na codzienne procedury, mamy profil udanych liderów, przedsiębiorców, artystów, kadry kierowniczej i sportowców do zbadania ich procedury, harmonogramy, nawyki i dzień w życiu.
w wieku 41 lat i z rekordem bokserskim 62-7-2 można śmiało powiedzieć, że najlepsze dni Manny ’ ego Pacquiao już za nim. Po zawodowym debiucie w 1995 roku, Pacquiao stał się jedynym bokserem w historii, który zdobył światowe tytuły w ciągu czterech dekad — 1990, 2000, 2010 i 2020.
szukasz wymarzonej roli na start-up ’ u lub w skali? Sprawdź globalne możliwości kariery w The Nudge Group.
pomimo swojego wieku, nic nie powstrzymało mistrza świata 8 Dywizji, aby kontynuować treningi jak w poprzednich latach i podejmować najtrudniejsze wyzwania.
w lipcu Pacquiao walczył i pokonał niepokonanego Keitha Thurmana, jednego z najlepszych bokserów świata, który obiecał odejść na emeryturę filipińskiemu bokserowi. Był to ciężki pojedynek, w którym Pacquiao pokonał przez nokaut w pierwszej rundzie i zakończył się wygraną w trybie split-decision.
w legendarnym bokserskim życiorysie, który zawiera nazwiska takie jak Marco Antonio Barrera, Érik Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto i Shane Mosley, Thurman może być jednym z najlepszych zwycięstw Pacquiao.
Nie wiem ile jeszcze mam walk. Wiem tylko, że męczę się z ciężką pracą. Motywacja jest pragnieniem z mojego serca. Uwielbiam robić to, co robię.
jak Manny Pacquiao trenuje w wieku 40 lat, jakby miał 20 / Men ’ s Health
podczas obozu treningowego przeciwko Thurmanowi dzień Pacquiao rozpoczął się jak każdy inny bokser — budząc się o wschodzie słońca na poranny bieg w Hollywood hills. W przeciwieństwie do innych bokserów, Pacquiao ma z nim świtę.
podobnie jak jego rywal, Floyd Mayweather, Pacquiao kocha reflektory i często ma ponad 30 osób wokół siebie przez cały czas, od trenerów, asystentów, kucharzy, kierowców, po zwykłych zwykłych fanów, którzy mają nadzieję zobaczyć trening boksera.
harmonogram treningów jest wyczerpujący-6 dni w tygodniu, z podwójnymi sesjami treningowymi (rano i po południu) w 3 z tych dni – ale tak mu się podoba. „Jestem uzależniony od treningu i ćwiczeń, nawet jeśli nie mam zaplanowanej walki” – powiedział Pacquiao w profilu Men ’ s Health. „Ciężko pracuję, żeby łatwo walczyć.”
nawet gdy nie jest w obozie treningowym przygotowującym się do walki, Pacquiao nadal lubi być aktywny, żonglując swoimi obowiązkami jako Senator na Filipinach. W danym dniu często gra do czterech godzin w koszykówkę.
po biegu Pacquiao będzie pracował ze swoją siłą & trener kondycji, Justin Fortune, na ćwiczeniach szybkości i zwinności. „Wykonujemy wiele prac plyometrycznych w dolnej i górnej części ciała, ponieważ są to ćwiczenia wybuchowe i wykorzystują szybko drgające włókna mięśniowe” – powiedział Fortune. „Wykonujemy skoki, prace na drabinie podłogowej,a w górnej części ciała dużo pracy z piłką i zasadniczo praca z pchaniem.”
Pacquiao pojedzie do domu na śniadanie o 8 rano i poranną drzemkę. Około godziny 13: 30 przybędzie do siłowni z dziką kartą w zachodnim Hollywood, należącej do wieloletniego trenera Freddiego Roacha, aby popracować nad swoim boksem.
typowa rutyna to Pacquiao spar 10 rund, z dwoma osobnymi przeciwnikami; 15 rund na torbie ciężkiej, torbie dwustronnej, torbie szybkostrzelnej; skakanka i shadowboxing. W treningu siłowym jest bardzo mało, ponieważ Roach uważa, że może spowolnić mniejszych zawodników. Zamiast tego skupiamy się na różnych ćwiczeniach kalistenicznych i dużej ilości pracy cardio.
każdy trening kończy się tysiącem przysiadów, co jest codzienną tradycją, odkąd Pacquiao przegrał z tajskim bokserem Medgoenem Singsuratem w 1999 roku.
” po treningu idziemy do tajskiej restauracji w pobliżu siłowni na lunch, a następnie wracamy do domu, gdzie odpoczywam, gram w szachy z przyjaciółmi lub oglądam film dom, a następnie kolację”, powiedział Pacquiao boxing news stronie internetowej, zły Lewy hak. „Po obiedzie czytam Biblię lub dyskutuję z przyjaciółmi i zazwyczaj jestem w łóżku przed 22.00.”
aby napędzać swoją rygorystyczną rutynę treningową, Pacquiao polega na ogromnej pomocy filipińskiej żywności, która obejmuje” biały ryż, kebab z kurczakiem i stekiem, smażoną kałamarnicę, pokrojone banany, zupę wołową i kapustną oraz omlet z bakłażana z gorzkim melonem”, jak donosi USA Today.
w przeciwieństwie do większości bokserów, którzy muszą się wyssać, aby przybrać na wadze, Pacquiao ma przeciwny problem ze względu na mniejszą sylwetkę i intensywny trening-jak utrzymać wagę. Pięcioosobowa ekipa kucharska podąża za Pacquaio, gdziekolwiek się udaje, aby upewnić się, że bokser ma dostęp do ukochanego filipińskiego jedzenia.
rutyna w treningu i żywieniu jest ważna dla Pacquiao. „Jeśli zmieniasz jedzenie podczas treningu, twój stan się zmieni. To najważniejsze-powiedział USA Today w przededniu walki z Thurmanem. „To, co jesz od początku treningu, to twoje jedzenie, co miesiąc, co tydzień, każdego dnia.”
trenuję od poniedziałku do soboty w każdym tygodniu obozu treningowego. Jest to ścisły harmonogram, który pozwala mojemu ciału odpocząć między porannymi i popołudniowymi sesjami, dzięki czemu mogę wykonywać mój trening jak najlepiej. Wszystko jest nastawione na jeden cel, osiągając szczyt fizycznie i psychicznie.
Pacquiao vs Bradley II: Manny opisuje typowy dzień treningu z Freddiem Roachem / Bad Left Hook
zanim pójdziesz …
Sprawdź więcej codziennych procedur z Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet i wiele innych.