darmowe kalkulatory punktów WW (Weight Watchers): jeśli jesteś na WW, wiesz, że system punktów ma kluczowe znaczenie dla sukcesu diety. Prawdopodobnie wiesz również, że wW (Weight Watchers) zakończył swój system „Points Plus®” i SmartPoints, a ostatnio zmienił go na ww PersonalPoints Program™.
dlatego stworzyliśmy listę 99 najczęściej śledzonych produktów spożywczych i zrobiliśmy dwa kalkulatory, abyś mógł oszacować wartość punktową dowolnej żywności na podstawie informacji żywieniowych na etykiecie.
po prostu wprowadź wartości odżywcze z etykiet żywności, aby natychmiast przekształcić je w inteligentne punkty lub liczbę punktów Plus.
Kalkulator Punktów Weight Watchers: SmartPoints / Points Plus / Smart Points Dziennie? / Kalorie na SmartPoint?
ww (Weight Watchers) inteligentny Kalkulator punktów:
Weight Watchers wykorzystuje SmartPoints w swoim obecnym systemie punktowym zarówno dla FreeStyle ’ u, jak i MyWW. Jak więc ww oblicza wartość SmartPoints żywności?
wartość Smartpoint żywności opiera się na czterech kryteriach: kalorie, białko, cukier i tłuszcze nasycone. Jeśli masz etykietę produktu zawierającą te wartości, możesz szybko przekształcić je w inteligentne punkty za pomocą naszego bezpłatnego kalkulatora SmartPoints:
Zobacz Wyniki powyżej
ww (Weight Watchers) punkty Plus Kalkulator (stary system punktowy)
zaskakująco, wiele osób utknęło ze starym systemem punktowym Watchers o nazwie punkty Plus. Jeśli liczysz punkty PointsPlus, powyższy Kalkulator SmartPoints nie będzie zbyt przydatny. Dobra wiadomość jest taka, że mamy darmowy kalkulator online WW PointsPlus!
aby obliczyć wartość PointsPlus żywności, potrzebujesz: wartości węglowodanów, białka, tłuszczu i błonnika z etykiety:
Zobacz Wyniki powyżej
ile punktów WW dziennie?
obecny system punktowy WW (dla FreeStyle ’ u) wykorzystuje Smart Points.
istnieje kilka zmiennych, które określają dzienny przydział punktów SmartPoints, w tym wagę, wzrost, wiek i poziom aktywności.
zasadniczo, im młodszy, wyższy i bardziej aktywny jesteś, tym więcej punktów WW otrzymasz. Oto dwa przykłady:
- niska kobieta, która jest nieaktywna, może otrzymać dzienny przydział SmartPoints wynoszący 24 SmartPoints
- wysoka, 28-letnia kobieta, która ćwiczy 3+ razy w tygodniu, może otrzymać 29 SmartPoints.
WW czyni ich formułę SmartPoints tajemnicą, ponieważ jest to tylko jedna część ich programu. Zniechęcają do obliczania i śledzenia punktów bez dołączania do WW, ponieważ nie jest to skuteczny sposób na długoterminowe odchudzanie.
*podobne: Co się dzieje na spotkaniach WW?
obliczanie punktów Weight Watchers: oto jakie informacje potrzebujesz
znalezienie wartości punktów Weight Watchers dla większości produktów spożywczych jest proste, zwłaszcza jeśli masz aplikację Weight Watchers. Jednak czasami może być konieczne oszacowanie punktów w określonej żywności lub produkcie.
dobrą wiadomością jest to, że jest to łatwe dzięki naszemu bezpłatnemu Kalkulatorowi punktów Weight Watchers, potrzebujesz tylko następujących informacji żywieniowych: (na porcję)
Inteligentne punkty: (Ww FreeStyle)
- kalorie (G)
- Białko (g)
- cukier (G)
- tłuszcze nasycone (G)
przykładowe obliczenia: wieloziarniste Cheerios: (1 szklanka) – kalorie: 110, białko: 2 g, Cukier: 6 g, Sat. Tłuszcz: 0 g = 4 punkty Smart
punkty Plus: (stary system)
- węglowodany (G)
- Białko (g)
- tłuszcz (G)
- błonnik (G)
przykładowe obliczenia: wieloziarniste: (1 szklanka)-węglowodany: 24 g, białko: 2 g, Tłuszcz: 1,5 g, błonnik: 3 g = 3 punkty Plus
łatwo jest uzyskać te informacje dla większości produktów, ponieważ są one wymienione na pudełku, torbie lub opakowaniu w ten sposób:
Wypróbuj nasz kalkulator punktów WW, aby oszacować Inteligentne punkty w żywności i daj nam znać swoje wyniki!
ile kalorii na WW?
jak wiecie, program Weight Watchers opiera się na systemie punktowym, a nie na liczeniu kalorii. Jest to ważne rozróżnienie, ponieważ uważają, że nie wszystkie kalorie są równe.
innymi słowy, 200 kalorii z pączka różni się znacznie od 200 kalorii z hummusu i warzyw. Z tego powodu trudno jest przeliczyć punkty WW z samych kalorii.
ile kalorii ma Smart Point? Szacując kalorie na punkt kontrolny wagi, można założyć:
- FreeStyle: 1 ww Smart Point to około 30 kalorii
- punktów Plus: 1 ww Points Plus to około 35 kalorii
przykład: oznacza to, że 23 SmartPoints to około 690 kalorii. Jeśli ograniczasz się do 1200 kalorii dziennie, byłoby to równe 36-40 SmartPoints.
jeśli jesz zdrowo, to jest większa liczba kalorii na punkt, a owoce i warzywa są warte zero punktów. Jeśli jesz mniej zdrowej żywności, jest mniej kalorii na punkt.
darmowy kalkulator WW: oto wzory
” ponieważ jestem teraz wolny jak ptak,
i tego ptaka nie możesz zmienić!”- Freebird
nasze kalkulatory punktów Free Weight Watchers wykorzystują formuły oparte na ważeniu wartości odżywczej od inteligentnych ludzi z laboratorium kalorii, aby obliczyć szacunkową wartość punktów dla żywności.
- ww Smart Points formuła:
((kalorie) + (4 x cukier) + (9 x tłuszcz nasycony) – (3,2 x białko)) ÷ 33 = wartość SmartPoints - ww PointsPlus formuła:
((3,2 x białko) + (3,8 x (węglowodany – błonnik)) + (9,0 x tłuszcz) + (1.0 x błonnik)) ÷ 35 = wartość PointsPlus
formuły różnią się tym, że SmartPoints nagradza wyższy poziom białka, a konkretnie zniechęca do spożywania tłuszczów nasyconych.
członkowie programu Weight Watchers FreeStyle mogą łatwo uzyskać dostęp i śledzić wartość punktów za tysiące produktów spożywczych bezpośrednio z aplikacji WW na swoim smartfonie.
możesz dowiedzieć się więcej o Weight Watchers i skorzystać z naszych ekskluzywnych kuponów, jeśli rozważasz dołączenie.
*: Chociaż uważamy, że ten kalkulator WW jest dość dokładny, ma on na celu obliczenie szacunkowych punktów kontroli wagi w żywności. Z tego powodu nie gwarantujemy dokładności. Ponadto nigdy nie próbuj wyzwania Tide Pod ani nie rób autoportretów w niebezpiecznych miejscach.