Dla zaburzeń jedzenia świadomości tygodnia, Autor Kara Richardson Whitely wagi jest ujawnia, jak rozwinęła binge eating disorder (łóżko) w wieku dziewięciu lat, będzie ważyć 360 funtów w jej najcięższych. Dziesiątki lat później, są to zaskakujące kroki, które pomogły jej odzyskać
kiedyś myślałem, że jedzenie uratowało mnie . Kiedy miałem 9 lat, ukryłem się w spiżarni. Moi rodzice byli na skraju rozwodu. Chrupanie żucia zagłuszyło odgłosy ich krzyków.
kiedy Ojciec nas porzucił, jedzenie stało się moim przyjacielem. Gdy moje ciało rosło, stałem się mniej pewny siebie we własnej skórze i celem dla łobuzów. Połknąłem emocje, zamiast walczyć.
sprawy przybrały Mroczny obrót, kiedy zostałam zgwałcona w moje 12 urodziny. Wyszedłem z sytuacji, oferując przyjacielowi rodziny coś do jedzenia. Przytyłam 40 funtów tego lata. Jedzenie mnie pochłonęło.
objadanie się Kara zaczęło się w wieku 9
to zostało odrzucone, ponieważ byłam dorastającą dziewczyną, ale kęs po kęsie połknęłam swoje uczucia, czułam się gorzej o sobie, a potem zjadłam trochę więcej.
potem jedzenie stało się moim wszystkim-wzloty, upadki. Aż wypchnął moje ciało tak wysokie, jak 360 funtów i z dala od rzeczy, które kochałem.
Binge Eating Disorder (łóżko) tylko wszedł DSM-V, podręcznik do diagnozowania warunków, pięć lat temu. Więc żyłem większość mojego życia myśląc, że miałem niedobór siły woli wraz z odrobiną depresji.
czasami nazywałem to „uzależnieniem od jedzenia”, innym razem „kompulsywnym przejadaniem się”.
łóżko to stan biologiczny z objawami, w tym regularnym jedzeniem do punktu dyskomfortu, ukrywaniem jedzenia i odczuwaniem miażdżącego wstydu i winy za zachowania żywieniowe.
łóżko wiąże się z częstym przejadaniem się lub bingingiem z poczuciem braku kontroli i niepokoju. Według Amerykańskiego Eating Recovery Center, ktoś z łóżkiem może:
- jedz szybciej niż normalnie
- jedz, dopóki nie poczujesz się niekomfortowo pełny
- jedz duże ilości jedzenia, nawet gdy nie czujesz się fizycznie głodny
- jedz sam z powodu poczucia wstydu wynikającego z tego, ile jesz
- czujesz odrazę do siebie, depresję lub poczucie winy po jedzeniu
myślisz, że ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na to zaburzenie odżywiania? Weź ten krótki quiz zaburzenia jedzenia binge.
przez lata Kara zwracała się do jedzenia w obliczu życiowych problemów i stresów, powodując, że jej waga wzrosła do 360 funtów
nie z powodu braku próby schudnięcia – w pewnym momencie straciłam aż 120 funtów. Czułem się na szczycie świata, więc wybrałem się na Kilimandżaro, najwyższy szczyt Afryki, aby świętować.
ale wtedy zaszłam w ciążę z moim pierwszym dzieckiem, a zachowanie binging i ponad połowa wagi wróciła.
wróciłam na górę bez opanowania moich zaburzeń odżywiania, a nawet w noc przed wyjazdem do Kili.
trzy razy byłem na Kilimandżaro, ale podbił by mnie babeczka
Uwaga Spoiler: epicka porażka. Za trzecim razem, gdy pojechałem w góry, wróciłem z postanowieniem życia tam, gdzie byłem, i udałem się stamtąd i ważyłem aż 300 funtów.
więc mimo, że chodziłem na Kilimandżaro trzy razy, to zostałbym pokonany przez babeczkę.
to nie był tylko okazjonalny słodki; ja bym się obżerał i wymieniał jedzenie, wijąc się w tajemnicy i wstydu przez kilka dni. Zjadłbym więcej, żeby poczuć się lepiej. I na to poszło.
to miało tak mało wspólnego z jedzeniem, ale naprawdę mając umiejętności radzenia sobie z życiem – dobre i złe – bez jedzenia jako moja kula
od tej trzeciej wspinaczki, miałem odwagę zanurzyć się głęboko w terapii, nie tylko po to, aby zrozumieć, dlaczego binged, ale nauczyć się narzędzi i uzyskać wsparcie, gdzie chcę iść.
musiałem się dowiedzieć, że tak mało ma to wspólnego z jedzeniem, ale tak naprawdę chodziło o posiadanie odpowiednich umiejętności radzenia sobie z życiem-dobrym i złym-bez jedzenia jako mojej kuli.
