jeśli ostatnio zajmowałeś się tenisem, możesz się zastanawiać, ile czasu zajmie ci Nauka tego sportu i jak często musisz ćwiczyć, aby się tam dostać. Każdy jest oczywiście inny i ma różne umiejętności sportowe i umiejętności uczenia się, więc ramy czasowe będą się różnić od osoby do osoby.
Ogólnie rzecz biorąc, kiedy ludzie pytają, ile czasu zajmuje nauka tenisa, szukają poziomu, na którym są w stanie utrzymać rajdy i skutecznie wykonać wszystkie podstawowe strzały używane w grze. Powinieneś być w stanie osiągnąć ten poziom w ciągu około jednego roku, jeśli jesteś oddany i ćwiczysz co najmniej trzy razy w tygodniu i otrzymujesz odpowiednie instrukcje.
wiele zależy od tego, jak często chcesz ćwiczyć, czy masz instruktora Tennis pro, który pomoże Ci w tym procesie, czy idziesz na to sam, i z kim ćwiczysz między innymi. Prawda jest taka, że bez względu na to, na jakim poziomie jesteś, zawsze jest więcej do nauczenia.
nauka tenisa na początku może wydawać się frustrująca, głównie dlatego, że wymaga połączenia dobrej koordynacji ręka-oko, wyczucia czasu, precyzji i wyczucia. Są to rzeczy, które wymagają rozległej praktyki i mnóstwa powtórzeń do opanowania. To może potrwać lata, aby dostać się do poziomu, gdzie jesteś w stanie pewnie utrzymać rajdy i służyć z konsekwencją.
jeśli chcesz włożyć wymagane zaangażowanie czasowe i regularnie ćwiczyć, możesz w końcu nauczyć się dobrze grać w tenisa, niezależnie od poziomu Atletyki. Jeśli są naturalnie sportowe, oczywiście, będzie prawdopodobnie podnieść sport łatwiej. Nie jest to jednak wymóg. Regularne powtarzanie, dobra mobilność i kondycja są kluczem do stania się dobrym graczem.
przyjrzyjmy się, co sprawia, że Tenis jest wyzwaniem dla początkujących i po drodze zbadajmy sposoby, które mogą ułatwić proces uczenia się. Chociaż może się okazać, że pierwsze kilka razy grasz zniechęcające, zachować na to i będzie poprawić, nawet jeśli jest to tylko w małych krokach.
zacznij od małego
jednym z błędów, które często popełniają początkujący, jest próba natychmiastowego grania na pełnym boisku. Nieuchronnie doprowadzi to do frustracji, ponieważ jest to znacznie trudniejsze niż się wydaje. Zamiast tego zacznij od gry na małym korcie, w skrzynkach serwisowych.
Ta konfiguracja jest łatwiejsza do zrozumienia na początku i jest świetnym sposobem na zapoznanie się z grą. Stań tuż za liniami serwisowymi z przeciwnikiem po przeciwnej stronie siatki ustawionym w podobnej pozycji. Możesz uderzyć piłkę w polu serwisowym lub ograniczyć ją do tylko jednego pola, aby precyzyjnie dostroić cel i kontrolę.
zacznij od forehand groundstrokes, ponieważ są one łatwiejsze do wykonania, a gdy poczujesz się bardziej komfortowo z przodami, możesz zacząć mieszać niektóre backhandy. W końcu, z wystarczającą ilością praktyki, będziesz w stanie volley tam iz powrotem, nie pozwalając piłkę odbić.
pracuj nad zginaniem kolan i inicjowaniem uderzeń za pomocą obrotu jednostkowego. Rozpocznij uderzenia w pozycji gotowej, trzymając rakietę z dwoma wyciągniętymi ramionami przed sobą. Obrót jednostki odbywa się poprzez obrócenie górnej części ciała wokół tułowia jako jednostki, gdy tylko wiesz, po której stronie zbliża się piłka.
rozwijaj wyczucie uderzeń
gra na małym korcie pomoże Ci wyczuć piłkę na strunach rakiety podczas nawiązywania kontaktu. Zdasz sobie sprawę, że zbyt mocne kołysanie może spowodować utratę kontroli, zbyt miękkie uderzenie wyląduje piłkę w siatce i że musisz wycelować powyżej taśmy, aby uzyskać piłkę nad.
