zrobiłem wszystkie trzy. P90X2 to bardziej zaawansowany trening. Najpierw zdobądź P90X lub X3. Jeśli czas jest problemem, a następnie zrobić X3, ponieważ treningi są 30 minut. Jest to nieco większa intensywność, ale zaoszczędzony czas jest dobrodziejstwem. Zwłaszcza, gdy Joga X w pierwszym P90X trwa 90 minut. Świetny trening, ale czas jest do bani.
jedyną rzeczą, której wydaje się brakować w harmonogramie P90X3, jest włączenie treningu ab Ripper, ale jest to w pakietach. Nie sądzę, że jest to całkowicie konieczne, ponieważ trening Pilates wydaje się być dość AB-centric.
główne różnice: X i X3 to poziom podstawowy. X2 jest zaawansowany. X i X2 to około 60 minut na trening (joga to 90), podczas gdy X3 to 30
moja rekomendacja dla każdego, kto zaczyna to X3. Zaoszczędzony czas plus intensywność jest świetna.
będziesz potrzebował sprzętu. Ciężarki lub opaski, drążek do podciągania, blok do jogi, jeśli nie jesteś elastyczny. Jeśli podciąganie jest problemem, nadal możesz używać opasek. Kupiłem regulowane zestawy ciężarów i były świetne. Znalazłem też drążek podciągający w Ross za jakieś 10 dolarów.
jeśli chodzi o shake proteinowy, nie sądzę, że to będzie wielka sprawa, ale największym czynnikiem jest twoje zdrowie jest ogólna dieta/odżywianie. Jeśli pójdziesz do R / fitness, będą podkreślać rozkład makr (białko, tłuszcz, węglowodany) lub liczenia kalorii. Podstawy są naprawdę zmniejszyć rafinowane / przetworzone węglowodany, pić więcej wody, wzrost warzyw i białka. Zrobiłem dietę Slow Carb (która wydaje się prowadzić do wielu antagonizmów tutaj), ale to zadziałało dla mnie. Namierz coś. Kalorie, węglowodany, białko itp. Coś.
dowiedz się, jakie są Twoje cele. Ustaw je realistycznie. Zrób to o zmianie stylu życia i świętuj swoje małe cele i sięgaj po większe. Jeśli potrzebujesz pomocy, to mnie poproś. Zrobiłem X, X2, X3, Insanity, T25 i Body Beast. Wszystkie są świetne, ale do różnych rzeczy. Patrzę na P90, który nie używa pull upów, ponieważ był to największy problem, jaki Wiele osób miało z tymi treningami. Powodzenia!!