Tak, istnieją sposoby na poprawienie sposobu chodzenia. Może to nie być coś, o czym kiedykolwiek myślałeś, ponieważ wydaje się to działaniem, które jest drugą naturą, jak oddychanie lub stanie. Ale nie daj się zwieść – lata niewłaściwego chodzenia mogą prowadzić do bolesnych problemów ze stopami, kostkami, kolanami, biodrami, a nawet plecami.
niektórzy ludzie mogą nie chodzić prawidłowo z powodu deformacji lub warunków, które powodują, że nasze ciała kompensują pewien sposób, taki jak płaskie stopy lub zapalenie stawów. Z drugiej strony, niektórzy mogą mieć problemy ze względu na sposób chodzenia, na przykład z nadmierną lub niedostateczną pronacją.
więc jak możesz lepiej chodzić? Poniżej znajdują się wskazówki, którymi chcielibyśmy podzielić się z naszymi pacjentami:
- prawidłowa postawa-podczas chodzenia staraj się jak najlepiej mieć dobrą postawę: stojąc prosto; ramiona do tyłu; patrząc do przodu (nie w dół); Klatka piersiowa do przodu; ABS/rdzeń zaangażowany; stopy odległość biodra od siebie.
- właściwe uderzenie stopy-o ile nie masz płaskiej stopy, istnieje duża szansa, że gdy chodzisz boso, masz odpowiednie uderzenie stopy. Każdy krok powinien zaczynać się od 1. pięta ląduje kwadrat na podłodze, a następnie 2. toczenia na całej kuli stopy (pięta powinna zacząć lekko podnieść i palce powinny być zgięte), a następnie 3. przesunięcie do każdego palca (zaczynając od palca różowego) uderzając o podłogę, a następnie podnosząc się z ziemi, gdy krok jest zakończony. Jeśli zauważysz, że twój krok ma Cię toczenia więcej na jedną lub drugą stronę, staraj się być bardziej uważny, jak ćwiczyć swoje kroki chodzenia.
- prawidłowy chód-prawidłowy chód wymaga odpowiedniego uderzenia stopy, a także odpowiedniego wyrównania kroku. Podczas chodzenia, nie tylko jest to niezbędne, aby chodzić prosto na nogach, ważne jest również, że palce twarzą do przodu, tak, że kostki są w pozycji neutralnej. Jeśli twoje stopy wydają się mieć kształt V lub odwrócony kształt V, nieuchronnie nadwyrężasz ścięgna i tkanki wzdłuż boków kostki i pięty.
- Boso vs. Buty-możesz mieć lepsze uderzenie stopy i chód, gdy jesteś boso. To dlatego, że Twoje stopy czują się na ziemi i tak dostosować sposób kroki uderzył w podłogę. W butach nie czujesz podłogi, więc możesz rozwinąć złe nawyki chodzenia. Niektóre złe nawyki obejmują: przeciąganie stóp (które zauważysz po tym, jak twoja zewnętrzna podeszwa zużywa się), ciężki wpływ/stomping (który może zranić kolana) i ograniczenie naturalnego ruchu stóp (dokręcanie tkanek lub ścięgien).
jeśli odczuwasz ból podczas chodzenia, sprawdź swoją technikę. Zwróć również uwagę na sposób, w jaki ziemia może być nachylona, jak elastyczne i wspierające są Twoje buty i czy masz pęcherze. Przyjdź zobaczyć nasz certyfikowany podiatra, dr Carl Ingrassia w Fords Foot and Ankle Care. Korzystając z najnowszych trendów w podologii, Dr Ingrassia zapewni opiekę na najwyższym poziomie dla Ciebie i Twojej rodziny. Umów się na spotkanie już dziś, dzwoniąc pod numer (732) 738-4441 w naszym biurze Fords, NJ!