seu guia para as distâncias olímpicas de corrida

neste episódio de podcast, você ouvirá explicações dos vários eventos Olímpicos, uma prévia da maratona masculina e feminina e dicas do treinador Angie sobre alguns exercícios de velocidade eficazes para fazer em sua pista local.

talvez você não correu pista no ensino médio ou faculdade e pode não estar familiarizado com as distâncias ou terminologia.

o que saber sobre uma pista ao ar livre:

• a pista ao ar livre é de 400 metros ao redor. Os trilhos internos são de 200 metros.
• o comprimento de 1 Direto é de 100 metros
• a pista tem duas retas de 100 metros e duas curvas de 100 metros
• 4 voltas ou 1600 metros é quase 1 milha. Tecnicamente, uma milha é 1609,34 (portanto, 30,65 pés mais de 1600 metros)

podemos ser tendenciosos, mas achamos que os eventos de atletismo nas Olimpíadas são alguns dos eventos mais divertidos para assistir. E eles têm a história mais longa que remonta aos jogos antigos. Sprints ou traços eram uma característica dos antigos Jogos Olímpicos que ocorreram entre 776 aC a 393 DC, e por muitas décadas foram o único evento. Milhares de cidadãos acabariam vendo homens (apenas homens naquela época) correrem nus por um estádio.

do livro A estrada para Esparta de Dean Karnazas,

as distâncias de corrida olímpica originais não eram ultramaratonas ou mesmo maratonas, mas sprints relativamente curtos. A primeira dessas corridas foi chamada de stade, e consistia em uma corrida de cerca de 200 metros ao redor do perímetro da arena. Os espectadores que vieram assistir a essas competições atléticas sentaram-se em estádios (dos quais a palavra moderna é derivada).

existem 3 distâncias de sprint realizadas nas Olimpíadas modernas (e Campeonatos Mundiais ao ar livre): os 100 metros, 200 metros e 400 metros.

100 metros

isso é executado imediatamente na pista. Você verá os corredores usarem blocos de partida e o clássico” pronto, definido, vá ” começar. Usain Bolt registrou o tempo de 100 metros mais rápido em 9,58 segundos e é chamado de “o homem mais rápido do mundo”. A mulher mais rápida de todos os tempos nos 100 metros é Elaine Thompson-Herah também da Jamaica, com um tempo de 10.70.

200 Metros

Esta corrida começa na curva da pista onde os corredores são escalonados para garantir que todos correr a mesma distância e termina no de imediato. O recordista aqui novamente é Usain Bolt com um tempo de 19,19 segundos.

• se você pesquisar no Google ” quantas milhas por hora Usain Bolt executa, diz 27,3 milhas por hora. Se você pesquisar no Google “Usain Bolt compared to animals”, descobrirá que Bolt pode superar um peru selvagem, Esquilo, porco doméstico, frango e um rato, mas ele perderia para um gato doméstico, uma girafa, um gnus, um canguru e javali. 😂

400 metros

esta é uma vez ao redor da pista. O atual recorde mundial masculino é realizado por Wayde van Niekerk da África do Sul, com um tempo de 43,03 segundos. O atual recorde mundial feminino é de Marita Koch, da Alemanha Oriental, estabelecido em 1985, com um tempo de 47.60 segundos

• para apreciar o quão rápido isso é eu encorajo você a testar – se em sua pista local e ver o quão rápido você pode completar 1 volta. Para explodir sua mente ainda mais . .. poucas pessoas podem correr 1 volta em 68 segundos. Este foi o ritmo da Maratona de Eliud Kipchoge quando ele quebrou 2 horas na maratona. São 68 segundos por volta 105 vezes. 17 segundos por 100 metros.

eventos de Revezamento

existem dois eventos de revezamento de baton-passing para homens e mulheres nas Olimpíadas:

1. 4×100 metros relé: 4 corredores executar 100 metros cada
2. 4×400 metros relé: 4 corredores correm 400 metros (1 vez ao redor da pista) cada.

