- przeczytaj oryginalny artykuł tutaj
prawdopodobnie słyszałeś już o wielu korzyściach zdrowotnych koenzymu Q10 (CoQ10). Jeśli nie, jest to niezwykle silny przeciwutleniacz, który może przenieść prawie każdy schemat suplementu na wyższy poziom. Ale jeśli pójdziesz do sklepu, aby kupić niektóre, zobaczysz odmiany CoQ10 o znacznym zakresie cen, co sprawia, że proces zakupu jest mylący. O co chodzi? Cóż, oprócz różnic w dawkowaniu i liczbie porcji na butelkę, mogą istnieć pewne kluczowe różnice między produktami CoQ10. Oto na co należy zwrócić uwagę. CoQ10 jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa rolę w wielu szlakach w organizmie, w szczególności w szlaku wytwarzania energii w mitochondriach (znanym również jako potęgi komórek). CoQ10 jest dobrze znany ze swojej zdolności do wspierania zdrowia serca, ale mnogość badań wspiera również jego zdolność do ochrony praktycznie wszystkich aspektów zdrowia, w tym funkcji mózgu, a także ogólnej długowieczności i dobrego samopoczucia. CoQ10 jest naturalnie wytwarzany przez organizm, ale produkcja maleje z wiekiem. Poziom CoQ10 jest również zubożony przez przyjmowanie leków statyn na cholesterol, co czyni go jeszcze ważniejszym dla tych osób. W rzeczywistości wykazano, że CoQ10 łagodzi niektóre niepożądane skutki uboczne leków statyn. Wszystkie suplementy CoQ10 nie są sobie równe … istnieją dwie formy: ubichinol i ubichinon . Zarówno ubichinol, jak i ubichinon są prawdziwymi formami CoQ10. Jednak ubichinon jest utlenioną formą, która jest przekształcana w zredukowaną formę zwaną ubichinolem w organizmie. Ubichinon jest rozpuszczalny w tłuszczach i sam w sobie nie jest bardzo wchłanialny, więc aby pomóc w wchłanianiu, wiele firm dodaje ekstrakt ze skórki pomarańczowej o nazwie-limonen, aby służyć jako emulgator. Z drugiej strony ubichinol jest rozpuszczalny w wodzie, a zatem jest znacznie łatwiej wchłaniany do krwiobiegu. Ubichinol jest do ośmiu razy bardziej wchłanialny niż ubichinon i okazał się bardziej skuteczny w zarządzaniu problemami zdrowotnymi, takimi jak niewydolność serca i fibromialgia. Oprócz doskonałej absorpcji niektóre produkty ubichinolu są łączone ze składnikiem o nazwie shilajit, co jeszcze bardziej zwiększa wydajność produkcji energii. Formą CoQ10, którą najlepiej przyjmować, jest ubichinol (optymalnie z shilajit). Jednak, ponieważ może to nie być wykonalne dla niektórych osób, przyjmowanie ubichinonu jest lepsze niż nie przyjmowanie CoQ10 w ogóle. Ludzie, którzy są stosunkowo zdrowi, nie palą (co może również uszczuplić poziom CoQ10) i nie przyjmują statyny, mogą być w porządku, przyjmując formę ubichinonu. Prawdziwym sposobem, aby dowiedzieć się, jaka forma i dawka działa najlepiej dla Ciebie, jest wykonanie badania krwi . Na podstawie badań wydaje się, że poziom we krwi, że dorośli powinni dążyć do jest 3-7 mcg/mL. Większość ludzi potrzebuje co najmniej 50 mg CoQ10, a niektórzy potrzebują do 200 mg lub więcej dziennie, aby utrzymać ich poziom we krwi w zakresie. Najczęstszą dawką dla zdrowych osób jest 100 mg, podczas gdy palacze i / lub przyjmujący statyny około 200-400 mg dziennie. Ubichinol jest doskonałą formą CoQ10, dlatego zachęcamy do sprawdzenia etykiety suplementów na produkcie, aby upewnić się, że wiesz, jaką formę otrzymujesz. Jeśli postać CoQ10 nie jest wskazana na etykiecie produktu, najprawdopodobniej jest to mniej przyswajalna forma ubichinonu. Jednak nadal dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z firmą w celu uzyskania tych informacji.