co to jest zespół nieszczelnego jelita?
nieszczelny zespół jelita odnosi się do, Gdy wyściółka przewodu pokarmowego staje się uszkodzona lub bardziej przepuszczalna, co oznacza, że może uzyskać małe otwory. Może to zasadniczo „wyciekać” toksyny lub odpady do krwiobiegu z jelit.
przewód pokarmowy (lub przewód pokarmowy) jest zasadniczo długą rurką, która przechodzi przez całą drogę od ust do odbytu, co pomaga trawić jedzenie i wchłaniać składniki odżywcze. Odbywa się to za pomocą różnych narządów, które obejmują:
- przełyk
- żołądek
- jelito cienkie
- jelito grube
ściany jelita mają małe szczeliny zwane szczelinami, które zwykle przepuszczają wodę i składniki odżywcze, jednocześnie utrzymując szkodliwe chemikalia i bakterie Na Zewnątrz. Gdy szczelne połączenia ścian jelit rozluźniają się, mogą pozwolić toksyn lub bakterii dostać się do krwi.
kiedy ciała obce dostają się do krwiobiegu, może to wywołać poważną reakcję immunologiczną organizmu, a także przewlekłe zapalenie jelit.
przeciekające jelita nie zostały oficjalnie uznane za schorzenie przez wielu lekarzy. Dlatego istnieje niewiele badań, które obejmują nieszczelne jelita. Istnieją jednak znaczące badania wykazujące, że istnieje zwiększona przepuszczalność ścian jelit.
w rzeczywistości uważa się, że zwiększona przepuszczalność jelit jest związana z wieloma chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak cukrzyca typu 1, choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia, między innymi (2).
czy przeciekające jelita są prawdziwe?
przeciekające jelita nie są technicznie uznawane za legalny stan przez lekarzy i dlatego istnieje niewiele danych naukowych, aby stwierdzić, czy przeciekające jelita są prawdziwe. Istnieją jednak znaczące badania potwierdzające istnienie, że ściana jelita może stać się bardziej przepuszczalna, a toksyny mogą wyciekać przez powodując stan zapalny.
jedno z badań testowało wpływ drobnoustrojów i toksyn we krwi na zwiększoną przepuszczalność jelit w celu zdiagnozowania nieszczelności jelit. Znaleźli związek między hiperpermeability i zapalenie w odniesieniu do różnych chorób, w tym IBS i Chrons (3).
dlatego wydaje się, że chociaż istnienie nieszczelnego jelita nie może zostać potwierdzone, istnieją istotne dowody sugerujące, że istnieje. Liczne badania sugerują, że zwiększona przepuszczalność z pewnością może wystąpić w przewodzie pokarmowym i że jest to lubiane do przewlekłych stanów zapalnych i różnych schorzeń przewodu pokarmowego.
zwolennicy nieszczelności jelit są głównie praktykami leków alternatywnych. Wielu nawet sugeruje, że większość współczesnych chorób i chorób pochodzi z jelit, w tym autyzm, rak, lęk itp. Twierdzenia te nie są jednak poparte nauką i brak badań.
jakie są objawy nieszczelności jelit?
skąd wiesz, że masz nieszczelne jelita? Istnieje wiele różnych objawów, które mogą wystąpić, i wiele z nich są podobne do objawów innych warunków, co utrudnia identyfikację.
objawy mogą obejmować:
- przewlekła biegunka
- przewlekłe zaparcia
- wzdęcia i dyskomfort
- zmęczenie
- bóle głowy
- problemy skórne, takie jak trądzik
- zapalenie
- nieświeży oddech
- ból stawów
- refluks kwasu
- alergie
istnieje kilka różnych czynników, które mogą powodować nieszczelne jelita. Ściany jelit są chronione przez warstwę śluzu, który pomaga wchłonąć składniki odżywcze, zapobiegając przedostawaniu się większości dużych cząstek i toksyn do krwi.