Po osiągnięciu pewnego punktu, w którym czujesz się bardziej komfortowo uderzając piłkę, możesz zacząć pracować nad topspinem i rozwinąć poczucie tego, jak to jest, gdy odświeżasz piłkę. Możesz też ćwiczyć underspin, aby dowiedzieć się, jak wygląda krojenie piłki.
mogą się wydawać małymi krokami, ale są to zasady, które zabierzesz ze sobą, gdy zaczniesz się rozwijać jako gracz. Kiedy jesteś gotowy do gry w pełnym korcie, trzeba będzie dostosować, ale te same koncepcje będą miały zastosowanie. Częścią tego, co utrudnia tenis, jest wyczucie, gdy uderzasz zbyt mocno,
Koordynacja ręka-oko
mała gra na korcie pozwala również rozwinąć koordynację ręka-oko. Zaawansowani gracze często rozpoczynają swoje mecze od rozgrzewki w polu serwisowym, nie tylko po to, aby rozluźnić mięśnie ramion i nóg, ale także aby przyzwyczaić oczy do skupiania się na piłce.
dobry kontakt wzrokowy ma kluczowe znaczenie w tenisie. Niezależnie od tego, czy jest to serw, salwa, czy uderzenia naziemne, utrzymywanie kontaktu z piłką odgrywa ważną rolę w skuteczności Twoich strzałów. Uczenie się, aby mieć oczy stałe, dopóki kontakt nie wymaga czasu, nie jest natychmiast intuicyjne.
utrzymując kontakt wzrokowy, będziesz również bardziej świadomy tego, co robią twoje ramiona. Czy przedłużasz rękę, aby stworzyć odpowiedni odstęp? Czy używasz nie uderzającego ramienia jako przewodnika, który pomoże Ci lepiej ocenić odległość do piłki?
czas i precyzja
opanowanie czasu i precyzji wymaga czasu. Po pierwszym uruchomieniu przekonasz się, że twój czas jest wyłączony. Albo dotrzesz do piłki za wcześnie, albo za późno. Powoduje to uderzanie piłki zbyt daleko przed tobą lub zbyt daleko do tyłu. Idealnie, chcesz nawiązać kontakt tuż przed sobą w odległości przedłużonej ręki.
twoja precyzja będzie również wyłączona w tym sensie, że nie dostaniesz kulek, w których celujesz. Prawdopodobnie będziesz szczęśliwy, gdy po prostu przerzucisz piłkę przez siatkę. Jest to całkowicie normalne na początku. Z czasem nauczysz się regulować kąt rakiety i dostosować tempo lub prędkość, z którą huśtasz się, aby dostać piłkę tam, gdzie zamierzasz.
potrzeba wiele powtórzeń i ćwiczeń, aby uzyskać odpowiedni czas i precyzję. A nawet gdy to zrobisz, zawsze będzie potrzeba dalszej poprawy. Mała gra sądowa może pomóc Ci zacząć rozwijać swoje poczucie czasu, zanim przejdziesz do pełnego kortu.
weź lekcje od profesjonalisty tenisa
profesjonalny instruktor tenisa może mieć duży wpływ na Twój rozwój. Jeśli w ogóle to możliwe, weź lekcje z profesjonalistą tenisa, aby nauczyć się podstaw i upewnić się, że podniesiesz odpowiednią technikę od samego początku. Jeśli rozwijać swoją grę na własną rękę, jest prawdopodobne, będzie odebrać kilka złych nawyków, które będą musiały być poprawione w końcu.
chociaż możesz czytać o technice, oglądać tenis w telewizji lub oglądać filmy instruktażowe online, nic nie będzie pasować do dobrego profesjonalisty obserwującego twoje mocne i słabe strony i pomagającego kierować te obszary gry, które wymagają największej pracy. Dobry profesjonalista będzie w stanie wykryć Twoje techniczne wady w ciągu kilku minut od obejrzenia gry.
to w połączeniu z regularną praktyką jest najlepszym sposobem na naukę tenisa i rozwój w solidnego gracza. Oczywiście lekcje tenisa mogą być drogie. Jeśli okaże się, że lekcje pro są finansowo poza zasięgiem, istnieją inne opcje. Możesz jednak przynajmniej rozważyć wzięcie kilku lekcji, aby zacząć we właściwym kierunku. Poinformuj instruktora, że chcesz popracować nad ogólną techniką, ale może zrobić tylko kilka lekcji.
rozważ kliniki Grupowe
inną dobrą opcją do nauki gry w tenisa jest przyjmowanie klinik grupowych. Są one zazwyczaj prowadzone przez profesjonalnych instruktorów, ale są tańsze niż lekcje indywidualne, ponieważ angażują większą grupę. Będziesz dzielił czas sądowy z innymi, co może mieć dodatkowe korzyści.
