Janice Chang para NPR
Dale Knuth, agora, 58, diz que, na infância, seu peso era uma fonte de angústia, em grande parte devido a forma como sua família foi tratada. “Eu tinha um irmão que me atormentava constantemente”, diz ela. “Se eu chegasse da escola e estivesse com fome e comesse uma maçã, eu seria chamado de vaca, porco ou qualquer outra coisa.”Seus pais, ela diz, não fizeram nada para impedir seu irmão”, exceto dizer: ‘Sim, você está engordando.”Ela não tinha saída física para sua frustração-ela queria jogar softball, mas sua mãe não permitiria. Décadas depois, Knuth é muito mais feliz. Ela tem uma vida ativa que inclui andar de bicicleta e jogar raquetebol. Seu marido diz a ela que a ama em qualquer tamanho e sempre vai. Mas ela ainda pensa em como sua vida poderia ter acontecido sem tanta vergonha na infância.
“se não tivesse sido apontado em todas as refeições, em todos os momentos, se eu tivesse recebido mais apoio para praticar esportes”, diz ela, talvez ela pudesse ter formado hábitos mais saudáveis e uma relação mais positiva com seu corpo.
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de acordo com Marlene Schwartz, psicóloga e diretora do Rudd Center for Food Policy and Obesity, a família imediata de uma criança pode ser uma fonte comum de vergonha de gordura ou comentar negativamente sobre o peso da criança. “Acho que às vezes os pais pensam erroneamente que, se provocarem a criança, isso os motivará a se esforçar mais para perder peso”, diz ela. “Mas praticamente não há evidências de que isso funcione. E, de fato, há evidências de que isso causa danos.”
por exemplo, estudos mostraram que crianças submetidas a provocações à base de peso ganham mais peso do que outras crianças. E táticas ainda menos abertamente cruéis, como aconselhar seu filho a perder peso ou encorajar seu filho a fazer dieta, muitas vezes podem sair pela culatra, causando danos físicos e psicológicos duradouros. Um relatório de 2016 da Academia Americana de Pediatria alertou pais e médicos contra a prescrição ou discussão de perda de peso para crianças e adolescentes, porque esse comportamento pode aumentar o risco de ganho de peso e distúrbios alimentares. Ainda assim, os pais podem ajudar as crianças com sobrepeso ou obesidade a comer de forma mais saudável, permanecer ativas e manter atitudes positivas sobre seus corpos. Aqui estão os conselhos sobre as melhores maneiras de se comunicar com as crianças sobre peso e apoiar sua saúde.
não provoque — e tente parar a provocação dos outros.
vale a pena reiterar: nunca, nunca zombe do seu filho pelo peso.
e os pais podem ir além disso, diz Schwartz, observando o que os parentes dizem aos filhos. “Eu acho que é perfeitamente apropriado se um pai sente que alguém da família é susceptível de dizer algo perturbador, falar com eles antes do tempo. Diga: ‘olha, sabemos que nosso filho está acima do peso. Estamos trabalhando no desenvolvimento de hábitos saudáveis. Por favor, não diga nada a ele sobre seu peso.'”
e se alguém disser algo, intervenha, ela sugere. Mude o foco; fale sobre o papel do seu filho em uma próxima peça, por exemplo, ou Faça ao parente uma pergunta sobre si mesmo. “Você quer que a criança se sinta segura em torno de sua própria família”, diz ela.
promover auto-imagem positiva, em vez de se concentrar no peso.
mesmo Comentários práticos focados no peso do seu filho podem sair pela culatra, Schwartz diz: “mesmo ‘estímulo suave’ sobre o peso não é uma boa ideia, na minha opinião.”A pesquisa faz isso: Em um 2017 estudo no jornal, Comendo e Peso Transtornos, os pesquisadores descobriram que as mulheres que se lembravam de seus pais comentando sobre o seu peso na infância relataram maior insatisfação com seus corpos até a idade adulta—, independentemente de sua real do índice de massa corporal.