to jest historia 'wagi bytu’. Wiedząc, że nawet operacja bariatryczna nie wystarczyła, mogłam uzyskać terapię potrzebną do wyleczenia i życia jak marzenie bez jedzenia, które je odpychało.
w tej chwili jestem o 100 kilo niżej od mojej najwyższej wagi.
ale o to chodzi. Tu nie chodzi o wagę ani próżność.
mój kształt ciała jest dość podobny tylko trochę mniejszy. Chodzi o to, by móc robić to, co kocham. Zarezerwowałem wycieczkę na Hawaje na aktywne wakacje – od nurkowania do wodospadu tromping – z moją rodziną. Razem z mężem udamy się na szczyt Mauna Kea, jednego z najwyższych szczytów świata.
tu chodzi o odzyskanie mojego życia.
Historia kary nie jest o wadze ani próżności. Chodzi o to, by w końcu móc robić rzeczy, które kocha i przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Oto siedem rzeczy, których się nauczyłem, które pomogły mi odzyskać od binge eating disorder.
Binge eating disorder często nie ma nic wspólnego z jedzeniem
musiałem się nauczyć, że jem z powodu tego, co życie na mnie rzuca. Tak profesjonalna pomoc, aby poprowadzić mnie do radzenia sobie z wzlotami i upadkami bytu, była kluczowa, aby odkryć pokój z jedzeniem. Nie unikam teraz żadnego konkretnego jedzenia. Zamiast tego radzę sobie ze stresem, aby nie zwracać się do bingingu, aby się uspokoić.
spanie jest kluczem
jednym z moich największych wyzwalaczy jest brak snu. Niektórzy ludzie zmagają się z zespołem nocnego jedzenia. Resetowanie i honorowanie cyklu snu jest kluczowe.
poczucie własnej wartości można zbudować
spędziłem tak wiele lat wypełniając moje uczucia i poczucie własnej wartości, że potrzeba czasu i umiejętności, aby znaleźć pewność siebie, asertywność i troskę o siebie. Przekwalifikowanie mojego wewnętrznego krytyka było jak udomowienie dzikiego psa.
Binge Eating Disorder rozwija się w izolacji i tajemnicy
im bardziej trzymałem swoje uczucia i działania w tajemnicy, tym bardziej walczyłem. To dzięki ponownemu nawiązaniu kontaktu ze społecznością – moją rodziną, moim terapeutą, grupami internetowymi, takimi jak Binge Eating Connection – odnalazłem spokój. Połykanie uczuć karmiło tylko moje zachowania.
powrót do zdrowia i spokój wokół jedzenia jest możliwy (ale nie ma to nic wspólnego z liczbą na skali)
po całym życiu wstydu i frustracji trudno było w to uwierzyć. Dla mnie nie ma to nic wspólnego z liczbą na skali, ale życie bez cyklu wstydu z każdym kęsem. Staram się upewnić, że każda rzecz mnie odżywia, zamiast naciskać na to, co czuję.
Przeprowadzka nie musi być karą, może być radością
myślę o ćwiczeniach jako o czymś, co przybliża mnie do moich wartości. Uwielbiam wędrować i być na łonie natury; więc wszystko, co robię na siłowni, napędza tę ambicję. Zacząłem od 20 minutowych spacerów. Teraz uwielbiam społeczność i strukturę trx i klas spinningowych.
żywność jest trwającą relacją
istnieje delikatna równowaga między planowaniem a elastycznością. Wiem, aby szukać czerwonych flag, kiedy zaczynam wypasać zamiast poświęcać czas na posiłki. To nie jest sygnał do tarzania się w moim błędzie, ale przegrupowanie się i przemyślenie lub rozmowa o tym, co się dzieje, co prowadzi mnie z drogi. Każdy posiłek jest okazją do bycia miłym dla siebie.
Kara Richardson Whitely jest autorką Gorge: My Journey Up Kilimandżaro at 300 Pounds
more Healthista Content
moje czyste jedzenie stało się ortoreksją nerwową
Jak rozpoznać zaburzenia jedzenia w pracy
Mel Wells: „wreszcie Nauka miłości do mojego ciała pomogła mi przezwyciężyć moje zaburzenia jedzenia”
czy joga zachęca do zaburzeń jedzenia?
wygraj nocleg w spa o wartości 279 zł, wypełniając naszą 5-minutową ankietę
chcesz doświadczyć prawdziwego relaksu? Aby mieć szansę wygrać nocleg w spa dla dwóch osób, w tym zabiegi i posiłki, wypełnij naszą pięciominutową ankietę na temat tego, jak zdrowie jelit wpływa na twoje relacje