Po pierwsze, Klinika grupowa pozwoli Ci poznać innych graczy. Będziesz miał również okazję obserwować innych i zobaczyć, jak wykonują uderzenia. Niektóre z nich będą prawdopodobnie podnosić rzeczy szybciej niż inne, a Ty możesz skupić się na tym, co robią poprawnie. Możesz również skupić się na niektórych błędach popełnianych przez innych, aby ulepszyć własną grę.
instruktorzy będą mieli mniej okazji, aby skupić się na Tobie, jednak nadal prawdopodobnie otrzymasz wystarczająco dużo wskazówek, aby pomóc Ci poprawić formularz. Gdy spotykasz ludzi w klinikach, są szanse, że znajdziesz innych, którzy chcą ćwiczyć z Tobą lub nawet chcą sparować z Tobą na kilka meczów deblowych.
powtarzanie: kluczem do sukcesu
niezależnie od wybranej metody nauki lub kombinacji metod, najważniejszym czynnikiem w rozwoju gracza jest powtarzanie. Im więcej ćwiczysz, zakładając, że twoja forma jest poprawna, tym lepiej staniesz się.
jednak repetytorium to miecz obosieczny. Konsekwentna praktyka z dobrą techniką doprowadzi do konsekwentnie dobrych wyników. Odwrotnie jest, jeśli technika jest słaba. Z tego powodu ważne jest, aby zacząć od prawej stopy i pracować z profesjonalistą tenisa od samego początku.
gdy poznasz podstawy, to do ciebie należy ćwiczenie jak najwięcej, aby poprawić swoją grę. Celem jest rozwijanie niezbędnej pamięci mięśniowej, aby podczas gry nie trzeba już myśleć o tym, co robisz. Kiedy nie musisz już skupiać się na swojej technice, kiedy twoje ciało reaguje automatycznie w płynny i skuteczny sposób, nauczyłeś się grać w tenisa.
partnerzy Do Ćwiczeń, Maszyny do piłek i Ściana
istnieje kilka sposobów, na które możesz ćwiczyć samodzielnie bez nadzorowanych instrukcji. Jedną z najbardziej skutecznych opcji jest ćwiczenie z partnerem uderzeniowym. Idealnie, powinny one być na tym samym poziomie, co Ty lub nieco lepiej, aby uzyskać jak najwięcej z niego.
jeśli nie masz partnera do uderzania, dwie inne opcje dostępne dla Ciebie uderzają o ścianę lub tablicę lub za pomocą maszyny do piłek. Większość kortów tenisowych będzie miała tablicę, z której można korzystać lub korty do piłki ręcznej, które mogą również działać.
Maszyny do piłek mogą być drogie, ale są dobrym sposobem na naśladowanie wzorców gry przeciwko innemu graczowi i pracę nad powtarzalnymi ruchami. Możesz skupić się na konkretnych pociągnięciach, takich jak forehands, backhands, lobs i volleys lub możesz wymieszać je i ustawić tak, aby maszyna oscylowała, aby zmieniać strzały.
