami.
sok ze śliwek jest bardziej skuteczny niż lecznicze środki przeczyszczające
w 1980 roku Centrum geriatryczne w New Jersey odkryło nawet, że może prawie całkowicie wyeliminować farmaceutyczne środki przeczyszczające za pomocą źródeł błonnika pokarmowego, w tym soku ze śliwek. Centrum zaoszczędziło nawet $44,000 w wydatkach farmaceutycznych w tym roku.
jak działa sok ze śliwek i utrzymuje cię tak regularnie? Dlaczego jest to uważane za dobre dla zdrowia?
5 składników odżywczych, które sprawiają, że śliwki są najlepszym lekarstwem na zaparcia:
błonnik rozpuszczalny
błonnik rozpuszczalny poprawia układ trawienny poprzez stymulację perystaltyki, czyli ruchu mięśni jelitowych, które przemieszczają pokarm przez przewód pokarmowy. Rozpuszczalny błonnik rozkłada blokady, które powodują zaparcia przez wchłanianie wody.
błonnik nierozpuszczalny (błonnik nierozpuszczalny)
nierozpuszczalny błonnik w śliwkach napędza probiotyki lub dobre bakterie w układzie pokarmowym. Dobre bakterie muszą istnieć w dużych ilościach w jelitach, aby utrzymać zdrowy przewód pokarmowy.
Sorbitol
dlaczego jeszcze śliwki na zaparcia są tak pomocne? Suszone śliwki zawierają 15% sorbitolu, który pomaga zmiękczyć i rozluźnić stolce, pobierając utraconą zawartość wody z powrotem do jelita grubego.
Dihydrofenylizatyna
Dihydrofenylizatyna jest substancją chemiczną znajdującą się w skórze śliwek. Silnie stymuluje ruch jelitowy. Zwiększa to wydzielanie płynu, aby zmiękczyć stolec.
aktywne enzymy trawienne
wiele minerałów i witamin w suszonych śliwkach, takich jak potas i witamina A, pomaga aktywować enzymy trawienne.
pomaga to stolcom szybko poruszać się przez okrężnicę i odbytnicę. Potas odzyskuje również utraconą wodę i wzmacnia okrężnicę przed szkodliwymi bakteriami w przewodzie pokarmowym.
sok ze śliwek Lakewood-wzbogacony błonnikiem
zawartość odżywcza soku ze śliwek
dość zabawne, śliwki i śliwki są w rzeczywistości tym samym owocem; jednak rolnicy odnoszą się do niektórych śliwek jako śliwek, gdy są uprawiane specjalnie do suszenia. Dlatego bardziej oficjalnym określeniem suszonych śliwek jest suszona śliwka.
poza tym 2.6 g błonnika, jedna szklanka soku ze śliwek zawiera:
- 44.7 g węglowodanów
- 1,6 g białka
- 0,1 g tłuszczu
- 0,6 mg witaminy B6
- 707 mg potasu
- 0,4 mg manganu
- 3 mg żelaza
- 10,5 mg witaminy C
- 8.7 mcg witaminy K
- 0, 2 mg witaminy B2
- 2 mg witaminy B3
- 35, 8 mg magnezu
- 0, 2 mg miedzi
- 64 mg fosforu
- 0, 5 mg cynku.
ile soku śliwkowego powinienem pić na zaparcia?
ile soku śliwkowego dla dorosłych?
dorośli powinni przyjmować od czterech do ośmiu uncji soku śliwkowego każdego ranka, aby zapewnić właściwą stymulację okrężnicy. Jeśli nie wyrzuciłeś stolca w ciągu kilku dni, powinieneś pić do trzech szklanek dziennie.
również picie szklanki wody przed spożyciem zwiększa jej skuteczność. Szklanka rozgrzanego soku śliwkowego rano zachęci do wypróżniania wieczorem, podczas gdy szklanka ciepłego soku śliwkowego przed snem pomoże Ci iść rano.
ile soku śliwkowego dla niemowląt?
