confiar em si mesmo nem sempre é fácil. É mais como um excelente conselho que as pessoas dão, mas ninguém realmente ensina. Você pode nem pensar nisso até que esteja lidando com decisões importantes (como terminar um relacionamento ou comprar uma casa), quando confiar em si mesmo se torna essencial. Você pode fazer todas as perguntas certas, pesar os prós e contras, conversar com seus amigos e verificar seu horóscopo (duas vezes). Mas, eventualmente, você precisa reunir a confiança para confiar em suas habilidades de tomada de decisão. Este salto final de fé, onde você acredita que pode fazer uma boa escolha, é onde confiar em si mesmo realmente ajuda.
Ainda, o conselho convencional, simplesmente, confie em si mesmo pode “sentir inautêntica,” Martin Ford, P. h.D. professor de educação da Faculdade de Educação e Desenvolvimento Humano da Universidade George Mason e co-autor de Motivar a si e aos Outros, diz a si mesmo. Isso é especialmente verdadeiro se você aprendeu normas culturais que fazem com que confiar em si mesmo pareça totalmente errado. Por exemplo, as mulheres negras são frequentemente encorajadas a não parecerem zangadas, o que pode levar a ignorar nossos sentimentos e duvidar de nossas perspectivas. Há pesquisas significativas que sugerem que a dor das mulheres é minimizada no ambiente de saúde, e se você passou a maior parte de sua vida tendo seu desconforto ignorado, pode parecer extremo confiar em seu próprio corpo. Pessoas solteiras podem engolir a mensagem cultural de que estar em uma parceria é melhor do que estar sozinho, tornando difícil confiar em si mesmo quando aparecem bandeiras vermelhas. Resumindo: há muitos exemplos em que a vida nos encoraja a duvidar de nós mesmos.Além das mensagens externas, confiar em si mesmo pode ser assustador porque muitas vezes envolve um futuro incognoscível, explica o Dr. Ford. Mesmo que você possa usar o passado para informar sua tomada de decisão, ainda há confiança envolvida ao abraçar o desconhecido. E se você não construiu músculos fortes de autoconfiança (ou seja,, uma voz suave que diz que você é capaz de fazer boas escolhas), a dúvida pode obscurecer seu julgamento. Ainda assim, Estou aqui com um pouco de boas notícias: você pode cultivar a autoconfiança da mesma maneira que aprenderia a confiar em um amigo aprendendo sobre si mesmo e encontrando maneiras de ganhar sua própria confiança.
“às vezes, as pessoas não têm uma compreensão básica de quem são e o que é realmente importante para elas”, explica o Dr. Ford. Se responder a uma pergunta existencial como Quem sou eu? é estressante( mesmo), Dr. Ford sugere descobrir seus valores pessoais fundamentais. (Ele recomenda uma ferramenta de avaliação que ele co-autor chamado a avaliação de Objetivos Pessoais. Saber que segurança, Responsabilidade social e liberdade são seus valores mais importantes pode ajudá-lo a medir decisões (como aceitar um emprego no exterior) contra elas. Ainda mais, entender suas peculiaridades-como por que grandes grupos fazem você suar ou você luta para encontrar as palavras certas em situações de alta pressão—pode ajudá-lo a debater soluções. Compreender suas necessidades e limitações prepara você com a intel para se sustentar, o que poderia tornar mais fácil confiar em seu julgamento.
muitas vezes, nos conhecemos muito bem, mas não confiamos nesse fato porque nos decepcionamos muitas vezes. Se você tem uma lista de arrependimentos ou decisões ruins, é crucial começar o processo de deixá-los ir e perdoar a si mesmo. “Anote todos os erros que você pode pensar nos últimos meses”, sugere o Dr. Ford. “Você está exagerando de algumas decisões recentes ruins, ou isso é um padrão duradouro em muitas situações diferentes?”Às vezes, erros dignos de estremecimento podem parecer muito mais impactantes do que realmente são, explica ele. Vê-los escritos pode ajudá-lo a lembrar que você toma boas decisões com mais frequência do que as más escolhas que vivem sem aluguel em sua mente.
“outro padrão que pode levar a uma perda de autoconfiança é uma tendência a tomar boas decisões, mas não cumpri-las”, diz Ford. E é aqui que ganhar de volta sua confiança ao longo do tempo pode ajudar. Quando eu penso em como eu cresci, tem sido em parte através das formas de baixo risco que eu apareço para mim mesmo. Eu escrevi sobre eles: Faço planos, medito, recito afirmações e faço terapia. Eu celebro a mim mesmo( e aos outros), tento descansar quando preciso. Esses pequenos hábitos—alguns deles bobos-tiveram um efeito cumulativo. Aprendi que sou a melhor pessoa para me manter segura e saudável. Isso não significa que eu não cometa erros. Isso significa apenas que, no caso de amor ao longo da vida entre mim, eu e eu—tenho a confiança necessária para (eventualmente) descobrir as coisas.Se você está lutando para confiar em si mesmo porque quebrou promessas no passado, crie pequenos compromissos consigo mesmo (e mantenha-os). Não importa onde você começa, mas fazer uma promessa de apostas baixas para si mesmo (como, eu vou cozinhar o almoço na quarta-feira) pode ajudá-lo a pensar em si mesmo como alguém em quem você pode confiar. “Se você pode se ver mentalmente fazendo bons julgamentos em circunstâncias em que antes não estava no seu melhor, isso pode ajudar a restaurar a autoconfiança”, diz O Dr. Ford. E se você pode manter pequenas auto-promessas, da mesma forma estranhos eventualmente se tornam amigos, você pode achar que você pode confiar em si mesmo um pouco mais.
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