czy jesteś na początku podróży fitness, lub chcesz poprawić lub utrzymać wyniki, to dość powszechne jest szukanie sposobów, aby schudnąć—ale ważne jest, aby to zrobić w zdrowy i bezpieczny sposób. W ostatnim filmie na swoim kanale YouTube Dr Larry Burchett mówi o szybkich dietach odchudzających, z którymi spotkał się w Internecie, w tym fałszywych rad, które twierdzą, że są w stanie pomóc ludziom stracić do 30 funtów w ciągu 30 dni. Ale to po prostu nie jest możliwe dla większości ludzi, a co dopiero wskazane.
„Ale jaka jest prawda? Schudniesz 30 funtów w 30 dni… założysz go z powrotem.”
co więcej, próba utraty tak dużej ilości wagi w tak krótkim czasie może faktycznie utrudnić zdolność organizmu do zarządzania i utraty wagi w przyszłości. „Kiedy schudniesz tak szybko, stracisz mięśnie”, mówi Burchett, ” a mięśnie są tym, co spala kalorie.”
zamiast tego powoduje, że utrata masy ciała powinna być traktowana jako powolny, trwały proces, który może być częścią twojego ciągłego stylu życia. „Funt tygodniowo, a nawet pół funta tygodniowo, ponad rok, to 26 funtów. 50 funtów ” – mówi.
Jedzenie z deficytem kalorycznym, czyli jedzenie mniej kalorii dziennie, może pomóc w utracie wagi. Jednym ze sposobów na to, mówi Burchett, jest częstsze spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia, na przykład co trzy godziny, w przeciwieństwie do przejadania się podczas lunchu lub kolacji. Zaleca również zmniejszenie ilości przetworzonej żywności i cukru oraz spożywanie białka przy każdym posiłku.
„to zbuduje ten cenny mięsień, to spala kalorie” „A białko sprawia, że czujesz się pełniejszy.”
