ghidul dvs. pentru distanțele Olimpice de alergare

în acest episod podcast veți auzi explicații ale diferitelor evenimente olimpice de pistă, o previzualizare a Maratonului masculin și feminin și sfaturi de la antrenorul Angie cu privire la unele antrenamente de viteză eficiente de făcut pe pista dvs. locală.

poate că nu ați alergat în liceu sau colegiu și s-ar putea să nu fiți familiarizați cu distanțele sau terminologia.

ce trebuie să știți despre o pistă în aer liber:

• pista în aer liber este de 400 de metri în jur. Traseele interioare sunt de 200 de metri.
• lungimea 1 imediat este de 100 de metri
• pista are două drepte de 100 de metri și două curbe de 100 de metri
• 4 ture sau 1600 de metri este aproape 1 mile. Punct de vedere tehnic o milă este 1609.34 (deci 30.65 picioare mai mult de 1600 de metri)

s-ar putea să fim părtinitori, dar credem că evenimentele de atletism de la Jocurile Olimpice sunt unele dintre cele mai distractive evenimente de urmărit. Și ei au cea mai lungă istorie merge tot drumul înapoi la jocurile antice.

sprinturile sau liniuțele au fost o caracteristică a Jocurilor Olimpice antice care au avut loc între 776 î.HR. și 393 D. HR. și timp de multe decenii au fost singurul eveniment. Mii de cetățeni s-ar dovedi să privească bărbați (doar bărbați pe atunci) alergând în jurul unui stadion gol.

din cartea drumul spre Sparta de Dean Karnazas,

distanțele Olimpice originale nu erau ultramaratoane sau chiar maratoane, ci sprinturi relativ scurte. Prima dintre aceste curse de alergare a fost numită stade și a constat dintr-o linie de aproximativ 200 de metri în jurul perimetrului arenei. Spectatorii care au venit să urmărească aceste competiții atletice s-au așezat pe stadioane (din care derivă cuvântul modern).

există 3 distanțe de sprint desfășurate la Jocurile Olimpice moderne (și Campionatele Mondiale în aer liber): 100 de metri, 200 de metri și 400 de metri.

100 de metri

aceasta este rulată imediat pe pistă. Veți vedea că alergătorii folosesc blocuri de pornire și clasicul start „gata, set, go”. Usain Bolt a cronometrat cel mai rapid timp de 100 de metri la 9,58 secunde și este numit „cel mai rapid om din lume”. Cea mai rapidă femeie din toate timpurile la 100 de metri este Elaine Thompson-Herah, de asemenea, din Jamaica, cu un timp de 10.70.

200 metri

această cursă începe pe curba pistei unde alergătorii sunt eșalonați pentru a se asigura că toți parcurg aceeași distanță și se termină imediat. Deținătorul recordului este din nou Usain Bolt cu un timp de 19,19 secunde.

• dacă Google „câte mile pe oră rulează Usain Bolt, spune 27,3 mile pe oră. Dacă Google „Usain Bolt în comparație cu animalele”, veți găsi că Bolt poate depăși un curcan sălbatic, veveriță, porc domestic, pui și un șobolan, dar ar pierde în fața unei pisici domestice, a unei girafe, a unui GNU, a unui cangur și a unui warthog. 😂

400 metri

aceasta este de 1 dată în jurul pistei. Recordul mondial masculin actual este deținut de Wayde van Niekerk din Africa de Sud, cu un timp de 43,03 secunde. Recordul mondial actual al femeilor este deținut de Marita Koch din Germania de Est stabilit în 1985, cu un timp de 47.60 de secunde

• pentru a aprecia cât de repede este acest lucru, vă încurajez să vă testați pe pista locală și să vedeți cât de repede puteți finaliza 1 tur. Pentru a sufla mintea ta chiar mai mult . .. nu mulți oameni pot alerga 1 tur în 68 de secunde. Acesta a fost ritmul maratonului lui Eliud Kipchoge când a rupt 2 ore în maraton. Asta înseamnă 68 de secunde pe tur de 105 ori. 17 secunde la 100 de metri.

evenimente de ștafetă

există două evenimente de ștafetă pentru bărbați și femei la Jocurile Olimpice:

1. 4×100 metru releu: 4 alergători alerga 100 de metri fiecare
2. 4×400 metru releu: 4 alergători aleargă 400 de metri (1 dată în jurul pistei) fiecare.