podczas leczenia dziecka lub małego dziecka z zaparciami zaleca się dwie do czterech uncji, ale dwie uncje dziennie powinny wystarczyć. Jeśli dziecku się to nie podoba, spróbuj lodów z soku śliwkowego!
jak długo działa sok ze śliwek?
ponieważ sok śliwkowy jest bogaty w naturalny cukier, najlepiej kupić sok bez dodatku cukru. Jeszcze lepiej, można łatwo zrobić sok z suszonych śliwek za pomocą jednej filiżanki suszonych śliwek i pięciu filiżanek wody.
usuń kamienie ze śliwek i zagotuj pięć szklanek wody. Dodaj trochę przegotowanej wody do pojemnika z suszonymi śliwkami. Napełnij pojemnik, aż śliwki zostaną zanurzone, odstaw resztę przegotowanej wody do późniejszego użycia i pozwól śliwkom moczyć przez 12 do 24 godzin.
zmiksuj śliwki i wodę, w której je namoczyłeś, aż będą gładkie. Za pomocą sita wciśnij mieszaninę do jednolitrowego pojemnika i pozbądź się stałych kawałków. Użyj pozostałej wody, aby napełnić pojemnik, aż będziesz miał pełny litr, wymieszać i schłodzić sok w lodówce do tygodnia.
jak długo trwa działanie soku ze śliwek? Dla niektórych ludzi działają inaczej. Dla niektórych działa w ciągu kilku minut, a dla innych trwa od 30 minut do godziny.
jednak zawsze najlepiej jest poczekać co najmniej kilka godzin po spożyciu soku śliwkowego na naturalną ulgę w zaparciach, zanim zaczniesz panikować, że jeszcze nie miałeś wypróżnień.
jeśli nadal nie masz wypróżnienia po kilku godzinach, spróbuj również wypić ciepłą wodę destylowaną.
wniosek: jak sok ze śliwek
możesz wybrać sok ze śliwek lub śliwek, aby pomóc w leczeniu zaparć. Jednak błonnik w śliwkach może powodować gaz i wzdęcia. W rezultacie może być najlepiej iść z sokiem ze śliwek. Lepiej jest również iść z sokiem bez dodatku miąższu, co również może prowadzić do wzdęć.
również, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dla lepszego wypróżnienia:
- ćwiczenia stymulują skurcze jelit, a nawet energiczny 30-minutowy spacer wystarczy, aby poruszyć jelita.
- pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Woda jest koniecznością, ponieważ odwodnienie może prowadzić do zaparć.
- nigdy się nie powstrzymuj. Kiedy to robisz, faktycznie trenujesz swoje jelita, aby nie wyrzucać odpadów, a wynikiem jest przewlekłe zaparcia.
- Przekwalifikuj swoje wnętrzności, siedząc codziennie o tej samej porze w toalecie, nawet jeśli nie czujesz potrzeby, aby iść. Po wysiłku lub wcześnie rano są dobre czasy.
- użyj stołka lub nocnika. Pomaga to umieścić w prawidłowej pozycji, aby przenieść wszystkie odpady płynnie przez przewód pokarmowy.
ciesz się sokiem ze śliwek i szczęśliwego kupowania!
Zastrzeżenie: „mamy nadzieję, że pokochasz produkty, które polecamy! Tak dla twojej wiadomości, Foods 4 Better Health może zebrać niewielką część sprzedaży z linków na tej stronie.”
podobne:
- pełna lista soków na zaparcia
- czy masło orzechowe powoduje zaparcia?
- pełna lista owoców na ulgę w zaparciach
- 10 Korzyści z soku z awokado, przepisy i możliwe skutki uboczne
- 10 Korzyści z soku z granatu
- co sprawia, że oliwa z oliwek jest dobra na zaparcia?
Źródła:
Balch, J., et al., Prescription for Natural Cures: A Self-Care Guide for Treating Health Problems with Natural Remedies Including Diet, Nutrition, Supplements, and Other Holistic Methods (Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2004), 211-216.
Johnson, J., „Prune Juice: Health Benefits and Nutritional Information,” Medical News Today web site, January 20, 2017; http://www.medicalnewstoday.com/articles/315340.php.