încredere în tine nu este întotdeauna ușor. Este mai mult ca un sfat excelent pe care oamenii îl dau, dar nimeni nu învață cu adevărat. S-ar putea să nu te gândești la asta până când nu ai de-a face cu decizii majore (cum ar fi încheierea unei relații sau cumpărarea unei case), când încrederea în tine devine esențială. Puteți pune toate întrebările corecte, cântăriți argumentele pro și contra, discutați cu prietenii și verificați horoscopul (de două ori). Dar în cele din urmă aveți nevoie pentru a aduna încrederea să se bazeze pe abilitățile de luare a deciziilor. Acest ultim salt de credință, în care crezi că poți face o alegere bună, este locul în care încrederea în tine te ajută cu adevărat.
totuși, sfatul convențional de a avea încredere pur și simplu în tine poate „simți neautentic”, Martin Ford, P. h.D., profesor de educație la Colegiul de educație și Dezvoltare Umană de la Universitatea George Mason și co-autor al motivarea sinelui și altora, spune SELF. Acest lucru este valabil mai ales dacă ai învățat norme culturale care fac ca încrederea în tine să se simtă de-a dreptul greșită. De exemplu, femeile negre sunt adesea încurajate să nu pară furioase, ceea ce poate duce la ignorarea sentimentelor noastre și la îndoiala perspectivelor noastre. Există cercetări semnificative care sugerează că durerea femeilor este redusă la minimum în cadrul asistenței medicale și, dacă v-ați petrecut cea mai mare parte a vieții ignorând disconfortul, se poate simți extrem să aveți încredere în propriul corp. Persoanele singure ar putea înghiți mesajul cultural că a fi într-un parteneriat este mai bine decât a fi singur, ceea ce face greu să ai încredere în tine când apar steaguri roșii. Pe scurt: există o mulțime de exemple în care viața ne încurajează să ne îndoim de noi înșine.
dincolo de mesajele externe, încrederea în tine poate fi înfricoșătoare, deoarece implică adesea un viitor necunoscut, explică Dr.Ford. Chiar dacă s-ar putea folosi trecutul pentru a vă informa luarea deciziilor, există încă încredere implicată atunci când îmbrățișați necunoscutul. Și dacă nu ați construit mușchi puternici de încredere în sine (adică., o voce liniștitoare care spune că ești capabil să faci alegeri bune), îndoiala de sine îți poate întuneca judecata. Totuși, sunt aici cu o veste bună: poți cultiva încrederea în sine în același mod în care ai învăța să te bazezi pe un prieten învățând despre tine și găsind modalități de a-ți câștiga propria încredere.
„uneori, oamenii nu au o înțelegere de bază despre cine sunt și ce este cu adevărat important pentru ei”, explică Dr.Ford. Dacă răspund la o întrebare existențială, cum ar fi cine sunt eu? este stresant (același), Dr.Ford sugerează imaginind valorile personale de bază. (El recomandă un instrument de evaluare pe care l-a coautor numit evaluarea obiectivelor personale. Știind că siguranța, responsabilitatea socială și libertatea sunt cele mai importante valori vă pot ajuta să măsurați deciziile (cum ar fi luarea unui loc de muncă în străinătate) împotriva lor. Chiar mai mult, înțelegerea ciudățeniilor dvs.—cum ar fi motivul pentru care grupurile mari vă fac să transpirați sau vă luptați să găsiți cuvintele potrivite în situații de înaltă presiune-vă poate ajuta să vă gândiți la soluții. Înțelegerea nevoilor și limitărilor dvs. vă echipează cu intel pentru a vă susține, ceea ce ar putea face mai ușor să aveți încredere în judecata dvs.
adesea, ne cunoaștem destul de bine, dar nu avem încredere în acest fapt pentru că ne-am dezamăgit de prea multe ori. Dacă aveți o listă de regrete sau decizii proaste sub centură, este crucial să începeți procesul de a le lăsa să plece și de a vă ierta. „Scrieți toate greșelile la care vă puteți gândi în ultimele luni”, sugerează Dr.Ford. „Generalizezi excesiv de la câteva decizii recente proaste sau este acesta un model durabil în multe situații diferite?”Uneori, gafele demne de piti pot părea mult mai impactante decât sunt de fapt, explică el. Văzându-le scrise vă poate ajuta să vă amintiți că luați decizii bune mult mai des decât alegerile proaste care trăiesc fără chirie în mintea voastră.
„un alt model care poate duce la pierderea încrederii în sine este tendința de a lua decizii bune, dar nu de a le respecta”, spune dr.Ford. Și aici vă poate ajuta să vă recâștigați încrederea în timp. Când mă gândesc la modul în care am crescut, a fost parțial prin mize mici moduri în care apar pentru mine. Am scris despre ei: Fac planuri, meditez, recit afirmații și merg la terapie. Mă sărbătoresc pe mine (și pe alții), încerc să mă odihnesc când trebuie. Aceste mici obiceiuri-unele dintre ele stupide-au avut un efect cumulativ. Am învățat că sunt cea mai bună persoană pentru a mă menține în siguranță și sănătos. Asta nu înseamnă că nu fac greșeli. Înseamnă doar că, în relația de dragoste de—a lungul vieții dintre mine, eu și eu am încrederea necesară pentru a (în cele din urmă) să-mi dau seama de lucruri.
dacă te străduiești să ai încredere în tine pentru că ai încălcat promisiunile în trecut, creează-ți mici angajamente față de tine (și păstrează-le). Nu contează de unde începeți, dar a face o promisiune cu mize mici pentru dvs. (cum ar fi, voi găti prânzul Miercuri) vă poate ajuta să vă gândiți la voi ca la cineva pe care vă puteți baza. „Dacă te poți vedea mental făcând judecăți bune în circumstanțe în care anterior nu erai cel mai bun, asta poate ajuta la restabilirea încrederii în sine”, spune dr.Ford. Și dacă poți păstra mici promisiuni de sine, în același mod în care străinii devin în cele din urmă prieteni, s-ar putea să descoperi că te poți baza pe tine puțin mai mult.
legate de:
- 10 modalități de a renunța la furie (fără a o ignora)
- 9 moduri mici de a renunța la Regret (chiar și atunci când este greu)
- cum să te ierți (și de fapt înseamnă asta)