kto by pomyślał, że możesz jeść puszyste naleśniki po amerykańsku, podążając za planem Weight Watchers i nie marnując swojego budżetu punktowego!
na pewno nie zaczynałem w swojej WW podróży!
ale możesz …. a jeśli masz ochotę na słodkie, puszyste naleśniki, które są nie tylko smaczne, ale również pasują do twojego planu, to jesteś we właściwym miejscu!
te naleśniki są pulchne i przewiewne, smakują pysznie i ćwiczą między 1 & 3 punktami na naleśnik w osobistym planie punktów. Możesz użyć niebieskiego przycisku „ww Personal Points” na karcie poniżej, aby dowiedzieć się, ile punktów będzie dla ciebie!
jeśli nadal postępujesz zgodnie ze starymi planami, to są to 2 SmartPoints na naleśnik na planie niebieskim i fioletowym oraz 3 SmartPoints na planie Zielonym.
zjedzenie dwóch naleśników z małym syropem naleśnikowym i mieszanymi jagodami może wynieść nawet 2/6 Smartpointów – w zależności od używanego syropu & plan, na którym się znajdujesz!
to całkiem dobre jak na tak smaczne & „dekadenckie” śniadanie!
istnieje wiele przepisów na naleśniki przyjazne dla obserwatorów wagi …. a niektóre z nich są lepsze od innych!
wiele z nich zawiera banany, a niektóre zawierają wysoko białkową mieszankę naleśników. Niektóre z nich zawierają oba, jak te naleśniki Kodiak!
ale czasami mam ochotę zjeść jakieś „normalne” naleśniki w stylu amerykańskim i tu ten przepis się przyda!
zawierają wszystkie składniki tradycyjnych naleśników z wyjątkiem masła, ponieważ to niestety piętrzy się na punktach!
pomijając masło też nieco zmniejszam ilość cukru, którego używam i zamieniam mleko na jogurt beztłuszczowy. To ładnie obniżyło punkty, nie wpływając na smak!
w rzeczywistości zmniejszyło to punkty za naleśnik o połowę (z przepisu, który kiedyś stosowałem!).
uważam też, że oddzielenie jajka przed zrobieniem ciasta i ubijanie białka do miękkich szczytów przed dodaniem go do reszty ciasta sprawia, że naleśniki są piękne i przewiewne i pulchne!
porady jak zrobić te naleśniki!
te naleśniki są tak łatwe do zrobienia.
jedyne co mam to upewnić się, że dobrze ubijasz białka-aż będą sztywne.
kiedy idziesz, aby dodać białka ubijane do reszty ciasta, użyj metalowej łyżki i złóż ją delikatnie upewniając się, że nie wybić całe powietrze, które spędziłeś czas dodając do białka jaja!
ubijając białko i składając je do reszty ciasta, te naleśniki są takie ładne, pulchne i puszyste!
punkty w naleśnikach
użyj niebieskiego przycisku na karcie przepisu poniżej, aby dowiedzieć się, ile WW osobistych punktów ten przepis jest dla Ciebie!
jeśli nadal podążasz za jednym ze starszych planów WW, punkty są następujące:
- Freestyle Plan-2 SmartPoint za naleśnik
- Myww Blue Plan – 2 SmartPoint za naleśnik
- Myww Purple Plan-2 SmartPoint za naleśnik
- Myww Green Plan-3 SmartPoints za naleśnik
puszyste naleśniki / Weight Watchers
Marianne
składniki US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 średnie jajo oddzielone
- ¾ łyżeczki cukru
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii
- 2 łyżki jogurtu beztłuszczowego
- 3 łyżki mąki uniwersalnej
- 5 sprayów oleju do gotowania z kontrolą kalorii
instrukcje
-
oddzielić jajka-umieścić żółtko w małej misce, a białko w większej misce.
-
ubić białko, aż utrzyma kształt i odstawić na bok.
-
w osobnej misce wymieszaj cukier, żółtko, jogurt beztłuszczowy, wanilię i mąkę, aż uzyskasz gładkie ciasto.
-
Złóż ubijane białko uważając, aby nie wybić całego powietrza, które ubijałeś (ponieważ to sprawia, że te naleśniki są ładne i puszyste)
-
w dużej patelni non stick ogrzać olej na średnim ogniu.
-
łyżka mieszaniny na patelni przy użyciu nieco ponad 1 łyżka mieszanki na naleśnik. Ta mieszanka wystarczy na 4 naleśniki.
-
brązowy z jednej strony przed odwróceniem i brązowieje z drugiej strony.
-
podawać natychmiast z niskim syropem SmartPoint i mieszanymi jagodami.
odżywianie
więcej WW pomysły na śniadanie
- naleśniki z jagodami
- muffinki z dyni przyprawione tostami francuskimi
- Shakshuka
- obfite zapiekanki śniadaniowe