istnieją dwa główne obozy, jeśli chodzi o poranne szczotkowanie: ci, którzy budzą się myśląc: „Ew, muszę teraz zdjąć te lepkie rzeczy z zębów” i ci, którzy wolą szczotkować okruchy ze śniadania.
niezależnie od tego, w jakim obozie się znajdujesz, być może nie zastanawiałeś się nad tym, kiedy myjesz zęby każdego ranka. Ale okazuje się, że to ma znaczenie: To, czy myjesz zęby przed czy po śniadaniu, ma ogromny wpływ na zdrowie perłowych białek i zależy w dużej mierze od tego, co jesz i pijesz w pierwszych godzinach dnia.
czy należy myć zęby przed czy po śniadaniu?
myjesz zęby raz rano i raz w nocy. Te wytyczne zostały w miejscu, co wydaje się zawsze, i są one absolutnym minimum dla utrzymania zębów i dziąseł zdrowe. Jednak zasada dwa razy dziennie nie mówi nic o czasie.
Madison Kaplan, zarejestrowana Higienistka Stomatologiczna w Kalifornii, mówi, że zachęca wszystkich swoich pacjentów do szczotkowania po śniadaniu. Jest to najlepszy sposób, aby zapewnić usuwanie resztek żywności i napojów, które mogą plamić zęby, mówi.
szczotkowanie po śniadaniu, zamiast przed, oznacza, że twoje zęby są wolne od cząstek pokarmu przez większą część dnia, co oznacza, że bakterie w ustach mają mniej czasu na metabolizm cukrów i powodują ubytki lub próchnicę szkliwa.
jeśli jednak spożywasz kwaśne pokarmy lub napoje na śniadanie, lepiej szczotkować przed śniadaniem. Szczotkowanie zębów po spożyciu czegoś kwaśnego, takiego jak kawa lub owoce, może uszkodzić szkliwo zębów. Z tego powodu American Dental Association zaleca odczekanie 60 minut po zjedzeniu tych produktów, aby umyć zęby.
jeśli nie masz czasu czekać godzinę na szczotkowanie po śniadaniu (na przykład, jeśli jesz w drodze do pracy), popijaj wodą, aby jedzenie nie utknęło między zębami, a napoje, które mają potencjał barwienia, nie siedzą tam cały dzień, zachęca Kaplan. „Im bardziej możesz wypłukać Jedzenie i bakterie, tym bardziej optymalne zdrowie jamy ustnej osiągniesz”, wskazuje.
a co z kawą?
Wiele osób nauczyło się myć zęby po wypiciu kawy, aby zmniejszyć lub zapobiec przebarwieniom. Kawa jest jednak wyjątkowo kwaśna i” jednym z największych problemów podczas szczotkowania po spożyciu czegoś kwaśnego jest erozja szkliwa”, mówi Kaplan.
„nawet jeśli szkliwo jest jedną z najtwardszych struktur twojego ciała, najbardziej podobną do zawartości wapnia w naszych kościach, fizyczne działanie szczotkowania może osłabić strukturę zęba”, wyjaśnia.
„włosie wciera kwas w porowate szkliwo zębów, co z czasem może spowodować trwałe uszkodzenie” – mówi Kaplan. Jeśli chcesz szczotkować po wypiciu kawy jako metodę zapobiegania plamom, odczekaj około 30 minut po zakończeniu. Daje to ustom czas na zneutralizowanie i zmycie kwasów z Kawy, aby nie wcierać tych kwasów w szkliwo za pomocą szczoteczki do zębów.
innym sposobem na zapobieganie barwieniu jest wypicie całej Kawy na dzień w jednym miejscu, a nie popijanie wielu małych filiżanek w ciągu dnia, mówi Kaplan. „Konsekwentne popijanie sprzyja stałej ekspozycji na kwas i zwiększonemu ryzyku potencjalnego zabarwienia, ponieważ zęby nie mają możliwości powrotu do zdrowia przez cały dzień.”
i sok pomarańczowy?
troska o mycie zębów po wypiciu soku pomarańczowego jest taka sama jak w przypadku kawy: kwasowość. Podobnie jak szczotkowanie po kawie, szczotkowanie po soku pomarańczowym może przyczynić się do erozji szkliwa, co z czasem powoduje słabsze zęby.
każdy, kto kiedykolwiek umył zęby, a potem wypił sok pomarańczowy wie, jak nieprzyjemnie smakuje napój w miętowych ustach. Jeśli nie możesz zrezygnować z soku pomarańczowego podczas śniadania, spróbuj najpierw szczotkować, a następnie przesiąkać wodą, gdy skończysz. Korzystanie z nici dentystycznych może pomóc usunąć resztki jedzenia bez ścieralności szczotkowania.
czy można szczotkować zarówno przed, jak i po śniadaniu?
szczotkowanie przed i po śniadaniu lub kawie jest jednym ze sposobów na pozbycie się nieprzyjemnych porannych ust, a także usunięcie resztek jedzenia po pierwszym posiłku. Kaplan namawia ludzi, aby pamiętali o nadmiernym szczotkowaniu.
„jest coś takiego jak nadmierne szczotkowanie, a to może zużyć dziąsła” Jeśli chcesz umyć zęby przed i po śniadaniu, skupić się na dobrej techniki szczotkowania, co jest kluczowe, aby zapobiec urazom dziąseł lub recesji dziąseł, mówi.
„usuwasz tylko bakterie i wszelkie cząstki jedzenia, które nagromadziły się od poprzedniej sesji szczoteczki i nitkowania zębów, więc nie powinno to być tak intensywne”, wyjaśnia Kaplan. „Delikatny nacisk ,wolne tempo i właściwa główka szczoteczki są kluczem do zapobiegania.”
ważne jest utrzymanie zębów i dziąseł w czystości przez cały dzień, a czas będzie wyglądał inaczej dla różnych osób. „Codzienne wchodzenie między zęby-czasami kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb stomatologicznych i historii dentystycznej-pomaga zapobiegać uderzeniom żywności, urazom dziąseł i jamom w czasie”, mówi.