wyobraź sobie dzień, w którym czujesz się świeży jak stokrotka, twój umysł jest jasny i jasny, a obciążenia takie jak stres, niepokój i depresja znikają. Może to stać się częścią codziennej rzeczywistości, jak tylko wyrwać wystarczająco dużo czasu, aby mieć spokojny sen, aby zmniejszyć stres.
przed podjęciem jakichkolwiek radykalnych kroków, takich jak leki, dlaczego nie spróbować dostosować snu do walki ze stresem. Dobry sen pomaga naładować ciało i mózg, a także niweluje stres. Możesz się zastanawiać, jak sen zmniejsza stres-Przekonajmy się!
jak sen może zmniejszyć stres?
aby zrozumieć koncepcję, w jaki sposób sen może zmniejszyć stres, przejdźmy do jego podstawowych funkcji. Wystarczający sen to naturalny stan, kiedy całe ciało i umysł przywracają, zyskują nową energię, nadrabiają ciężki dzień i przygotowują się na nadchodzący. Im lepsza jakość snu, tym mniejsze szanse na rzucenie i skręcenie w nocy.
stres nie może istnieć w obecności wewnętrznej równowagi i harmonii. Co więcej, dobry shuteye jest potężnym narzędziem przeciwko senności i zmęczeniu w ciągu dnia, poprawia nastrój i wyostrza pamięć. Mając na uwadze, dlaczego sen zmniejsza stres, przybij w dół, co możesz zrobić, aby poprawić swój sen i całkowicie wymazać stres.
praktyczne kroki, jak zmniejszyć stres i lepiej spać
istnieje kilka sposobów, jak zmniejszyć stres i lepiej spać. Oto najskuteczniejsze:
- trzymaj się harmonogramu. Twoje ciało wymaga specyficznej rutyny, aby ustawić swój naturalny zegar biologiczny. Spróbuj iść spać i obudzić się w tym samym czasie, nawet jeśli jest dzień wolny.
- Rozluźnij ciało przed snem. Stres uniemożliwia dobry odpoczynek, nie pozwalając ci zasnąć. 10-minutowa Joga lub rozciąganie uspokaja myśli i przyczynia się do odprężenia ciała przed uderzeniem w worek. Więcej o ćwiczeniach i spaniu tutaj.
- zmniejsz czas telefonu. Telefony komórkowe to rzeczywiście złodzieje czasu, zwłaszcza gdy nadszedł czas, aby się wyspać, aby zmniejszyć stres. W nocy każdy możliwy rodzaj informacji ma tendencję do wzbudzania ciekawości w mózgu, więc nie zaczynaj surfować.
- spokojnie. Dokładnie! Codzienna rutyna, załatwianie spraw i napięty harmonogram czasem denerwują każdego. Oczywiście, nie jest to oznaka stresu i niepokoju. Pamiętaj, co Brytyjski powieściopisarz Matt Haig zauważył: „tylko wtedy, gdy czujesz, że nie masz czasu na relaks, wiedz, że jest to moment, w którym najbardziej potrzebujesz czasu na relaks.”
- Kontrola chrapania. Nikt nie lubi być zakłócony podczas snu z powodu chrapania. Ten problem może być szkodliwy dla zdrowia i relacji chrapaczy.
więc jeśli ktoś zapyta ” czy więcej snu zmniejsza stres?”, możesz powiedzieć „tak”, ale ostrzegaj ich, aby nie zaspali. Nawiasem mówiąc, nasze Goodsomnia Lab może Ci pomóc, a także Ta aplikacja mierzy kluczowe wskaźniki snu, takie jak brak lub nadmierny sen.