Udostępnij
twoje serce po prostu ominęło bicie — i niestety nie dlatego, że zamknąłeś oczy z atrakcyjnym nieznajomym. Jeśli twoje serce trzepocze, funty, wyścigi lub tęskni za biciem, to uczucie jest znane jako kołatanie serca.
„kołatanie serca są powszechne”, mówi elektrofizjolog, Oussama Wazni, MD, który specjalizuje się w nieprawidłowym rytmie serca. „Mogą być związane z problemami z sercem. Ale zazwyczaj są nieszkodliwe.”
mimo to niepokojące jest uczucie, jakby Motyl trzepotał w twojej klatce piersiowej. Jeśli masz skłonność do kołatania serca, oto, co powinieneś wiedzieć-i jak uspokoić trzepotanie.
czym są kołatanie serca?
kołatanie serca może być jak pominięcie lub jąkanie. Czasami czujesz, że twoje serce przyspiesza lub zwalnia bez powodu. Zazwyczaj trwają zaledwie kilka sekund.
i w wielu przypadkach nie ma się czym martwić. Ale mogą być oznaką arytmii lub nieprawidłowego rytmu serca. Arytmie są często spowodowane przez choroby serca, problemy z zastawkami serca, nieprawidłowe poziomy potasu lub inne problemy.
„jeśli często występują kołatania serca lub uczucie trwa dłużej niż kilka sekund, dobrym pomysłem jest badanie”, mówi dr Wazni.
i udaj się na pogotowie (lub zadzwoń pod 911), jeśli kołatanie serca wiąże się z innymi objawami serca, takimi jak:
- ból w klatce piersiowej.
- niezwykłe pocenie się.
- utrata przytomności.
- zawroty głowy lub zawroty głowy.
jak zatrzymać kołatanie serca
ty i twój lekarz wykluczyliście poważne przyczyny kołatania serca. Ale nadal chciałbyś, żeby twoje trzepotające serce zrobiło sobie przerwę.
niestety nie ma wyłącznika na kołatanie serca. Ale możesz podjąć kroki, aby im zapobiec.
1. De-stress
kołatanie serca często uderza, gdy jesteś zestresowany. Spróbuj znaleźć sposoby, aby pozbyć się stresu, w tym coraz dużo snu i regularne ćwiczenia. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie mogą pomóc zmniejszyć stres i zapobiec kołataniu serca.
Bonus: jeśli twoje serce zaczyna trzepotać lub pędzić, techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak głęboki oddech, mogą pomóc uspokoić twoje ciało i przywrócić bicie serca na właściwe tory.
2. Adres niepokój
kołatanie serca może być spowodowane przez lęk, strach lub ataki paniki. Dobre wieści? Lęk jest uleczalny. Jeśli często martwisz się lub czujesz niepokój, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Zajęcie się lękiem może pomóc Twojemu sercu odpocząć.
3. Odsuń się od używek (w tym kawy)
kołatanie serca może być wywołane przez kofeinę i inne używki, w tym tabletki odchudzające, leki na kaszel i przeziębienie, produkty tytoniowe i niektóre nielegalne narkotyki, takie jak kokaina. Aby zapobiec kołataniu serca, weź kawę bezkofeinową i unikaj innych używek.
4. Ogranicz koktajle
alkohol nie jest stymulantem, ale może również wywoływać kołatanie serca. Ograniczenie lub unikanie napojów alkoholowych może pomóc utrzymać stabilne serce.
5. Ugasić pragnienie
odwodnienie i kołatanie serca często idą w parze. Kiedy jesteś odwodniony, twoja krew staje się grubsza. Twoje serce musi pracować ciężej, aby pompować je wokół ciała. To może zwiększyć szanse na kołatanie serca. Pij dużo wody przez cały dzień, aby pozostać nawodniony. Jeśli twoje tętno wydaje się skoczyć, nalej sobie wysokiej szklanki H2O.
6. Ćwicz bezpiecznie
regularna aktywność fizyczna jest świetna dla zdrowia serca. Ale u niektórych osób przedawkowanie może powodować kołatanie serca. Jeśli praca sprawia, że twoje serce pomija lub wyścig, zmniejsz intensywność-lub całkowicie unikaj tej konkretnej aktywności. I, to zawsze dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.
jeśli weźmiesz sobie te wskazówki do serca, będziesz mniej narażony na częste trzepotanie. I możesz zapisać pominięte bity dla atrakcyjnej nieznajomej.
podziel się
- arytmia arytmia serca serce zdrowie serca kołatanie serca problemy z sercem