chociaż może Ci się wydawać, że ping pong, znany również jako tenis stołowy, jest łatwy do nauczenia, nie jest. Aby być dobrym graczem w ping ponga, trzeba dużo ćwiczyć. Gracze poznają strategie, statystyki i inne sztuczki, których potrzebują, aby wygrać w ping pongu. Możesz poprawić swój obrót, skok i odbicie piłki, ćwicząc. To sprawi, że będziesz miał większą kontrolę nad grą i więcej mocy. Większość ludzi uważa, że ping pong / tenis stołowy mogą być odtwarzane z dwóch do czterech graczy. Podczas gdy partner jest pomocny w treningu ping ponga, nie jest to obowiązkowe. Możesz ćwiczyć ping-ponga samodzielnie! Ten pouczający przewodnik pokaże Ci, jak ćwiczyć ping ponga samodzielnie.
jak ćwiczyć ping ponga samodzielnie
Ping pong to świetny sport, który ma wiele zalet. Poprawia twoje umiejętności i buduje wytrzymałość, a także pewność siebie. Przed ćwiczeniem ping ponga przez siebie krótko wiedzieć o zasadach ping ponga. Oto jak samemu ćwiczyć ping ponga:
Złóż stół do ping ponga
wiele stołów, w tym niektóre blaty, można złożyć. Jest to przydatne do przechowywania, ale można również złożyć stół, aby twój partner grał w grę i wbić piłkę z powrotem. Możesz dużo ćwiczyć bez konieczności kupowania dodatkowego sprzętu. Przeczytaj nasz przewodnik informacyjny o tym, ile kosztuje stół do ping ponga.
użyj robota do ping ponga
możesz ćwiczyć wszystkie ruchy i aspekty ping ponga za pomocą automatycznej maszyny do serwowania, Maszyny do ping ponga lub robota do ping ponga. Piłka maszyna może pomóc w pracy na forehand, backhand, i napowietrznych strzałów lub dowolnej ich kombinacji. Możesz dostosować prędkość,kąt i czas Maszyny do piłki. Ping pong można ćwiczyć z każdej strony boiska. Nowoczesne maszyny do piłek mogą szybko wytwarzać różne rodzaje strzałów.
Możesz również polubić: jak trzymać wiosło do ping ponga
praca nóg to świetny sposób na poruszanie się stóp
prawdopodobnie często to słyszałeś. Praca nóg jest istotną częścią tenisa stołowego. Tutaj budowane są wszystkie uderzenia. Zanim nauczysz się rzeczywistych uderzeń, ważne jest, aby skupić się na pozycji ciała i stopy jako początkujący. Bardzo ważne jest, aby nie spieszyć się i dostać się w odpowiednim miejscu dla każdego strzału. Ćwicz swoją pracę nóg bez konieczności bycia w klubie. Można to zrobić w domu, w parku lub na siłowni. Chcesz poprawić wytrzymałość, szybkość i prawidłowy ruch stóp.
powinieneś być elastyczny i umieć poruszać się w dowolnym kierunku, ponieważ to jest to, co znajdziesz w prawdziwym życiu. Poruszając się z jednej pozycji na drugą, spróbuj wyobrazić sobie wszystkie możliwe ruchy. Pozwoli to na szybkie odtworzenie sytuacji w grze. Gdy zbliżasz się do piłki, musisz być gotowy na przód lub tył. Ćwicz i opanuj kombinacje nóg. Cross Leg play to świetny sposób na pokonywanie długich dystansów. Shuffle ventures mogą być używane do pokonywania krótszych odległości. Skup się na pracy nóg za każdym razem, gdy ją ćwiczysz. Niech twoje stopy zrobią resztę. Jeśli chcesz poprawić swoją pracę nóg, upewnij się, że masz regularny program ćwiczeń.
trening na planszy lub ścianie
gra na ścianie to kolejny sposób na naukę ping ponga i tenisa stołowego. Tenis stołowy powrót pokładzie, lub innych twardych powierzchni, które odbija piłkę z powrotem na ciebie, może być również używany. Wielu producentów tenisa stołowego wprowadziło składanie w swoich stołach do ping ponga, aby zachęcić do samodzielnej praktyki. Pozwala to graczom grać w ping ponga sam. Jest to najlepszy sposób, aby poprawić swoje umiejętności ping-ponga. Jest to najlepszy i najłatwiejszy sposób na poprawę uderzeń i obrotów. To również pozwoli Ci ćwiczyć uderzenia i obroty z różnych kątów i stron.