em vez disso, ajude seu filho a se sentir confortável em seu corpo, não importa o tamanho. Por exemplo: “se você vai comprar roupas com seu filho, não faça comentários , ‘isso faz você parecer mais magro’ ou ‘isso é muito apertado'”, diz ela. Concentre-se em encontrar roupas com as quais a criança se sinta confortável e seja generoso com seus elogios quando encontrar uma roupa.”
não coloque seu filho em uma dieta.
não há problema em colocar seu filho em uma dieta? A recente introdução do Kurbo, um aplicativo de perda de peso para crianças a partir dos 8 anos da WW (anteriormente Vigilantes do peso), levantou essa questão entre pais e profissionais de saúde.Denise Wilfley, diretora do Center for Healthy Weight and Wellness da Washington University em St.Louis, não recomenda Kurbo, escrevendo em um e-mail que “não é um programa baseado em evidências.”Na verdade, ela não recomenda dietas para crianças; em vez disso, ela sugere programas baseados em evidências que se concentram em “Modificar todo o ambiente familiar para apoiar a criança.Schwartz acrescenta que o conceito de uma dieta para crianças tende a ser contraproducente porque enfatiza um período de privação de curto prazo. “O termo ‘colocar uma criança em uma dieta’ é problemático, porque implica que você está fazendo algo diferente por um período específico de tempo, e quando terminar, a criança voltará à sua maneira regular de comer”, disse ela por e-mail. “Esse não é o ponto.”
em vez disso, escolha, em família, comer de forma saudável durante todo o ano.
a solução, diz Wilfley, é tornar toda a sua casa um ambiente saudável ” onde a criança é exposta a nutrição de alta qualidade e solicita atividade física.”
“não há problema em ter bebidas açucaradas e salgadinhos em casa, mas isso deve ser uma pequena proporção em comparação com frutas, vegetais, carnes magras”, diz ela. Mas toda a família tem que fazer isso — não escolha um filho. Ela diz que tem visto casos em que os pais vão ter uma magra criança a quem eles permitem ter frituras e bebidas açucaradas e uma criança com obesidade, que eles colocam em uma dieta rigorosa — “um todo de saúde orientada para o plano, muitas frutas e legumes e água, com baixo teor de gordura do leite.”
“recomendamos fortemente contra essa abordagem”, diz ela. “Você não pode ter o pai entrando com um hambúrguer e batatas fritas e esperar que a criança não se sinta privada”, diz ela. “É essa privação que alimenta a compulsão alimentar.”
concentre-se em comportamentos, não no tamanho do corpo.
você pode precisar verificar seus próprios preconceitos, diz Wilfley. “A maioria dos pais internalizou a visão de uma cultura e as atitudes negativas sobre forma e peso. Ou eles próprios têm vergonha de seus corpos ou estão preocupados em serem estigmatizados”, diz ela. Mas refletir essas atitudes negativas só prejudicará a autoimagem do seu filho e pode até promover o ganho de peso. Em vez disso, ela diz, você precisa ajudar seu filho a entender que “ter uma gama mais ampla de tipos de corpo é OK.”
” a forma e o peso estão em grande parte sob controle genético. Há muita variação genética”, diz Wilfley. “Então, algumas crianças serão mais magras do que outras crianças.”
e depois de mudar o foco para longe do tamanho do seu filho, recompense seu filho por um comportamento saudável. Elogie seu filho por jogar futebol ou por tomar um café da manhã nutritivo. No geral, “concentre-se em criar o ambiente mais saudável para toda a família”, diz Schwartz.
muitas crianças com sobrepeso ou obesidade estão interessadas em se manter ativas e saudáveis. Cabe a você ajudá-los.
modele seu próprio comportamento saudável.
se você é pai, sabe que seus filhos costumam fazer o que vêem você fazer. Wilfley freqüentemente trabalha com famílias inteiras para desenvolver hábitos alimentares e de exercícios saudáveis.
“um pai pode comer apenas uma refeição por dia e modelar isso para seu filho”, diz Wilfley. “Sabemos, otimamente, que as crianças comem três refeições por dia com um a dois lanches planejados. Wilfley defende que os pais estabeleçam suas próprias rotinas regulares de alimentação, sono e exercícios para que seus filhos possam seguir o exemplo.