kiedy chłopak może zacząć od podnoszenia ciężarów?

to jest bardzo powszechne dla młodego chłopca, aby rozpocząć podnoszenie ciężarów. W większości przypadków ma to niewiele wspólnego z uzyskaniem kształtu lub lepszym samopoczuciem. Ma to wiele wspólnego z naśladowaniem taty lub, gdy chłopiec się starzeje, wygląda lepiej, wygląda bardziej męsko i wygląda bardziej atrakcyjnie dla romantycznych zainteresowań.

jednak często pojawia się pytanie, w jakim wieku chłopiec powinien zacząć podnosić ciężary i jakie są przyczyny i przyczyny podnoszenia ciężarów w młodym wieku. Ponieważ ciało dziecka wciąż się rozwija, bezpieczeństwo musi być głównym problemem i powinieneś porozmawiać z lekarzem dziecka o każdym programie ćwiczeń, w którym uczestniczą.

jeśli lekarz Twojego dziecka daje mu możliwość podnoszenia ciężarów, zapisz się na członkostwo PRO już dziś, aby uzyskać dostęp do certyfikowanych trenerów osobistych, procedur podnoszenia i innych.

w jakim wieku chłopiec jest zbyt młody, by podnosić ciężary?

chociaż pytanie o to, jak młody jest zbyt młody, aby rozpocząć podnoszenie ciężarów lub trening siłowy, nie było czymś, o co pytano zaledwie kilka lat temu, dziś jest to bardzo realne pytanie.

chłopiec, który chce wyglądać muskularnie, nie jest niczym nowym, ale z fitness jest tak popularny w dzisiejszych czasach, to nic dziwnego, dlaczego nie ma tej rosnącej debaty nad tym, kiedy odpowiedni wiek jest dla chłopca, aby rozpocząć podnoszenie ciężarów.

jednak krótka i rzeczowa odpowiedź brzmi, że chłopiec nie powinien zaczynać podnoszenia ciężarów przed osiągnięciem dojrzałości płciowej, zwykle w wieku od 12 do 13 lat.

głównym powodem tego jest po prostu różnica rozwojowa u chłopców, którzy osiągnęli okres dojrzewania i tych chłopców, którzy nie osiągnęli. Pre-dojrzewania chłopcy po prostu nie mają ilość naturalnej produkcji sterydów, że chłopcy, którzy przybyli w okresie dojrzewania mają. Ta produkcja sterydów odpowiada za wiele rzeczy, takich jak umożliwienie chłopcom budowania mięśni.

niektóre badania wskazują na fakt, że chłopcy w wieku przedszkolnym mogą korzystać z podnoszenia ciężarów, aby uzyskać siłę. Jednak ze względu na brak naturalnie produkowanych sterydów, niemożliwe jest, aby ci chłopcy uzyskali jakąkolwiek masę lub definicję mięśni poza tym, co są genetycznie predysponowani do rozwoju.

dlaczego chłopak chciałby zacząć od podnoszenia ciężarów?

oczywiście marzenie chłopca o związaniu mięśni ma miejsce z różnych powodów. Niektórzy chłopcy nie mają dobrze rozwiniętej ramy fizycznej i mogą czuć, że podnoszenie ciężarów pomoże temu przeciwdziałać. Inni chłopcy czują, że posiadanie większej ilości mięśni sprawi, że będą bardziej atrakcyjne dla ich preferowanego seksu. Niektórzy mogą czuć, że sprawia, że wyglądają na starsze, a niektórzy po prostu chcą podążać śladami starszego rodzeństwa lub krewnego, który regularnie podnosi.

w przypadku bardzo młodego chłopca, który chce ćwiczyć z tatą, możesz bezpiecznie pozwolić mu używać bardzo lekkich hantli 2-3 funtowych, aby naśladować ruchy dorosłych. Tylko upewnij się, że przejdziesz wszystkie środki ostrożności, ponieważ nawet lekkie hantle mogą złamać palec u nogi! Upewnij się, że noszą buty przez cały czas.

niezależnie od przypadku, chłopiec pragnący muskularnego ciała jest zwykle odpowiedzią na rozwijające się męskie cechy, które zaczęli zauważać.

w niektórych przypadkach chłopiec może mieć nadwagę lub może nie mieć pewnego poziomu kondycji. Podnoszenie ciężarów ma wiele zalet, a jednym z nich jest to, że jest to świetne narzędzie do utraty wagi i uzyskania formy.

jak chłopiec powinien zacząć od podnoszenia ciężarów?

postępuj zgodnie z tymi wytycznymi, aby utrzymać bezpieczny i udany program treningu siłowego dla chłopca:

• Nadzór: Pierwszą rzeczą, która musi być egzekwowane, gdy chłopiec chce rozpocząć trening siłowy jest umożliwienie im to zrobić pod ścisłym nadzorem. Chłopcy czują się niezwyciężeni i zazwyczaj myślą, że aż do momentu, gdy im się coś stanie. Podnoszenie ciężarów może zrobić dobre rzeczy dla organizmu, ale może również trochę boleć. Najlepiej jest mieć doświadczoną rękę prowadzącą chłopca przez trening podnoszenia ciężarów, aby uniknąć zranienia.
• forma i postawa: dobrą zasadą, jeśli chodzi o monitorowanie chłopca podczas podnoszenia ciężarów, jest zawsze lekceważenie ich zdolności podnoszenia. Każ im skupić się na odpowiedniej formie i prawidłowej postawie podczas podnoszenia. Po tym, jak to opanują, przejdź do większego treningu oporu. Nauka odpowiedniej formy i techniki może pomóc im uniknąć bolesnych i powtarzających się urazów w dół drogi.
• Częstotliwość: istnieje również kwestia częstotliwości. Dorosły może ustawić rygorystyczny harmonogram podnoszenia 5 do 6 razy w tygodniu. Jednak chłopiec nie powinien trzymać tego rodzaju harmonogramu. Często zaleca się, aby chłopiec ćwiczył maksymalnie 2 do, być może, 3 razy w tygodniu. Zapewni to, że nie ma problemów z przepracowaniem mięśni, co może skutkować poważnymi urazami.
• Odzyskiwanie: wreszcie, jest kwestia upewnienia się, że chłopiec dostaje odpowiednią ilość czasu odzyskiwania. Czas regeneracji jest ważny dla każdego, kto podnosi ciężary, ale jest jeszcze ważniejszy dla rosnącego chłopca. Jednak gdy chłopiec przestaje rosnąć, potrzeba mniej czasu na regenerację.

większość dorosłych, po dobrym treningu, może nie być w stanie podnieść następnego dnia; przynajmniej nie te same grupy mięśni, które ćwiczyli dzień wcześniej. Jednak chłopiec, pozbawiony tego zrozumienia, może chcieć zbyt szybko popchnąć się do podnoszenia. Upewniając się, że jego mięśnie zostały odpowiednio odzyskane oznacza, że jego treningi zostaną zmaksymalizowane, ale będzie również uniknąć wszelkich urazów związanych z podnoszeniem ciężarów, jak również.

aby uzyskać porady ekspertów dotyczące celów Twojego dziecka, przejdź do PRO, aby uzyskać dostęp do certyfikowanych trenerów osobistych, planów treningowych i innych.