Maszyna emocji

nowe badanie opublikowane w psychologii eksperymentalnej postanowiło się temu przyjrzeć. Przetestowali 3 różne „strategie poznawcze”, aby zobaczyć, które pomogły ludziom najbardziej zmniejszyć uczucie miłości do byłego partnera.

badanie zgromadziło uczestników, którzy niedawno cierpieli na rozstanie. Kazali każdemu Uczestnikowi przynieść zdjęcia swojego byłego, aby mogli wykorzystać te zdjęcia jako podpowiedź, aby uczestnicy myśleli o swoich związkach.

w przerwie między pokazaniem zdjęć ex, poprosili uczestników o zaangażowanie się w 3 różne strategie poznawcze, w tym:

• miłość-refleksja nad uczuciami miłości, ale akceptacja tego, że nie możesz już być z tą osobą. („W porządku jest kochać kogoś, z kim już nie jestem.”)
• negatywna ocena-refleksja nad negatywnymi cechami twojego byłego partnera i tym, co ci się w nich nie podoba. („Jaki jest irytujący nawyk twojego byłego?”)
• roztargnienie – refleksja nad czymś, co nie ma nic wspólnego z twoim byłym partnerem. („Pomyśl o swoim ulubionym jedzeniu / filmie/książce.”)

spośród trzech przetestowanych strategii, „negatywna ponowna ocena” – odzwierciedlająca negatywne cechy twojego byłego partnera-okazała się najbardziej skuteczna w zmniejszaniu uczucia miłości.

zarówno strategia „oceny miłości”, jak i „rozproszenia” nie miały wpływu na uczucia miłości, chociaż strategia „rozproszenia” chwilowo zwiększała pozytywne emocje (prawdopodobnie forma zdrowego eskapizmu).

podczas gdy „negatywna ponowna ocena” zmniejszała uczucia miłości, zwiększała również nieprzyjemne emocje. Jednak naukowcy teoretyzowali, że ten krótkotrwały ból może być korzystny w dłuższej perspektywie, jeśli pomoże zmniejszyć nasze uczucia miłości i ostatecznie pomoże nam przejść od przeszłego związku.

prawdę mówiąc, każdy kochanek ma dobre i złe cechy, a każdy związek ma dobre i złe chwile. Jednak to, na czym skupiamy się najbardziej, to ostatecznie to, co malujemy, jak postrzegamy związek i co czujemy do osoby.

aby ożywić połączenie, skup się bardziej na dobrych cechach swojego partnera („co ci się w nich podoba?”). Aby ugasić połączenie, skup się bardziej na złych cechach swojego partnera („co ci się w nich nie podoba?”).

to taki podstawowy, zdroworozsądkowy pomysł – ale działa.

oczywiście nie powinniśmy przyzwyczajać się do skupiania się na czyichś negatywnych cechach, ale może to być cenne ćwiczenie, jeśli pomyślisz o tym w kategoriach osoby, która jest z Tobą niezgodna.

Zachowaj subiektywność. Nie musisz myśleć, że twój były jest obiektywnie okropną osobą, czy coś, po prostu powiedz, że ma pewne cechy i cechy, które nie są zgodne z Twoimi wartościami, osobowością i gustami.

ogólnie rzecz biorąc, mądrze jest zastanowić się nad swoimi przeszłymi związkami, ponieważ często mogą nauczyć cię więcej o tym, czego właściwie szukasz w partnerze i Związku. Bez namysłu często powtarzamy te same błędy w kółko.

ale identyfikując sposoby, w jakie twój związek poszedł źle, i negatywne rzeczy o swoim partnerze, które Ci się nie podobały, stawiasz się w lepszej pozycji, aby znaleźć relacje w przyszłości, które pasują do tego, czego szukasz.

podczas gdy „negatywna ponowna ocena” nie jest jakąś magiczną sztuczką, która natychmiast pomoże Ci przezwyciężyć ex, jest to cenne narzędzie, o którym należy pamiętać, gdy próbujesz wypaść z miłości.

ćwiczenie: weź długopis i papier, a następnie poświęć 5 minut, aby zrobić listę wszystkich rzeczy, których nie lubisz w swoim ex i dlaczego sprawiło, że były niezgodne z Tobą w dłuższej perspektywie. Może to być coś dużego lub małego, nawet jeśli jest to coś głupiego, jak: „sposób, w jaki żuła jedzenie, był irytujący.”Następnie Spal papier, aby symbolizować Znikające uczucia miłości.

Ogólnie rzecz biorąc, następnym razem, gdy odzyskasz zdrowie po złym rozstaniu, wypróbuj to ćwiczenie i zobacz, jak to pomaga. A jeśli chcesz, oto więcej wskazówek i sugestii, jak przezwyciężyć złe rozstanie, o którym pisałem w przeszłości.