zdrada to walka, przez którą wszyscy przechodzimy w takim czy innym momencie naszego życia.
istnieje wiele różnych rodzajów zdrady, ale najczęstszymi są niewierność i zdrada przez bliskiego przyjaciela. Najbardziej boli to, że te zdrady mogą przytrafić się każdemu, zawsze i wszędzie.
radzenie sobie ze zdradą może być skomplikowanym i trudnym procesem. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam w radzeniu sobie z tą trudną sytuacją i istnieje wiele sposobów, aby pomóc sobie z nią poradzić. Ten wpis na blogu da ci kilka praktycznych kroków na temat radzenia sobie z bólem zdrady.
czym jest zdrada i jak może na ciebie wpłynąć
zdrada nie jest tylko jednowymiarowa. Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, jak wpłynie to na ciebie.
ważne jest rozróżnienie między zdradą a nadużyciem. Nadużycie może mieć charakter fizyczny lub psychiczny, podczas gdy zdrada jest złamaniem zaufania.
zdrada może skutkować zarówno ostrymi, jak i przewlekłymi reakcjami, w zależności od charakteru związku, kto cię zdradził i ciężkości czynu. Może powodować między innymi problemy z zaufaniem, depresję, gniew, strach przed porzuceniem, strach przed intymnością.
zdrada może przytrafić się każdemu w dowolnym momencie w jego życiu, czy to od ukochanej osoby, przyjaciela, czy nawet szefa w pracy. Nie zawsze jest to łatwe do zidentyfikowania, ponieważ istnieją różne stopnie zdrady, które występują w spektrum od przemocy emocjonalnej do bezpośredniej przemocy – z różnymi poziomami pomiędzy.
dlaczego uczucie zdrady jest tak powszechne
więc dlaczego uczucie zdrady wydaje się tak powszechnym doświadczeniem? Powód ma mniej wspólnego z faktycznym aktem zdradzania kogoś, a Więcej z tym, jak różni ludzie radzą sobie z bólem emocjonalnym. Ci, którzy najskuteczniej radzą sobie z przeciwnościami losu, są w stanie poczuć ból zdrady, nie pozwalając, aby przejęła ona ich życie.
to dlatego, że każdy ma wewnętrzny termostat do radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi, a gdy próg ten stanie się zbyt niski, ludzie zaczną czuć się zdradzeni przez rzeczy, o które nie powinni się martwić. Może to prowadzić do poczucia nadmiernej zdrady, sprawiając, że wydaje się, że zdarzyła się zdrada, nawet jeśli naprawdę jej nie miała.
jak radzić sobie ze zdradą
kiedy masz do czynienia ze zdradą, ważne jest, aby kontrolować swoje emocje i nie pozwolić im cię przytłoczyć. Możesz mieć ochotę zaatakować zdrajcę, ale to tylko pogorszy sprawę, tworząc więcej konfliktów.
najlepszą rzeczą do zrobienia jest uznanie swoich uczuć i praca nad nimi w produktywny sposób w swoim własnym czasie, a nie podczas radzenia sobie z samą zdradą. Pomoże Ci to uzyskać większą kontrolę nad tym, jak reagujesz na emocjonalne cierpienie, nie pozwalając, aby miało to negatywny wpływ na inne obszary twojego życia – takie jak relacje lub wydajność pracy.
aby skutecznie uporać się ze zdradą, musisz:
– unikaj działania impulsywnego.
– stwórz plan radzenia sobie z przyszłymi sytuacjami, które mogą wywołać takie emocje. Jeśli masz ochotę reagować w określony sposób na określone wyzwalacze, powinieneś znaleźć zdrowe sposoby, aby to zrobić.
jakie są oznaki zdrady?