este greu să treci bastonul? Da. De aceea, uneori, vezi sportivi bâjbâi-l. Bastonul trebuie transmis următorului alergător într-o cutie de schimbare de 20 de metri. În cazul în care alergătorul de intrare este la viteză maximă și schimbarea peste alergător se acumulează la viteză maximă înainte de schimb. Ceea ce face greu este alergător lider ajunge înapoi cu ea/mâna stângă și apucă orbește.

toate acestea se fac în timp ce rulează 20 mph. Dacă îl aruncați sau îl predați în afara casetei de schimbare sau ieșiți din banda dvs. sau vă ciocniți cu un alt alergător, puteți fi descalificat.

obstacolele

distanțele de obstacole includ:

• 110 obstacole de metru( bărbați): 10 obstacole înalte (1.067 metri sau 3.5 picioare înălțime) distanțate uniform de-a lungul imediat.
• 100 de metri obstacole (femei): 10 obstacole (83,8 cm sau 2,74 picioare înălțime)
• 400 de metri obstacole (ambele): 10 obstacole intermediare (36 inci pentru bărbați și 30 inci pentru femei).

nu există nicio penalizare pentru lovirea unui obstacol atâta timp cât nu este deliberat. Nu poți trece prin ele intenționat ca acest tip:

distanțe medii| 800 | 1500 | 3000

distanțele medii standard sunt 800 de metri, 1500 de metri și 3000 de metri.

800 de metri

aceasta este de 2 ori în jurul pistei. Alergătorii încep pe benzi individuale (fără blocuri de pornire), dar converg pe 1 bandă după 100 m și luptă pentru poziția din față. Distanțele medii sunt distractive de urmărit, deoarece alergătorii se scot unul pe celălalt, țese înăuntru și afară și jocheu pentru poziție. Ultimii 100 de metri sunt deosebit de interesanți de urmărit. 800 metes s-ar putea să nu pară departe, dar încercați să alergați de două ori în jurul pistei și să vedeți cum vă simțiți.

1500 Metri

aceasta este de 3 și 3/4 ture în jurul pistei. Nu există un eveniment de 1600 de metri sau un eveniment de mile la Jocurile Olimpice. De ce este asta? Pentru că cea mai mare parte a lumii nu folosește sistemul de mile, deci cui îi pasă de o cursă de 1 mile?

3000 metru Steeplechase

uneori clasificate ca un eveniment de lungă distanță, acest lucru este în cazul în care 7.5 ture sunt finalizate în jurul o pistă în aer liber și alergători trebuie să se confrunte cu obstacole-un obstacol (pe care le puteți rack cu ușurință gambe pe) și o groapă de apă! Alergătorii cursului standard se confruntă cu un total de 7 salturi de apă și 28 de salturi de obstacol.

obstacolele sunt de 36 de centimetri înălțime pentru bărbați și 30 de centimetri pentru femei. Saltul de apă este o barieră urmată de o groapă de apă lungă de 12 metri. În punctul său cel mai adânc, panta coboară la o adâncime de 700 mm (28 inci).

cursa își are originea în Irlanda, unde caii și călăreții au alergat de la turla unui oraș la altul, de unde și numele steeplechase. Obstacolele moderne au apărut ca șanțuri deschise și garduri la o cursă de fond.

distanțe lungi| 5,000 | 10,000 | maraton

5.000 de metri

acest lucru este de 12,5 ture în jurul pistei, echivalentul a 3 mile 188 de metri. În evenimentele de rulare rutieră în care distanța este măsurată în kilometri se numește 5K. interesant a existat un eveniment la Jocurile Olimpice antice de la această distanță. Dacă sunteți un maratonist s-ar putea să nu ia în considerare un 5k pentru a fi o „distanță lungă”, dar încercați curse greu și veți vedea cât de mult se simte!

deținătorii actuali de recorduri sunt Joshua Cheptegei (UGA) 12: 35.36 (2020) și Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 metri

aceasta este de 25 de ture în jurul pistei (6,2 mile) (10k). Recorduri mondiale deținute și de Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) și Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). O mulțime de mari maraton, cum ar fi Frank Shorter, a început la 10.000 de metri.

Maratonul

jocurile antice nu includeau un maraton, ci au fost adăugate atunci când Jocurile Olimpice au fost reînviate în 1896 pentru a da prestigiul jocurilor. Distanța inițială a maratonului a fost de 24,85 mile (40 de kilometri) distanța de la maraton la Atena, Grecia.

în mod tradițional, evenimentul final al Jocurilor Olimpice, primul maraton organizat pe 10 aprilie 1896 a avut loc la Atena și a fost câștigat de un grec pe nume Spiridon Louis, un lucrător poștal grec, care a trecut linia de sosire cu șapte minute înaintea haitei. Timpul său a fost de 2 ore, 58 de minute, 50 de secunde pentru Distanța de 40 de kilometri, învingându-i pe ceilalți 16 participanți.

