o dobroci miodu wiemy od zawsze. Produkowany przez pszczoły z nektarów kwiatów miód jest uważany za zdrową alternatywę dla cukru. A biorąc pod uwagę, że jest uważany za ciepłe jedzenie, pomaga w utracie wagi i ma wiele innych korzyści zdrowotnych—co czyni go częścią regularnej diety wydaje się nie zastanawiać. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co się dzieje, gdy masz za dużo miodu?
chociaż miód jest zdrowy, zbyt wiele wszystkiego jest złe-w tym ten słodki nektar. Oto 5 powodów, dla których warto spożywać miód z umiarem:
1. Może zwiększać stężenie cukru we krwi
miód zawiera również cukier i węglowodany—również w dużych ilościach. Więc kiedy przesadzasz z miodem, poziom cukru we krwi ma tendencję do strzelania. Jeśli pacjent ma cukrzycę, może zaobserwować nieprawidłowe zwiększenie stężenia cukru we krwi z Może być niebezpieczne.
2. Miód może obniżać ciśnienie krwi
miód jest uważany za świetny Składnik pomagający kontrolować ciśnienie krwi. Ale gdy podjęte w nadmiarze, może również umieścić na ryzyko niskiego ciśnienia krwi lub niedociśnienia. W dłuższej perspektywie może to wpływać na funkcjonowanie serca.
3. Może to prowadzić do problemów żołądkowych
jeśli cierpisz na zaparcia, miód może to pogorszyć. A nawet jeśli nie, zbyt dużo miodu może cię zablokować dzięki wysokiej zawartości fruktozy. Co więcej, miód może również prowadzić do wzdęć i / lub biegunki w wyniku niezdolności organizmu do trawienia cukrów zawartych w miodzie.
4. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała
jeśli obserwujesz swoją wagę, kontrolowanie ilości spożywanego miodu jest bardzo ważne. Wysoka zawartość kalorii, cukru i węglowodanów obecnych w miodzie może wspomagać przyrost masy ciała.
5. Miód może również utorować drogę dla problemów stomatologicznych
kiedy masz zbyt dużo miodu, masz również zbyt dużo cukru, który może promować próchnicę zębów. Według Narodowej bazy danych składników odżywczych USDA, około 82% miodu składa się z cukru i to wystarczy, aby uszkodzić zęby. Co więcej, miód jest również lepki w przyrodzie, co oznacza, że może przylegać do zębów dodatkowo promując próchnicę.
czytaj także: dodawanie miodu do gorącej wody może być dla Ciebie toksyczne. Oto dlaczego
więc ile miodu powinieneś mieć?
ponieważ dowiedziałeś się o potencjalnych skutkach ubocznych posiadania zbyt dużej ilości miodu, ważne jest, aby od dzisiaj ćwiczyć umiar. Około 50 ml miodu dziennie jest optymalne i nie należy spożywać więcej niż to. Jeśli jednak cierpisz na jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem miodu do diety.