często ludzie wpadają w depresję i lęk lub po rozwodzie zaczynają nadużywać substancji. Kiedy małżeństwo się kończy, pojawia się przytłaczające uczucie porażki, wstydu, a czasem nawet winy.
oczywiście wszystko to daje poczucie własnej wartości i pewność siebie. Być może trudno ci myśleć pozytywnie o sobie, twój wizerunek ciała może się zmagać i brakuje ci pewności siebie.
straciłeś pewność siebie po rozwodzie?
chociaż jest to całkowicie naturalne po rozwodzie, ważne jest, aby podjąć kroki, aby odzyskać swoją tożsamość i zwiększyć poczucie własnej wartości.
są sposoby na powrót na tor. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak odzyskać pewność siebie po rozwodzie i odebrać sobie życie.
odzyskanie zaufania po rozwodzie zaczyna się od zaakceptowania przeszłości
przechodzenie przez rozwód pod wieloma względami naśladuje proces żalu. A dlaczego nie? Straciłeś istotną część swojego życia i może się wydawać, że straciłeś również część swojej tożsamości.
łatwo utknąć w toksycznych cyklach zrywania przeszłości, aby dowiedzieć się, gdzie poszło źle. Prowadzi to do negatywnej samokrytyki, cyklu obwiniania i poczucia winy. Jedną z najważniejszych porad po rozwodzie, aby odbudować zaufanie, jest zaakceptowanie tego, co się stało i zaakceptowanie tego, że nie można tego zmienić.
równie ważne jest uświadomienie sobie, że obsesja na punkcie pytań, na które nie możesz odpowiedzieć, szkodzi twojej samoocenie. Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz się z niej uczyć i zmieniać siebie w pozytywny sposób. Na tym powinieneś się skupić po rozwodzie.
oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Zacznij od skupienia się na tym, co możesz zmienić. Skieruj swoją uwagę od analizy przeszłości do poprawy swojej teraźniejszości i budowania nowej przyszłości. Kluczem do poprawy poczucia własnej wartości zaczyna się od zaakceptowania, gdzie jesteś teraz i pracy w kierunku, gdzie chcesz być.
Odejdź od obwiniania
kiedy związek się kończy, często utkniesz w niezdrowym cyklu obwiniania — tego powinieneś unikać. Nikt nie chce brać odpowiedzialności za rolę, jaką odegrali w zakończeniu małżeństwa. Jest to rodzaj zaprzeczenia, którego doświadczasz jako mechanizmu odruchowego radzenia sobie z traumą.
jednak nie służy tobie ani twojej pewności siebie, aby zrzucić winę na byłego małżonka lub innych wokół ciebie. Ważną częścią odzyskiwania pewności siebie jest przejęcie odpowiedzialności za swoje błędy. Nikt nie jest wolny od winy, gdy małżeństwo się rozpada. Stawienie czoła swoim błędom z odwagą pozwoli Ci wyjść z użalania się nad sobą i rozpocząć nowe życie z łaską.
co więcej, akceptacja, że pomogłeś w tworzeniu własnej ścieżki, przychodzi wraz z wiedzą, że masz kontrolę nad tym, dokąd zmierza twoje życie.
chociaż może być prawdą, że ktoś miał wielki wpływ na negatywną sytuację, w której się znajdujesz, ostatecznie jesteś agentem swojego życia. Zapoznaj się z dokonanymi przez Ciebie wyborami, abyś mógł wzmocnić się odwagą do podejmowania lepszych wyborów już teraz.
Odbuduj poczucie własnej wartości, celebrując pozytywy
możesz mieć teraz trudności z zidentyfikowaniem pozytywów w swoim życiu. Dotyczy to zarówno pozytywnych sytuacji, jak i pozytywnych cech w sobie. Ważne jest, aby znaleźć sposób, aby świętować pozytywy, aby odbudować pewność siebie po rozwodzie.
na początek odejdź od negatywnego mówienia o sobie i zacznij ćwiczyć pozytywne mówienie o sobie. Na początku może wydawać się powierzchowne i pozorowane, ale mimo to kontynuować.
zacznij od spisania rzeczy, które podnoszą cię w życiu. Co cię uszczęśliwia? Za co jesteś wdzięczny? Jakie są pozytywne siły w twoim życiu?
jeśli masz problemy ze znalezieniem źródeł pozytywności w teraźniejszości, spójrz na wspomnienia i doświadczenia z przeszłości. Zidentyfikuj chwile, w których byłeś szczęśliwy i chwile swojego życia, w których czułeś się dobrze.