Schimbarea la 26.2

pentru următoarele Olimpiade, lungimea maratonului a rămas aproape de 25 de mile, dar la Jocurile din 1908 de la Londra cursul a fost extins, presupus pentru a găzdui familia regală britanică. După cum spune povestea, Regina Alexandra a cerut ca cursa să înceapă pe peluza Castelului Windsor (astfel încât cei mai mici regali să poată urmări de la fereastra grădiniței lor, conform unor relatări) și să termine în fața cutiei regale de pe Stadionul Olimpic—o distanță care s-a întâmplat să fie de 26,2 mile (26 mile și 385 de metri). Creșterea aleatorie a kilometrajului a ajuns să rămână, iar în 1921 lungimea pentru un maraton a fost standardizată formal la 26,2 mile (42,195 kilometri). Dintr-o istorie.com articol

Maratonul femeilor
deși maratonul a devenit un eveniment olimpic oficial pentru bărbați în 1896, ar mai fi aproape 90 de ani înainte ca femeilor să li se permită să concureze în acest eveniment. Înainte de anii 1970, femeile erau considerate prea fragile pentru a concura în alergarea pe distanțe lungi. Ideea populară era că uterul lor va cădea.

• în 1928, femeilor li s-a permis să alerge curse de 100 și 800 de metri, dar asta nu a durat mult. Câteva femei s-au prăbușit după ce au alergat 800 (ceea ce este comun și pentru bărbați), iar cei 800 de metri au fost luați.
• femeile au început să alerge maratoane proeminente în anii 1970 și, ca urmare, CIO a adăugat în cele din urmă Maratonul feminin la Jocurile de vară din Los Angeles din 1984. Joan Benoit Samuelson a câștigat primul maraton(și încă concurează în curse în anii 60).

previzualizarea maratonului olimpic 2020

maratonul este programat pentru august.7 (6 august la 6pmEST) pentru femei și 8 august (8/7 la 6pm EST) pentru bărbați. Acesta va avea loc în Sapporo Japonia (500 mile nord de Tokyo), într-un efort de a calma o parte din căldură și umiditate.

va fi un traseu cu mai multe ture, ținut pe străzi goale. Prima buclă are o lungime de aproximativ jumătate de maraton și apoi există o buclă de 10k care se va repeta de două ori. Acesta este un strigăt departe de anii precedenți, unde cursurile au fost concepute pentru a evidenția orașele gazdă și unde finisajul ar fi pe un stadion olimpic plin de spectatori.

Iată ce știm . . .

• Galen Rupp (SUA) apare la A 4-a ediție a Jocurilor Olimpice, a doua oară când concurează la maraton (a luat bronzul în 2016). Echipa americană este completată de Jacob Riley și Abdi Abdirhaman, care la vârsta de 44 de ani participă la cele 5 jocuri ale sale și este cel mai vechi concurent american vreodată la Maratonul Olimpic.
• Eliud Kipchoge, cel mai mare alergător de maraton din lume, este favoritul. A câștigat la Rio în 2016 și vă puteți aminti, a participat la proiectul Nike Breaking 2. A pierdut la Maratonul de la Londra 2020 (încheind o serie de 10 curse). El va alerga împotriva unor alergători Etiopieni foarte performanți-Lelisa Desisa (care a câștigat maratonul din Boston de două ori și Maratonul din NYC o dată și Shura Kitata care a câștigat maratonul din Londra 2020. Stephen Kiprotich din Kenya va fi, de asemenea, acolo, care a câștigat maratonul olimpic în 2012.
• din partea femeilor, Brigid Kosgei și Ruth Chepngetich (ambele din Kenya) sunt favorizate. Kosgei a câștigat maratonul de la Londra în 2019 și 2020 și este deținătorul recordului mondial alergând cu 2:14:04 la Chicago în 2019. Un alt alergător interesant de urmărit este deținătorul recordului israelian Lonah Salpeter. Are 32 de ani și a câștigat un loc în top-10 din toate timpurile după ce a alergat 2:17:45 pentru a câștiga Maratonul Tokyo 2020.
• există, de asemenea, unii alergători japonezi care vor avea probabil avantajul gazonului de acasă. Maratoniștii japonezi au fost în ascensiune și unii spun că Japonia este „cea mai obsedată cultură de alergare” din lume chiar acum.