é difícil passar o bastão? Sim. É por isso que às vezes você vê atletas atrapalhando. O bastão deve ser passado para o próximo corredor dentro de uma caixa de troca de 20 metros. Onde o corredor de entrada está a toda velocidade e a mudança sobre o corredor aumenta a toda velocidade antes da troca. O que torna difícil é que o corredor principal alcance para trás com a mão esquerda e a agarre cegamente.

isso tudo é feito enquanto eles estão correndo 20 mph. Se você deixá-lo cair ou entregá-lo fora da caixa de mudança ou virar para fora de sua pista ou colidir com outro corredor, você pode ser desqualificado.

os obstáculos

as distâncias de obstáculos incluem:

• 110 obstáculos do medidor( homens): 10 obstáculos altos (1.067 metros ou 3.5 pés de altura) espaçados uniformemente ao longo da reta.
• 100 metros obstáculos( mulheres): 10 obstáculos (83,8 cm ou 2,74 pés de altura)
• 400 metros obstáculos (ambos): 10 obstáculos intermediários (36 polegadas para homens e 30 polegadas para mulheres).

não há penalidade por acertar um obstáculo, desde que não seja deliberado. Você não pode transgredir-los intencionalmente como esse cara:

Médio Distâncias| 800 | 1500 | 3000

O padrão médio de distâncias de 800 metros, 1500 metros e 3000 metros.

800 metros

isso é 2 vezes ao redor da pista. Os corredores começam em pistas individuais (sem blocos de partida), mas convergem para 1 pista após 100m e lutam pela posição frontal. As distâncias médias são divertidas de assistir porque os corredores se afastam, entram e saem e disputam a posição. Os últimos 100 metros são especialmente emocionantes de assistir. 800 metes podem não parecer longe, mas tente correr ao redor da pista duas vezes e ver como você se sente.

1500 metros

este é 3 e 3/4 voltas ao redor da pista. Não há Evento de 1600 metros ou milha nas Olimpíadas. Porquê? Porque a maior parte do mundo não usa o sistema de milhas, então quem se importa com uma corrida de 1 milha?

3000 metros Steeplechase

às vezes classificado como um evento de longa distância, é aqui que 7,5 voltas são concluídas em torno de uma pista ao ar livre e os corredores têm que lidar com obstáculos – um obstáculo (que você pode facilmente acumular suas canelas) e um poço de água! Os corredores do curso padrão enfrentam um total de 7 saltos de água e 28 saltos de obstáculos.

os obstáculos são 36 polegadas de altura para os homens e 30 polegadas para as mulheres. O salto de água é uma barreira seguida por um poço de água de 12 pés de comprimento. Em seu ponto mais profundo, a inclinação desce até uma profundidade de 700 mm (28 polegadas).

a corrida teve origem na Irlanda, onde cavalos e cavaleiros correram do Campanário de uma cidade para a próxima, daí o nome steeplechase. Os obstáculos modernos se originaram como valas e cercas abertas em uma corrida cross-country.

longas distâncias| 5,000 | 10,000 | maratona

5.000 metros

São 12,5 voltas ao redor da pista, o equivalente a 3 milhas e 188 jardas. Em eventos de corrida de estrada onde a distância é medida em quilômetros, é chamado de 5k. curiosamente, houve um evento nos antigos Jogos Olímpicos dessa distância. Se você é um maratonista, pode não considerar um 5K uma “longa distância”, mas tente correr com força e verá quanto tempo ele se sente!

registro Atual detentores de Josué Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) e Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 Metros

Este é de 25 voltas ao redor da pista (6,2 milhas) (10k). Recordes mundiais também mantidos por Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) e Letesenbet Gidey (ETH) 29: 01.03 (2020). Muitos grandes maratonas, como Frank Shorter, começaram nos 10.000 metros.

a Maratona

os jogos antigos não incluíam uma maratona, foi adicionada quando os Jogos Olímpicos foram revividos em 1896 para dar prestígio aos jogos. A distância original da Maratona foi de 24,85 milhas (40 quilômetros) a distância de maratona para Atenas, Grécia.

tradicionalmente, o evento final nas Olimpíadas, a primeira maratona organizada em 10 de abril de 1896 ocorreu em Atenas e foi vencida por um grego chamado Spiridon Louis, um funcionário dos Correios gregos, que cruzou a linha de chegada sete minutos à frente da matilha. Seu tempo foi de 2 horas, 58 minutos, 50 segundos para a distância de 40 quilômetros, batendo os outros 16 participantes.