jeśli podrażniona podszewka może stać się mniej skuteczna i „nieszczelna”. Wiele substancji i zewnętrznych stresorów może podrażniać wyściółkę jelit i powodować nieszczelne jelita. Oto niektóre z potencjalnych współpracowników leaky gut:
- Aspiryna i ibuprofen – niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą podrażniać ściany jelit i uszkadzać uszczelki między komórkami
- antybiotyki-przywrócenie jelita po antybiotykach może zająć co najmniej 8 tygodni
- nadmierne spożycie alkoholu-może to zwiększyć przepuszczalność jelit
- złe odżywianie – nadmierne spożycie cukru lub niedobory składników odżywczych, takich jak witamina A i D może zwiększyć przepuszczalność jelit
- gluten spożywający gluten może wywołać uwalnianie białka zonulin, które reguluje przepuszczalność jelita
- choroby autoimmunologiczne – niektóre badania sugerują związki między nieszczelnymi jelitami a chorobami, takimi jak toczeń i stwardnienie rozsiane
- stres – przewlekły stres może przyczyniać się do Stanów żołądkowo – jelitowych
- alergie pokarmowe – mogą one podrażniać wyściółkę jelita
- warunki i zabiegi – niektóre warunki i zabiegi mogą uszkodzić uszczelki w wyściółce jelita, takie jak IBS, SIBO, celiakia lub chemioterapia
- drożdże-przerost drożdży w jelitach może przyczynić się do nieszczelności jelit
jelita są również domem dla ogromnej ilości bakterii i mikroorganizmów, znanych jako flora jelitowa. Zwykle działają one w celu wspomagania trawienia, metabolizmu i układu odpornościowego (4). nieszczelne jelita mogą być spowodowane brakiem równowagi we florze jelitowej, co może powodować stan zapalny i wywoływać odpowiedź immunologiczną.
warunki związane z nieszczelnym jelitem
pomysł, że nieszczelne jelita lub ogólne warunki żołądkowo-jelitowe są główną przyczyną wielu chorób i warunków, nie jest udowodniony przez naukę. Trudno jest udowodnić, czy nieszczelne jelita są przyczyną lub skutkiem.
jednak nadal uważa się, że warunek ten ma związek z wieloma różnymi chorobami przewlekłymi i istnieją dowody na poparcie tego, że nieszczelne jelita są obecne u osób z niektórymi chorobami przewlekłymi. Należą do nich:
- celiakia
- IBS
- Kron ’ s
- cukrzyca
- alergie pokarmowe
jak leczyć nieszczelne jelita?
ze względu na fakt, że nieszczelne jelita nie są uznanym schorzeniem, niewiele jest konkretnych porad na jego leczenie. Jednak patrząc na alternatywnych lekarzy i specjalistów w żywieniu, z pewnością są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc leczyć nieszczelne jelita.
podejście 4R
podejście 4R (5) jest powszechnym sposobem na wyleczenie jelit. Ta technika polega na identyfikowaniu i wycinaniu pokarmów, które powodują nierównowagę flory jelitowej, powodują stan zapalny i uszkadzają wyściółkę jelit. Proces czteroetapowy odnosi się do następujących czterech Rs. Pamiętaj, że najlepiej jest porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem tego podejścia.
- Usuń-pierwszy krok polega na wyeliminowaniu potencjalnie zapalnych lub alergizujących pokarmów z diety na pewien okres czasu i monitorowaniu wyników. Mogą to być przetworzone produkty spożywcze, nabiał, jaja, gluten, mięso, alkohol, kawa, soda i cukier rafinowany
- Zastąp – możesz dodać elementy, które zmniejszają stan zapalny i zapewniają rzeczy potrzebne do zdrowego trawienia, takie jak pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, enzymy trawienne i dieta bogata w składniki odżywcze
- Reinokuluj-przywróć równowagę flory jelitowej, biorąc suplementy probiotyczne
- napraw-pomóż naprawić wyściółkę jelit dzięki starannemu odżywianiu, które pomaga wspierać wzrost komórek. Możesz zwiększyć swoje kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i witaminy B5 i D.
popraw zdrowie jelit
oto także kilka kroków, które możesz podjąć, aby ogólnie poprawić zdrowie jelit, co może złagodzić i pomóc leczyć nieszczelne jelita.
zmniejsz rafinowane węglowodany
nadmierne spożycie rafinowanych węglowodanów może zachęcać do wzrostu szkodliwych bakterii w jelitach. Mogą one również uszkodzić funkcje błony śluzowej jelit. Rafinowane węglowodany można znaleźć w przetworzonym cukrze i ziarnach. W związku z tym, zmniejszenie spożycia tych może pomóc jelit zachować zdrowie.
weź probiotyki
istnieje wiele badań, które pokazują, że probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę flory jelitowej i bakterii w jelitach (6). Może to pomóc zmniejszyć i zapobiec stanom zapalnym i być korzystne dla warunków żołądkowo-jelitowych.
zwiększ ilość błonnika
zwiększenie ilości spożywanego błonnika może być korzystne dla jelit. Badania wykazały, że istnieje związek między spożyciem błonnika a zdrowym mikrobiomem jelitowym, a nawet 2-tygodniowy wzrost błonnika może mieć znaczący wpływ na jelita (7).
jedz jogurt
jogurt i inne sfermentowane produkty, takie jak kimchi lub kombucha, zawierają naturalne probiotyki, które mogą być korzystne dla zdrowia jelit.
zmniejsz użycie środków przeciwzapalnych
jeśli często bierzesz ibuprofen lub aspirynę na bóle i bóle, możesz robić uszkodzenie jelit i wyściółki jelit. Unikaj przyjmowania NLPZ, które mogą przyczynić się do nieszczelności jelit i zwiększenia przepuszczalności jelit.