w wyniku zapisania tych rzeczy, będziesz cementować podnoszące na duchu wzorce myślowe i tworząc mapę drogową dla poprawy poczucia własnej wartości.
ponadto Postaraj się ustnie potwierdzić swoje pozytywne cechy. Jeśli uważasz, że to wyzwanie, zacznij od małych. Powiedz lub zapisz, jedną rzecz, którą lubisz w sobie, lub jedną rzecz, którą ludzie lubią w tobie. Buduj na nich każdego dnia, stając się osobą, którą chcesz być.
zwróć się do swojego systemu wsparcia
po rozwodzie często czujesz się odizolowany i samotny. Możesz czuć się zawstydzony lub tak, jakby ci się nie udało, a to może uniemożliwić ci szukanie wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny. Ważne jest, aby pamiętać, że rozwód nie równa się porażce i są ludzie, którzy cię kochają i chcą dla ciebie tego, co najlepsze.
nie bój się dotrzeć do swoich bliskich i oprzeć się na systemie wsparcia. Przebywanie wśród ludzi, którzy podnoszą cię i sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie, czyni cuda dla twojej pewności siebie.
poza pomaganiem Ci poczuć się lepiej o sobie, przyjaciele, którzy są usunięci z sytuacji, mogą zaoferować obiektywną perspektywę. Może to pomóc w zapewnieniu jasności i pozytywnej zmiany perspektywy.
skorzystaj z okazji, aby połączyć się ze starymi przyjaciółmi, spędzić cenny czas z bliskimi i dołączyć do imprez grupowych. Znalezienie pocieszenia w przyjaźni zapewnia przestrzeń, aby czuć się kochanym i spełnionym poza małżeństwem lub romantycznym Związkiem.
ponadto skontaktuj się z osobami, które były w podobnych sytuacjach. Albo porozmawiaj z ludźmi o podobnych poglądach. Szukanie ważności i wsparcia jest ogromną korzyścią dla Twojego zaufania.
robiąc to, przypomnisz sobie, co czyni cię świetnym przyjacielem i osobą, podkreśli Twoje pozytywne cechy i ostatecznie pomoże odbudować pewność siebie.
Odbuduj zaufanie, próbując nowych rzeczy: Odkryj na nowo i wzmocnij siebie
aby odbudować zaufanie, musisz na nowo odkryć swoją wolność po rozwodzie. Jest to czas, aby dowiedzieć się, kim jesteś oddzielony od współmałżonka lub innego partnera romantycznego.
jeśli nadal uczestniczysz w czynnościach i codziennych nawykach, które robiłeś ze swoim współmałżonkiem, te ciągłe przypomnienia prawdopodobnie cię obniżają. Zacznij od stopniowego wycofywania rzeczy, które kiedyś były „działaniami pary” i procedurami małżeńskimi.
w ten sposób uwalniasz czas osobisty i wyrzucasz bagaż, który obniża twoją samoocenę. Teraz możesz rozważyć Próbowanie Nowych Rzeczy, włączenie nowych hobby do swojego życia lub skupienie się na życiu społecznym.
czy jest coś, czego zawsze chciałeś spróbować, ale nigdy się nie udało? Czas zacząć! Być może zawsze interesowałeś się malarstwem lub tańcem-dołącz do zajęć. Może myślałeś o zagospodarowaniu ogrodu lub zawsze chciałeś nauczyć się języka-rzucaj się w nowe rzeczy.
wybierając się na nowo i wzmacniając się, próbując nowych rzeczy, zwiększysz swoją pewność siebie. Kiedy zaczniesz się uczyć, Sprawdź swoje możliwości i umiejętności lub po prostu znajdź coś, co kochasz, robiąc korzyści z poczucia własnej wartości.
Zapisz się na zajęcia, zrób ten tutorial, odbierz książkę, zgłoś się tam. Wyjdź poza to, kim myślisz, że jesteś, w kierunku tego, kim chcesz być. Odzyskaj swoją wolność i odkryj na nowo swoją indywidualną tożsamość, aby odbudować poczucie własnej wartości.
zdecyduj, kim chcesz być i żyj jak ta osoba
czasami zwiększenie pewności siebie jest tak proste, jak działanie w sposób, w jaki chcesz się czuć. Życie z intencją to potężne narzędzie do pozytywnej zmiany swojego życia. Jeśli chcesz być szczęśliwszy, wybierz być szczęśliwym-uśmiechnij się do nieznajomych, zaśpiewaj do swojej ulubionej piosenki.
jeśli twoim celem jest być kimś bardziej aktywnym, ruszaj się. Na początku może to wydawać się nieszczere, ale tworzenie silnych nawyków jest pierwszym krokiem. Kolejnym krokiem jest życie z intencją.
wybierając pozytywne zachowanie, tworzysz pozytywne środowisko i życie dla siebie.
co więcej, stawiaj sobie wyzwania i cele. Te zaczynają się od małych wyzwań, takich jak ” uśmiech na trzech nieznajomych dzisiaj.”Gdy zaczynasz czuć się lepiej, stawiaj sobie większe wyzwania i pozytywne cele.
sprostanie wyzwaniom, które sobie postawiłeś, sprawi, że poczujesz się dobrze i zwiększysz swoją samoocenę.