1. Utrata zaufania do kogoś
2. Uczucie mniej bezpieczne przy tej osobie niż wcześniej
3. Nie jest w stanie przestać myśleć o tym, co się stało lub obsesyjnie na tym punkcie, ponieważ to nie jest w porządku
4. Uczucie zdenerwowania, gdy widzisz tę osobę
5. Uczucie, jakby twoje emocjonalne połączenie z tą osobą zniknęło.
Jak pokonać zdradę: praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze zdradą
Ta lista porad nie jest wyczerpująca, ale da ci kilka praktycznych kroków do radzenia sobie ze zdradą.
pamiętaj, że każdy inaczej doświadcza bólu: nie oceniaj siebie na podstawie tego, co inni mówią lub myślą o tym, jak twoje doświadczenie powinno sprawić, że poczujesz się. Ważne jest, aby znaleźć system wsparcia, który działa dla Ciebie.
zarówno radzenie sobie z bólem zdrady, jak i radzenie sobie z nim są bardzo osobiste, więc upewnij się, że znajdziesz to, co najlepiej pasuje do twojej sytuacji!
dbaj o siebie i o swoje potrzeby: w porządku jest ustalać priorytety po doświadczeniu czegoś tak bolesnego jak zdrada. Nie ma nic złego w dbaniu o siebie najpierw przed martwieniem się o kogoś innego.
Uważaj Na Wyzwalacze: Kiedy masz do czynienia ze zdradą, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jakie są twoje wyzwalacze, abyś mógł skutecznie zadbać o siebie w takich sytuacjach. Jeśli niektóre osoby lub miejsca wywołują bolesne wspomnienia, na przykład, unikaj ich, dopóki nie poczujesz się gotowy, aby stawić im czoła!
poświęć trochę czasu na uzdrowienie i przetworzenie emocji: najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jesteś sam w radzeniu sobie ze zdradą. Daj sobie czas i przestrzeń, ale nie czuj się zobowiązany do radzenia sobie z tym na własną rękę! Możesz szukać zasobów lub nawet porozmawiać o tym z terapeutą w razie potrzeby.
otaczaj się wspierającymi ludźmi i zasobami: otaczanie się wspierającymi ludźmi i zasobami jest najlepszym sposobem radzenia sobie ze zdradą. Mogą to być przyjaciele lub członkowie rodziny, którym ufasz, ale jeśli nie jest to możliwe, pamiętaj, że nigdy nie jesteś sam w radzeniu sobie z tym! Istnieje wiele społeczności internetowych, w których ludzie rozumieją, jak to jest doświadczyć zdrady, więc możesz również tam sięgnąć po wsparcie.
nie obwiniaj się: ważne jest, aby pamiętać, że radzenie sobie ze zdradą nie jest twoją winą. Nie zrobiłeś nic złego i nigdy nie powinieneś czuć się winny, że radzisz sobie z tym w sposób, który jest dla Ciebie odpowiedni! Rób to, co działa najlepiej dla twojego emocjonalnego samopoczucia, nikt inny nie ma znaczenia, gdy masz do czynienia ze zdradą, ponieważ osoba, która Cię zdradziła, jest jedyną winną.
unikaj podejmowania dużych decyzji: ważne jest, aby unikać podejmowania dużych decyzji, gdy masz do czynienia ze zdradą, zwłaszcza tych, które mogą negatywnie wpłynąć na Ciebie w przyszłości. Sytuacje takie jak ta są często impulsywną reakcją, więc najlepiej nie wprowadzać żadnych poważnych zmian życiowych, dopóki nie będziesz miał czasu na przetworzenie swoich emocji i wyciągnięcie wniosków z tego doświadczenia.
nie próbuj ukrywać swoich uczuć: kiedy masz do czynienia ze zdradą, ważne jest, aby być przejrzystym i otwartym na to, co czujesz, ponieważ w przeciwnym razie osoba, która Cię zdradziła, nie zrozumie, co zrobiła źle! Aby związek po radzeniu sobie ze zdradą zadziałał, obie strony muszą podjąć wysiłek, aby się zrozumieć.
Uwagi końcowe
niezależnie od tego, czy zostałeś zdradzony przez przyjaciela, członka rodziny lub partnera, ten przewodnik pomoże.
trudno jest poradzić sobie ze zdradą, ale może być jeszcze trudniej, jeśli masz wiele pytań bez odpowiedzi.
ten przewodnik ma na celu pomóc odpowiedzieć na niektóre z najczęstszych lub naglących, które pojawiają się, gdy ktoś został zdradzony.