Warto jednak powtórzyć, że należy stosować te metody tylko wtedy, gdy dobrze opanujemy podstawy. Gdy masz podstawową wiedzę na temat technik stosowanych w każdym skoku, następnie można ćwiczyć je regularnie, aby poprawić swoją formę.
czy aby grać w tenisa trzeba być wysportowanym?
dobrzy sportowcy mają możliwość szybszego uprawiania sportu, a Tenis nie jest wyjątkiem. Jednak jest to mniej ważne w tenisie niż w wielu innych sportach. Ci, którzy są mniej naturalnie wysportowani, mogą nadal doskonalić się w tenisie, jeśli są gotowi ciężko pracować i regularnie ćwiczyć.
chociaż Atletyka nie jest absolutnym wymogiem, dobre kondycje i mobilność mogą być ważnymi czynnikami w rozwoju gracza. Staraj się pracować na kondycjonowanie jak najwięcej na i poza kortem tenisowym. Jogging, plyometrics i inne rodzaje ćwiczeń kondycyjnych tenis może pomóc.
mobilność można rozwijać grając regularnie w tenisa, ale jeśli uprawiasz inne sporty, takie jak piłka nożna lub koszykówka, mogą one pomóc ci jeszcze bardziej rozwinąć pracę nóg. Inne sporty rakietowe, takie jak racquetball lub squash, mogą również pomóc lepiej rozwijać swoją zdolność do poruszania się na boisku i jesteś koordynacja ręka-oko.
oglądaj Tenis w miarę możliwości
oglądanie profesjonalnego tenisa może być niezwykle przydatne. Zobaczysz, jak gra jest rozgrywana na najwyższym poziomie i ewentualnie odebrać kilka wskazówek od najlepszych w grze. Podczas gdy niektóre z technik profesjonalnych tenisistów używać są bardzo zaawansowane, istnieją również aspekty ich gry, które są oparte na tych samych podstaw uczysz. Właśnie je udoskonalili.
oczywiście musisz być rozsądny ze swoimi oczekiwaniami, oglądając profesjonalistów grających w telewizji lub osobiście. Podczas gdy sprawiają, że gra wygląda łatwo czasami, to nic nie jest. Nie będziesz w stanie zrobić tego, co robią, gdy zaczynasz, a to może prowadzić do frustracji.
ale przypomnij sobie, że aby dostać się do tego poziomu, musieli ćwiczyć od dziesięcioleci. I dopiero po spędzeniu wyczerpujących godzin ciężkiej pracy każdego dnia przez ten okres czasu byli w stanie osiągnąć poziom, na którym są. Jeśli jesteś gotów umieścić w ciężkiej pracy przez lata, to też masz potencjał, aby stać się znakomitym graczem.
oprócz oglądania zawodowców, masz możliwość oglądania zawodników na poziomie uczelni lub oglądania lokalnych turniejów ust lub meczów sezonu. Nawet oglądanie gry rówieśników może dać ci wgląd w rzeczy do zrobienia, a także rzeczy, których nie możesz robić. Ucz się, obserwując innych i staraj się włączyć to, czego się uczysz, do własnych praktyk lub meczów.
rozwijaj miłość do gry
jest rzeczą oczywistą, że aby pozostać zaangażowanym w jakikolwiek sport lub aktywność, musisz kochać to, co robisz. Tenis jest łatwą grą do kochania tak długo, jak nie dostać początkowo sfrustrowany. Jest to okazja, aby spotkać innych, którzy mają te same zainteresowania i podzielić się słowami zachęty podczas procesu uczenia się.
ci, którzy bardziej poważnie myślą o zostaniu wykwalifikowanymi graczami, będą chcieli skupić się na regularnym ćwiczeniu i ciężkiej pracy nad poprawą. Jednak dla niektórych tenis może być po prostu okazją do wyjścia i zabawy z przyjaciółmi i podzielenia się kilkoma śmiechami. Nie ma w tym nic złego.
to, jak ciężko będzie nauczyć się tenisa, zależy częściowo od tego, jak poważnie chcesz się rozwijać i jak wysoko stawiasz swoje cele. Ktoś, kto chce stać się zaawansowanym graczem konkurencyjnym, będzie miał ogromne wyzwanie, aby osiągnąć ten poziom. I odwrotnie, ktoś, kto gra więcej, aby dobrze się bawić z przyjaciółmi, może szybciej osiągnąć poziom, z którego są zadowoleni.
niezależnie od tego, którą ścieżkę wybrałeś, powinieneś rozwinąć miłość do gry. Im więcej grasz, ćwiczysz i oglądasz tenis w telewizji lub na żywo, tym więcej wchłoniesz i nauczysz się doceniać ten sport. Gdy rozwiniesz miłość do tenisa, stanie się ona częścią ciebie i będziesz się zastanawiać, jak udało ci się żyć tak długo bez niego.