Å Stole på deg selv er ikke alltid lett. Det er mer som gode råd som folk gir, men ingen lærer virkelig. Du kan ikke engang tenke på det før du har å gjøre med store beslutninger (som å avslutte et forhold eller kjøpe et hjem), når du stoler på deg selv, blir viktig. Du kan stille alle de riktige spørsmålene, veie fordeler og ulemper, snakke med vennene dine, og sjekk horoskopet ditt (to ganger). Men til slutt må du mønstre tilliten til å stole på dine beslutningsprosesser. Dette siste spranget av tro, hvor du tror du kan gjøre et godt valg, er hvor du stoler på deg selv virkelig hjelper.
likevel kan de konvensjonelle rådene om å bare stole på deg selv «føle deg uautentisk», Martin Ford, P. h. D., professor i utdanning Ved College Of Education And Human Development Ved George Mason University og medforfatter Av Motiverende Selv og Andre, forteller SELF. Dette gjelder spesielt hvis du har lært kulturelle normer som gjør at du stoler på deg selv, føler deg helt feil. For Eksempel oppfordres Svarte kvinner ofte til ikke å virke sint, noe som kan føre til å ignorere våre følelser og tvile på våre perspektiver. Det er betydelig forskning som tyder på kvinners smerte er minimert i helsevesenet, og hvis du har brukt mesteparten av livet ditt å ha ubehag ignorert, kan det føles ekstremt å stole på din egen kropp. Single mennesker kan svelge den kulturelle budskap om at det å være i et partnerskap er bedre enn å være alene, noe som gjør det vanskelig å stole på deg selv når røde flagg vises. Kort sagt: det er mange eksempler hvor livet oppfordrer oss til å tvile på oss selv.
utover eksterne meldinger kan det være skummelt å stole på deg selv fordi Det ofte innebærer en ukjennelig fremtid, Forklarer Dr. Ford. Selv om du kan bruke fortiden til å informere din beslutningsprosess, er det fortsatt tillit involvert når du omfavner det ukjente. Og hvis du ikke har bygget sterke selvtillit muskler (dvs., en beroligende stemme som sier at du er i stand til å gjøre gode valg), selvtillit kan skyte din dom. Likevel er Jeg her med litt gode nyheter: Du kan dyrke selvtillit på samme måte som du vil lære å stole på en venn ved å lære om deg selv og finne måter å tjene din egen tillit på.
«noen ganger mangler folk en grunnleggende forståelse av hvem de er og hva som er veldig viktig for dem,» Forklarer Dr. Ford. Hvis du svarer på et eksistensielt spørsmål Som Hvem Er Jeg? er stressende (samme), Foreslår Dr. Ford å finne ut dine kjerneverdier. (Han anbefaler et vurderingsverktøy han medforfatter kalt Vurdering Av Personlige Mål.) Å vite at sikkerhet, samfunnsansvar og frihet er dine viktigste verdier, kan hjelpe deg med å måle beslutninger (som å ta en jobb i utlandet) mot dem. Enda mer, å forstå dine quirks-som hvorfor store grupper får deg til å svette eller du sliter med å finne de riktige ordene i høytrykkssituasjoner – kan hjelpe deg med brainstormløsninger. Å forstå dine behov og begrensninger gir deg intel til å støtte deg selv, noe som kan gjøre det lettere å stole på dømmekraften din.
Ofte kjenner Vi oss selv ganske bra, men vi stoler ikke på det faktum fordi vi har skuffet oss for mange ganger. Hvis du har en klesvask liste over angrer eller dårlige beslutninger under beltet ditt, er det viktig å starte prosessen med å la dem gå og tilgi deg selv. «Skriv ned alle feilene du kan tenke på de siste månedene,» foreslår Dr. Ford. «Overgeneraliserer du fra et par dårlige nylige beslutninger, eller er dette et varig mønster på tvers av mange forskjellige situasjoner?»Noen ganger kan cringe-verdige blunders virke mye mer effektive enn de egentlig er, forklarer han . Å se dem skrevet ned kan hjelpe deg med å huske at du tar gode beslutninger oftere enn de dårlige valgene som lever rentfritt i tankene dine.
«Et annet mønster som kan føre til tap av selvtillit er en tendens til å ta gode beslutninger, men ikke holde seg til dem,» Sier Dr. Ford. Og dette er hvor tjene tilbake din tillit over tid kan hjelpe. Når jeg tenker på hvordan jeg har vokst, har det vært delvis gjennom de lave innsatsmåtene jeg møter opp for meg selv. Jeg har skrevet om dem: Jeg lager planer, mediterer, resiterer bekreftelser og går til terapi. Jeg feirer meg selv (og andre), jeg prøver å hvile når jeg trenger det. Disse små vaner-noen av dem dumme – har hatt en kumulativ effekt. Jeg har lært at jeg er den beste personen til å holde meg trygg og sunn. Det betyr ikke at jeg ikke gjør feil. Det betyr bare at i den livslange kjærlighetsaffæren mellom meg, meg selv og jeg har jeg den tilliten som er nødvendig for å (til slutt) finne ut ting.
hvis du sliter med å stole på deg selv fordi du har brutt løfter i det siste, lage små forpliktelser til deg selv(og holde dem). Det spiller ingen rolle hvor du begynner, men å lage et lavt løfte til deg selv (som jeg skal lage lunsj på onsdag) kan hjelpe deg med å tenke på deg selv som noen du kan stole på. «Hvis du mentalt kan se deg selv å gjøre gode vurderinger i situasjoner der du tidligere ikke var på ditt beste, kan Det bidra til å gjenopprette selvtillit,» Sier Dr. Ford. Og hvis du kan holde små selvløfter, på samme måte som fremmede til slutt blir venner, kan du oppleve at du kan stole på deg selv litt mer.
Relatert:
- 10 Måter Å Gi Slipp På Sinne (Uten Å Ignorere Det)
- 9 Små Måter Å Gi Slipp På Anger (Selv Når Det Er Vanskelig)
- Hvordan Tilgi Deg selv (Og Faktisk Mener Det)