czy masz skurcze mięśni podczas lub po treningu? Nie jesteś sam! W rzeczywistości, 95% ludzi, którzy byli przez zajęcia wychowania fizycznego w szkole raport miał skurcz mięśni co najmniej raz. Sportowcy o wyższym poziomie wytrzymałości, tacy jak triathloniści, są jeszcze bardziej podatni na skurcze mięśni związane z ćwiczeniami, a 67% triathlonistów zgłasza skurcze w historii podczas lub po wysiłku.
zaskakujący powód, dla którego masz skurcze mięśni podczas ćwiczeń
odwodnienie i nierównowaga elektrolitowa są powszechnie uważane za przyczynę skurczów mięśni. Jest to najbardziej widoczne podczas treningu w gorących i wilgotnych warunkach z powodu zwiększonej utraty elektrolitów przez pot. Ostatnie badania sugerują jednak, że jest to tylko część problemu.
przepracowane mięśnie i zmęczenie nerwowo-mięśniowe mogą być w rzeczywistości ważniejsze niż nawodnienie, rozważając przyczynę skurczów mięśni.
leczenie skurczów mięśni związanych z ćwiczeniami
skurcze mięśni związane z ćwiczeniami są głównie leczone suplementacją wodną i elektrolitową, ale może to być zaniedbanie podstawowej przyczyny skurczów podczas lub po wysiłku. Najskuteczniejszym sposobem leczenia skurczów, zanim wpłyną one na wyniki sportowe jest reedukacja nerwowo-mięśniowa.
reedukacja nerwowo-mięśniowa polega na treningu słabych, niedoczynnych mięśni, aby pomóc zrównoważyć obciążenie pracą. Rutynowo widzimy pacjentów, którzy kompensują słabe mięśnie przez nadużywanie innego, co może prowadzić do skurczów. Trenując niedoaktywne mięśnie i ucząc twoje ciało bardziej efektywnych sposobów poruszania się, możemy zmniejszyć stres na nadaktywne mięśnie i przywrócić Ci maksymalną wydajność! Osiąga się to poprzez:
- biomechaniczne oceny w celu zapewnienia właściwej formy, i
- trigger-punkt suchy igłowanie rozluźnić zwinięte mięśnie.
Virginia Therapy & centrum Fitness ma długą historię leczenia profesjonalnych i kolegialnych sportowców, a także utrzymuje weekendowych wojowników na boisku, polu, linki (gdziekolwiek!) przez ponad 14 lat. Jeśli jesteś jednym z wielu sportowców, którzy zmaga się z ćwiczeń związanych skurcze mięśni i pobyt uwodniony nie wydaje się być wystarczające, umów się na spotkanie najlepszych terapeutów w Wirginii do dokładnej oceny układu mięśniowo-szkieletowego. Pozwól nam pomóc ci wrócić do gry!