Rozluźnij swoje ciało
możesz po prostu usiąść na krześle w wygodnej pozycji. Wykonaj kilka dużych, głębokich wdechów i wydechów. Celem jest rozluźnienie ciała i uwolnienie wszelkich napięć, które możesz mieć. Poprzez trochę amatorskich badań, wierzę, że chodzi o to, aby nie rozpraszać się przez żadne bóle lub bóle w ciele, abyś mógł skupić się całkowicie na tym, co robisz ze swoją wizją.
zwróć uwagę na to, co znajduje się wokół twojego centralnego punktu widzenia
następnie powinieneś znaleźć coś, na co możesz spojrzeć bezpośrednio z centralnej części swojej wizji. Kiedy to robicie, nie ruszając oczami ani głową, starajcie się zobaczyć to, co jest wokół was…spróbuj zauważyć, co znajduje się nad obiektem, na którym się skupiasz, co jest pod nim, na lewo od niego i tak dalej.
ćwiczenie widzenia ruchu
po tym, jak poczujesz się komfortowo w tej części treningu, możesz zacząć wyciągać ręce i poruszać palcami, patrząc przed siebie i na przedmiot, na którym się skupisz. Co powinno się zdarzyć w czasie jest to, że może być w stanie przenieść swoje poruszające palce dalej i ojciec, rozszerzając, jak daleko można iść i nadal zobaczyć ruch. To jest postęp w treningu widzenia peryferyjnego i całkiem niezły, jeśli O mnie chodzi!
utrata widzenia centralnego
kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie krótkowzroczne zwyrodnienie plamki żółtej w wieku dwudziestu lat, byłem w założeniu, że całkowicie oślepnę. W jakiś sposób po latach dowiedziałam się, że z powodu tej niszczycielskiej choroby mogę stracić wzrok centralny. Wiem, że to może wydawać się dziwne, aby powiedzieć „tylko ewentualnie stracić moją centralną wizję”, ponieważ jest to wielka, Ogromna, zmieniająca życie umowa…ale to brzmi o wiele lepiej niż zaciemnienie. Mam rację?
lęk i depresja
do dziś nadal uważam, że to jest coś, co powinienem był powiedzieć od razu moim lekarzom, ale nie byłem. i martwiłem się i martwiłem się o to i przeszedłem okres tego, co teraz uznaję za lekką depresję. Chociaż zdecydowanie nadal martwię się o utratę mojego widzenia centralnego, pogodzę się z tym. Jaki mam wybór? Robię teraz wszystko, co w mojej mocy, aby zachować swoją wizję i pomóc innym w tym procesie.
przejmowanie kontroli
uwielbiam, że jest to łatwy i szybki sposób na odzyskanie kontroli nad utratą wzroku. Ćwiczenie zajmuje tylko kilka minut dziennie, a każda odrobina pomaga! Wyzywam was wszystkich, abyście poświęcili kilka minut na przećwiczenie tego. Nigdy nie wiesz, jak bardzo może Ci to pomóc.