Zmniejsz Stres
zmniejszenie stresu i więcej ćwiczeń może również pomóc poprawić zdrowie jelit. Stres może wytwarzać kortyzol i inne hormony, które nasilają nieszczelność jelit.
jak długo leczy się nieszczelne jelita?
ponieważ nieszczelne jelita nie są oficjalną diagnozą i dlatego nie ma ustalonej procedury leczenia, czas potrzebny na wyleczenie nieszczelnego jelita może się znacznie różnić. Czas potrzebny może zależeć od wybranej metody leczenia i może być inny dla każdego.
nie ma wystarczającej ilości informacji, aby określić określony czas leczenia, ale oto niektóre ogólne wskaźniki czasowe dotyczące czasu, jaki może potrwać, aby wyleczyć nieszczelne jelita.
tygodnie
niektóre badania wykazały, że terapia żywieniowa i dieta elementarna mogą zwiększyć gojenie błony śluzowej jelit w ciągu zaledwie kilku tygodni (8). W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że przy zmianach w diecie mogą wystąpić zmiany w bakteriach jelitowych już od kilku dni (9). Jelita potrzebują od dwóch do trzech tygodni, by wytworzyć nową podszewkę.
w przypadku osób z chorobami autoimmunologicznymi można to zwiększyć do 12 tygodni (10). Dlatego, jeśli znacząco zmienisz dietę, możesz być w stanie przywrócić zdrowie jelit w ciągu zaledwie kilku tygodni. Wymaga to identyfikacji czynników drażniących i wyzwalaczy oraz wprowadzenia spójnej pracy.
miesiące
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wprowadzasz zmiany w diecie i odżywianiu, bardziej prawdopodobne jest, że odczucie znaczących efektów zajmie kilka miesięcy.
identyfikacja produktów spożywczych, które nie działają dla ciebie, może zająć początkowy okres czasu, a następnie okres konsekwentnego wdrażania. Badania wykazały poprawę probiotyków w okresach od 4 do 12 tygodni (11, 12).
zdrowie jelit trwa
chociaż może minąć kilka tygodni lub miesięcy, aby zobaczyć poprawę nieszczelności jelit i ogólnego zdrowia jelit, proces gojenia jest czymś trwającym.
aby cieszyć się ciągłym zdrowiem jelit, musisz konsekwentnie unikać czynników drażniących jelita i rodzajów żywności, które zaburzają równowagę jelit i powodują stan zapalny.
jak przyspieszyć gojenie się nieszczelnych jelit?
najszybszym sposobem na przyspieszenie nieszczelnego gojenia się jelit jest zmiana diety. Spójrz wyciąć i zidentyfikować pokarmy, które mogą być wyzwalacze dla objawów. Unikaj pokarmów, na które możesz mieć alergie i które mogą zwiększyć przepuszczalność jelit.
staraj się cieszyć dietą o wysokiej zawartości błonnika, która unika przetworzonych cukrów i ziaren. Staraj się jeść włókniste warzywa, niektóre owoce, sfermentowaną żywność, zdrowe tłuszcze i nieprzetworzone mięso.
co spowalnia Twoje nieszczelne jelita przed gojeniem?
chociaż mogą wystąpić zmiany w bakteriach i florze jelitowej w przewodzie pokarmowym w ciągu zaledwie kilku dni ze zmianami w diecie, Wiele osób ma inne warunki zdrowotne i wrażliwość na żywność, które mogą to spowolnić.
ludzie z chorobami autoimmunologicznymi będą dłużej resetować swoje zdrowie jelit. Dalsze spożywanie pokarmów, które zwiększają słabe zdrowie jelit, może również znacznie spowolnić proces gojenia.
skąd wiesz, że Twoje nieszczelne jelita się goją?
więc kiedy zaczniesz podróż po poprawę zdrowia jelit, jakie są oznaki, że twoje jelita faktycznie się goją? Głównymi wskaźnikami są zmniejszenie objawów. Spójrz na następujące oznaki, że twoje jelita są na drodze do wyzdrowienia.