ten arkusz dotyczy ekspozycji na witaminę C w ciąży i podczas karmienia piersią. Informacje te nie powinny zastępować opieki medycznej i porad świadczeniodawców.
co to jest witamina C?
witamina C jest również znana jako kwas askorbinowy i kwas dehydroaskorbinowy. Jest niezbędną witaminą. Niezbędne witaminy są składnikami odżywczymi, których organizm nie może wytwarzać, więc ludzie muszą uzyskać witaminę C z innych źródeł. Witamina C występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Witamina C jest również dostępna jako suplement diety.
Jakie jest dietetyczne spożycie witaminy C dla osób w ciąży?
zalecana dieta (RDA) to kwota, którą ludzie powinni starać się otrzymywać każdego dnia. Nie zaleca się przyjmowania więcej niż RDA. Tolerowany górny poziom spożycia (UL) to dawka, którą ludzie mogą zacząć mieć skutki uboczne.
| zalecane dzienne spożycie (RDA) | górna granica (UL) | |
| w ciąży i w wieku od 14 do 18 lat | 80 mg na dobę | 2000 mg na dobę |
| 85 mg na dobę | 2000 mg na dobę |
patrząc na dzienne spożycie, pamiętaj, aby policzyć ilości z żywności, napojów i suplementów. Istnieją zasoby dostępne online, które wymieniają ilości witaminy C zwykle występujące w żywności. Etykiety na suplementach wymieniają ilość witaminy C w produkcie.
większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość witaminy C ze zbilansowanej diety. Jest mało prawdopodobne, że otrzymasz zbyt dużo witaminy C, jeśli jedynym źródłem witaminy C jest jedzenie i picie.
osoby narażone na dym papierosowy lub cierpiące na choroby, które mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych przez ich organizm (takie jak rak, zaburzenia jedzenia, choroby nerek, złe wchłanianie lub nadużywanie substancji) powinny porozmawiać z pracownikami służby zdrowia o swoich szczególnych potrzebach żywieniowych.
biorę witaminę C. Czy to może utrudnić mi zajście w ciążę?
tego nie badano. Jeśli dana osoba otrzymuje zalecane ilości witaminy C (nie za dużo i nie za mało) byłoby mało prawdopodobne, aby utrudnić zajście w ciążę.
właśnie dowiedziałam się, że jestem w ciąży. Czy powinienem przerwać przyjmowanie witaminy C?
nie zaleca się przyjmowania więcej niż RDA witamin, chyba że robisz to pod opieką swojego pracownika służby zdrowia. Porozmawiaj ze swoimi świadczeniodawcami o wszystkich suplementach, które przyjmujesz. Miej ze sobą butelki lub zdjęcia etykiet, aby wszystkie składniki i ich zalecane dzienne poziomy mogły zostać sprawdzone. Produkty, które zawierają ziołowe suplementy zazwyczaj nie są zalecane w czasie ciąży. Więcej informacji na temat produktów ziołowych można znaleźć w naszym arkuszu informacyjnym pod adresem: https://mothertobaby.org/fact-sheets/herbal-products-pregnancy/.
czy przyjmowanie witaminy C zwiększa szansę na poronienie?
poronienie może wystąpić w każdej ciąży. Witamina C nie została dobrze zbadana w związku z poronieniem. Jeśli dana osoba otrzymuje zalecane ilości witaminy C (nie za dużo i nie za mało) byłoby mało prawdopodobne, że witamina C zwiększyłaby szansę na poronienie.
czy przyjmowanie witaminy C zwiększa ryzyko wad wrodzonych?
każda ciąża zaczyna się z 3-5% szansą na wadę wrodzoną. To się nazywa ryzyko tła. Na podstawie dostępnych danych nie wiadomo, czy spożycie witaminy C poniżej RDA lub w dawkach większych niż UL zwiększa ryzyko wystąpienia wad wrodzonych.
czy przyjmowanie witaminy C może powodować inne powikłania ciąży?
na podstawie dostępnych danych nie wiadomo, czy spożycie witaminy C poniżej RDA lub w dawkach większych niż UL może powodować inne powikłania ciążowe.
czy przyjmowanie witaminy C w ciąży powoduje długotrwałe problemy w zachowaniu lub nauce dziecka?
na podstawie dostępnych danych nie wiadomo, czy spożycie witaminy C poniżej RDA lub w dawkach wyższych niż UL może powodować problemy z zachowaniem lub uczeniem się.
Czy mogę karmić piersią podczas przyjmowania witaminy C?
witamina C jest normalną częścią mleka kobiecego. Osoby karmiące piersią powinny nadal otrzymywać dzienną zalecaną ilość witaminy C. RDA dla karmienia piersią różni się od ciąży.
| zalecane dzienne spożycie (RDA) | górna granica (UL) | |
| karmienie piersią i 14-18 lat | 115 mg na dobę | 2000 mg na dobę |
| karmienie piersią i 19 lat lub więcej | 120 mg na dobę | 2000 mg na dobę |
osoby narażone na dym papierosowy lub cierpiące na choroby, które mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych przez ich organizm (takie jak rak, zaburzenia jedzenia, choroby nerek, złe wchłanianie lub nadużywanie substancji) powinni porozmawiać ze swoimi świadczeniodawcami o ich szczególnych potrzebach żywieniowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat wszystkich pytań dotyczących karmienia piersią.
biorę witaminę C. czy może utrudnić mi zajście w ciążę partnerki lub zwiększyć szansę na wady wrodzone?
kilka badań wykazało, że witamina C może pomóc poprawić płodność (zdolność do zajścia w ciążę) u niektórych mężczyzn, ale nie u innych. Osoby, które doświadczają niepłodności powinny omówić możliwości leczenia z ich świadczeniodawców. Ogólnie rzecz biorąc, jest mało prawdopodobne, aby narażenie ojców lub dawców nasienia zwiększyło ryzyko zajścia w ciążę. Więcej informacji można znaleźć w arkuszu informacyjnym MotherToBaby pod adresem https://mothertobaby.org/fact-sheets/paternal-exposures-pregnancy/.