przeciętny człowiek spala 475-525 kalorii na godzinę grając w Towarzyską grę w badmintona. W grze konkurencyjnej spalą 500-675 kalorii na godzinę.
liczba spalonych kalorii zależy od twojej wagi i intensywności twojego poziomu gry. Osoba ważąca 90,8 kg spali 668 kalorii w ciągu godziny rywalizacji w badmintonie. Osoba ważąca 150 funtów (68 kg) spala 394 kalorie na godzinę w grze towarzyskiej w badmintona.
Kalkulator
ile kalorii spala się podczas gry w badmintona?
formuła
spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3.5) ÷ 200
„MET” to pomiar kosztu energii aktywności fizycznej przez pewien okres czasu. Na powyższym wykresie można znaleźć dane o aktywności.
zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby z siedzenia nieruchomo w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie pokarmu.
zadanie Z MET 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie Z MET 1. Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.
wartości MET ” nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, wydajności ruchu, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są działania. Tak więc indywidualne różnice w wydatkach energetycznych na tę samą działalność mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.”(cytowany ze strony głównej Kompendium aktywności fizycznej).
przykład
osoba waży 81,65 kg i gra w badmintona (zadanie o wartości MET 7) przez 1 godzinę (łącznie 60 minut).
spalone kalorie z badmintona (na minutę) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10.00
spalone kalorie z badmintona (przez 60 minut) = 10.00 x 60 = 600
Jak mogę spalić więcej kalorii grając w badmintona?
im więcej aktywności, tym więcej spalanych kalorii.
aby zwiększyć tempo spalania kalorii grając w badmintona, zwiększenie intensywności gry, a także całkowitego czasu na boisku do badmintona zwiększy tempo spalania kalorii.
źródła i zasoby zewnętrzne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium aktywności fizycznej Przewodnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 11.05.10, 11: 00
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Kompendium aktywności fizycznej-Sport-dostarcza wartości MET dla aktywności sportowej, w tym badmintona.
- dowiedz się więcej o ” MET ” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University lub South Carolina I Wikipedii. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej określonej intensywnością z CDC i Harvard School of Public Health.
- zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.