a mudança para 26.2

para as próximas Olimpíadas, o comprimento da Maratona permaneceu perto de 25 milhas, mas nos jogos de 1908 em Londres o curso foi estendido, supostamente para acomodar a família real britânica. Como a história vai, Rainha Alexandra solicitou que o início da corrida no gramado do Castelo de Windsor (para o littlest realeza podia ver da janela do berçário, de acordo com alguns relatos) e terminar na frente do camarote real, no estádio Olímpico—uma distância que passou a ser de 26,2 km (26 milhas e 385 jardas). O aleatório impulso na quilometragem acabar furando, e, em 1921, o comprimento de uma maratona foi formalmente padronizado em 26,2 milhas (42.195 km). De uma história.com artigo

a maratona feminina
embora a maratona tenha se tornado um evento olímpico oficial para os homens em 1896, seriam quase mais 90 anos antes que as mulheres pudessem competir no evento. Antes da década de 1970, as mulheres eram consideradas frágeis demais para competir em corridas de longa distância. A noção popular era que seus úteros cairiam.

• em 1928, as mulheres foram autorizadas a correr corridas de 100 e 800 metros, mas isso não durou muito. Algumas mulheres desabaram depois de correr os 800 (o que também é comum para os homens) e os 800 metros foram retirados.
• as mulheres começaram a correr maratonas proeminentes na década de 1970 e, como resultado, o COI finalmente adicionou a maratona feminina aos jogos de verão de Los Angeles em 1984. Joan Benoit Samuelson venceu a primeira maratona (e ela ainda está competindo em corridas na casa dos 60 anos).

a pré-visualização da maratona olímpica de 2020

a maratona está marcada para agosto.7º (6 de agosto às 6pmEST) para mulheres e 8 de Agosto (8/7 às 18h EST) para homens. Será realizado em Sapporo, Japão (500 milhas ao norte de Tóquio), em um esforço para aliviar parte do calor e da umidade.

será um curso de roda dentada de várias voltas realizado em ruas vazias. O primeiro loop tem aproximadamente meia maratona de comprimento e, em seguida, há um loop de 10k que será repetido duas vezes. Este é um grito longe dos anos anteriores, onde os cursos foram projetados para destacar cidades-sede e onde o acabamento seria em um estádio Olímpico cheio de espectadores.

aqui está o que sabemos . . . Galen Rupp (EUA) está aparecendo em seus 4º Jogos Olímpicos, a segunda vez que ele competiu na maratona (ele levou o bronze em 2016). A equipe dos EUA é completada por Jacob Riley e Abdi Abdirhaman, que aos 44 anos está participando de seus 5º jogos e é o concorrente mais antigo dos EUA na maratona olímpica.Eliud Kipchoge, o maior corredor de Maratona do mundo, é o favorito. Ele venceu no Rio em 2016 e você deve se lembrar, participou do projeto Nike Breaking 2. Ele perdeu na Maratona de Londres de 2020 (encerrando uma sequência de 10 corridas). Ele estará correndo contra alguns corredores Etíopes muito talentosos-Lelisa Desisa (que venceu a Maratona de Boston duas vezes e a Maratona de Nova York uma vez, e Shura Kitata que venceu a Maratona de Londres de 2020. Stephen Kiprotich, do Quênia, também estará lá, que venceu a maratona olímpica em 2012.

do lado feminino Brigid Kosgei e Ruth Chepngetich (ambos do Quênia) são favorecidos. Kosgei venceu a Maratona de Londres em 2019 e 2020, e é o recordista mundial tendo corrido 2:14:04 em Chicago em 2019. Outro corredor interessante para assistir é o recordista Israelense Lonah Salpeter. Ela tem 32 anos e ganhou um lugar no Top-10 de todos os tempos depois de correr 2:17:45 correr para vencer a Maratona de Tóquio 2020.

há também alguns corredores japoneses que talvez tenham a vantagem do gramado em casa. Maratonistas japoneses estão em ascensão e alguns dizem que o Japão é “a cultura mais obcecada por corrida” no mundo agora.