Sprawdź: Jak długi jest stół do ping ponga
Użyj siatki
najlepiej ćwiczyć tenis stołowy z siatką i maszyną do piłek. Jeśli nie posiadasz Maszyny do piłek, możesz poprawić swoje salwy za pomocą siatki do piłek do tenisa stołowego. Możesz poprawić swoje umiejętności ping ponga za pomocą pułapki, która ma małe pory. Możesz zwiększyć odbicie piłki i poprawić swoje uderzenia za pomocą siatki.
powrót do tablicy
zwrócona tablica może być porównana do tablicy lub ruchomej tablicy. Plansza może być umieszczona na końcu lub na górze stołu. Wędkarstwo może zmienić trajektorię powrotu piłki. Może to nieznacznie różnić grę i uczynić go bardziej interesujące mieć innego gracza przy stole. Aby pokryć więcej stołu, niektórzy ludzie będą używać wielu tablic zwrotnych po drugiej stronie. Daje im to bardziej realistycznego przeciwnika.
rożki do Ping ponga
najlepszym sposobem na poprawę obsługi ping ponga/serwów jest ćwiczenie samemu. Nie trzeba grać z nikim, aby służyć piłkę. Aby oznaczyć dokładne punkty, które chcesz uderzyć piłkę, użyj spodków lub stożków. Możesz określić obszary trafień dla celu, aby było to trudniejsze, takie jak dół linii, głęboki róg, a następnie w dół środka. Obszary te mogą być wykorzystywane do zdobywania punktów, ujemnej punktacji lub podwójnych błędów za każde trafienie, które przegapisz.
Fitness
tenis stołowy to wymagająca gra. Ważne jest, aby iść dalej. Jeśli tego nie zrobisz, często może to oznaczać porażkę. Twoja strategia i konsekwencja we wczesnych etapach gry są ważniejsze niż twoja sprawność fizyczna. Sprawność fizyczna staje się kluczowym czynnikiem sukcesu, jak poruszać się po drabinie. Twój potencjalny przeciwnik na tym poziomie jest stabilniejszy i ma lepszy plan, który pozwala mu umieścić piłkę w trudnych do osiągnięcia obszarach. Musisz się bardziej ruszać.
samokarmiające się piłki do ping ponga
samokarmiające piłki to kolejny sposób na samodzielne ćwiczenie ping ponga. W tym miejscu gracz używa nadgarstków, aby uderzyć piłkę i rzucić ją. Będziesz potrzebował dużo piłek do ping-ponga. Możesz uniknąć wszelkich niedogodności, trzymając wiadro piłek do ping-ponga na swojej osobie i używając nadgarstków do wykonania zadania. To nie tylko wytrzymałość może być zbudowany. Będziesz mógł poprawić swoje obroty, Serwy, uderzenia i kontrolę.
filmy o tenisie stołowym
możesz poprawić swoją strategię, oglądając filmy instruktażowe na temat tenisa stołowego i filmów o mistrzostwach w tenisie stołowym. YouTube oferuje darmowe filmy treningowe do ping-ponga. Sklepy internetowe sprzedają również filmy instruktażowe o tenisie stołowym. Możesz nauczyć się nowych technik i wizualizować uderzenia, oglądając ekspertów wideo. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś wyczerpany fizycznie. Możesz również dokładnie poddać się sekcji.
praktyka serwisowa
obsługa jest najważniejszą umiejętnością tenisa stołowego, ale jest również najbardziej zaniedbana. Ważne jest, aby zapewnić niezawodną i opłacalną obsługę, ponieważ średnia liczba rajdów w meczu to tylko trzy strzały. Nawet jeśli sama praktyka może być męcząca, musisz skoncentrować się na usługach. Krótki serwis jest jedną z najskuteczniejszych metod nauki, ponieważ utrudnia przeciwnikowi uzyskanie jakiejkolwiek przewagi. Aby zwiększyć rotację piłki, trzymaj nadgarstki zrelaksowane. Możesz połączyć usługi, aby uświadomić przeciwnika. Nie spiesz się. Twoim celem jest być niezawodnym, a nie najszybszym. W związku z tym ważniejsze jest, aby usługi były skuteczne niż te, które zawodzą. Podczas podawania piłki czasami piłka dostaje wgniecenia. Więc nie wymieniaj piłki. Wykonaj kilka prostych hacki, aby undent piłkę i zacząć grać.
uzupełnij swoje płyny
pij płyny zarówno na treningu, jak i podczas turniejów. Pomoże to uniknąć odwodnienia i lekkiego osłabienia. Pij płyn, nawet jeśli nie grasz, aby zwiększyć swoją siłę i utrzymać ciało nawilżone. Picie płynu po intensywnym treningu to doskonały sposób na odzyskanie sił. Napoje z cukrem lub solą są dobre.
trening mentalny
wielu tenisistów stołowych doskonale zdaje sobie sprawę z mentalnych wyzwań związanych z rywalizacją w turniejach. Aby poprawić się na każdym poziomie, konieczne jest okiełznanie mocy swojego umysłu. Wielu graczy spędzają godziny ćwiczenia treningu psychicznego. Najlepsi tenisiści stołowi korzystają z usług psychologów sportowych, a także innych trenerów sportów rakietowych.
podsumowanie
chociaż nie można grać w ping-ponga z człowiekiem przy stole, istnieje wiele sposobów, aby zrobić to samemu. Może to być prosty sposób na ćwiczenie swoich umiejętności, a także szkolenie. Mogą być bezpłatne lub kosztować trochę więcej, aby kupić nowy sprzęt. To do ciebie należy wybór najlepszego zestawu opcji dla Ciebie i Twojego poziomu. Dajcie nam znać, jak gracie w komentarzach poniżej.