przeciętny człowiek spala 450-700 kalorii na godzinę w Zumbie. Rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wagi i stylu Zumby, który wykonujesz.
Kalkulator
ile kalorii spala się z zumby?
formuła
spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała W Kg x 3.5) ÷ 200
„MET” to pomiar kosztu energii aktywności fizycznej przez pewien okres czasu. Na powyższym wykresie można znaleźć dane o aktywności.
zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby z siedzenia nieruchomo w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie pokarmu.
zadanie Z MET 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie Z MET 1. Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.
wartości MET ” nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, sprawności ruchowej, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są działania. Tak więc indywidualne różnice w wydatkach energetycznych na tę samą działalność mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.”(cytowany ze strony głównej Kompendium aktywności fizycznej).
przykład
osoba waży 81,65 kg i robi Zumbę (wartość MET 7,3) przez 1 godzinę (60 minut).
spalone kalorie z zumby (salsa) (na minutę) = (7,3 x 81,65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
spalone kalorie z zumby (salsa) (przez 60 minut) = 10,43 x 60 = 626
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes n, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium aktywności fizycznej Przewodnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 11.05.10, 11: 00
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- dowiedz się więcej o ” MET ” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University lub South Carolina, i Wikipedia. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej określonej intensywnością z CDC i Harvard School of Public Health.
- zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.