Znajdź mechanizmy radzenia sobie, do których należy się zwrócić, gdy staje się przytłaczające
są chwile, gdy niepokój i uczucie bezradności i beznadziei staną się przytłaczające. Jest to naturalne i normalne i ważne jest, abyś pozwolił sobie na żałobę. Uczucie bólu, rozczarowania i smutku po zakończeniu małżeństwa jest zdrowe i wspólne emocje po separacji.
to powiedziawszy, chcesz uniknąć zatopienia się w dołach rozpaczy, z których nie możesz się wydostać. Kiedy pracujesz nad budowaniem swojej pewności siebie, nie chcesz robić dwóch kroków wstecz, gdy czujesz się przytłoczony negatywnymi emocjami.
dlatego ważne jest, aby stworzyć mechanizmy radzenia sobie, do których możesz się zwrócić w najczarniejszych godzinach niepewności. Może to być coś tak prostego jak mantra potwierdzająca pozytywne nastawienie, którą sobie powtarzasz. Może to być telefon do przyjaciela lub medytacja.
uspokajający mechanizm radzenia sobie jest inny dla każdego. Poznaj czynności lub nawyki, które sprawiają, że czujesz się dobrze i zwróć się do nich, gdy fala emocji grozi ci powaleniem.
Włącz ćwiczenia do swojego codziennego życia
istnieje kilka głównych zalet ćwiczeń, jeśli chodzi o zwiększenie poczucia własnej wartości i odzyskanie pewności siebie po rozwodzie. Włączenie ćwiczeń do swojego życia nie jest o rzucanie się do szalonych programów treningowych, aby osiągnąć ’ idealne ciało.”To może być tak proste, jak codzienne spacery.
badania wykazały wielokrotnie pozytywny wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne. Ćwiczenia poprawiają zdrowie fizyczne, wzmacniają endorfiny, poprawiają nastrój i pomagają złagodzić stres. To wszystko, czego potrzebujesz po rozwodzie.
ponadto uczucie, że twoje ciało staje się silniejsze i bardziej zdolne, gwarantuje poprawę pewności siebie i wizerunku ciała.
Kolejną zaletą ćwiczeń jest aspekt społeczny. Możesz wybrać się na spacer z przyjacielem, dołączyć do grupy biegowej lub wziąć udział w rekolekcjach jogi. Jest to doskonały sposób na tworzenie nowych połączeń i rozszerzanie sieci wsparcia-ostatecznie zwiększając pewność siebie.
nie bój się szukać profesjonalnej pomocy
to najważniejsze porady po rozwodzie. Jeśli okaże się, że Twoja samoocena nie poprawia się, że Popadasz w depresję lub czujesz się uwięziony w rozpaczy, powinieneś szukać profesjonalnej pomocy.
czasami można zrobić wszystko dobrze i nadal walczyć. Nie ma wstydu w szukaniu pomocy terapeuty-to odważna decyzja, którą będziesz podziwiać w sobie.
specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą wyposażyć cię w narzędzia do poprawy poczucia własnej wartości i wzmocnienia zdrowia psychicznego. Mogą poprowadzić Cię przez terapię poznawczo-behawioralną. Skupia się to na zmianie twojego postrzegania siebie i otaczającego Cię świata.
co więcej, psycholog jest obiektywnym punktem wsparcia, który może pomóc ci spojrzeć na rzeczy inaczej i może podkreślić Twoje mocne strony i umiejętności. Istnieje wiele dobrych powodów, aby udać się na terapię, pierwszym krokiem jest właśnie decyzja o tym.
Uwierz w siebie i nigdy się nie poddawaj
wybór wiary w siebie i wytrwałości w obliczu walki może brzmieć jak przemowa przed meczem. Bu, T to jest to, co trzeba będzie wyjść z rozwodu silniejszy niż kiedykolwiek.
odzyskanie pewności siebie po rozwodzie nie jest prostym wyczynem, ale inwestując w siebie i swoje życie odzyskasz poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości.