Janice Chang pentru NPR
Dale Knuth, acum în vârstă de 58 de ani, spune că în copilărie greutatea ei a fost o sursă de angoasă — în mare parte din cauza modului în care familia ei a tratat-o. „Am avut un frate care m-a chinuit constant”, spune ea. „Dacă aș veni acasă de la școală și mi-ar fi foame și aș mânca un măr, aș fi numit vacă sau porc sau orice altceva.”
părinții ei, spune ea, nu au făcut nimic pentru a-l opri pe fratele ei „decât să spună:” da, te îngrași.”Nu avea nicio ieșire fizică pentru frustrarea ei — voia să joace softball, dar mama ei nu i-a permis.
decenii mai târziu, Knuth este mult mai fericit. Ea are o viață activă, care include biciclete de echitatie și joacă racquetball. Soțul ei îi spune că o iubește la orice dimensiune și o va face întotdeauna. Dar încă se gândește la modul în care viața ei s-ar fi putut dovedi fără atât de multă rușine în copilărie.
„dacă nu ar fi fost subliniat la fiecare masă, în fiecare moment, dacă mi s-ar fi acordat mai mult sprijin pentru a juca în sport”, spune ea, poate că ar fi putut forma obiceiuri mai sănătoase și o relație mai pozitivă cu corpul ei.
Exploreaza Life Kit
această poveste vine de la Life Kit, familia NPR de podcast — uri pentru a face viața mai bună-totul, de la exercițiu pentru creșterea copiilor de a face prieteni. Pentru mai multe, înscrieți-vă la buletinul informativ și urmați @nprlifekit pe Twitter.
potrivit lui Marlene Schwartz, psiholog și director al Centrului Rudd pentru politica alimentară și obezitate, familia imediată a unui copil poate fi o sursă comună de rușine a grăsimilor sau comentând negativ greutatea copilului.
„cred că uneori părinții cred în mod greșit că, dacă îl tachinează pe copil, îi va motiva să încerce mai mult să slăbească”, spune ea. „Dar nu există practic nici o dovadă că funcționează. Și, de fapt, există dovezi că provoacă rău.”
de exemplu, studiile au arătat că copiii supuși tachinării bazate pe greutate câștigă mai multă greutate decât alți copii. Și chiar și tactici mai puțin crude, cum ar fi sfătuirea copilului să piardă în greutate sau încurajarea copilului să urmeze o dietă, se pot întoarce adesea, provocând vătămări fizice și psihologice de durată. Un raport din 2016 al Academiei Americane de Pediatrie a avertizat părinții și medicii împotriva prescrierii sau discutării pierderii în greutate copiilor și adolescenților, deoarece un astfel de comportament ar putea crește riscul creșterii în greutate și al alimentației dezordonate.
cu toate acestea, părinții pot ajuta copiii supraponderali sau obezi să mănânce mai sănătos, să rămână activi și să mențină atitudini pozitive față de corpul lor. Iată sfaturi despre cele mai bune modalități de a comunica cu copiii despre greutate și de a-și susține sănătatea.
nu tachina — și încearcă să oprești tachinarea altora.
merită reiterat: niciodată, niciodată să nu te distrezi de copilul tău pentru greutatea lor.
iar părinții pot merge mai departe de atât, spune Schwartz, urmărind ce spun rudele copiilor lor. „Cred că este perfect potrivit dacă un părinte simte că cineva din familie este probabil să spună ceva supărător, să vorbească cu el din timp. Spune: ‘Uite, știm că copilul nostru este supraponderal. Lucrăm la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase. Vă rugăm să nu-i spuneți nimic despre greutatea lor.”
și dacă cineva spune ceva, intervine, sugerează ea. Schimbă focalizarea; vorbește despre rolul copilului tău într-o piesă viitoare, de exemplu, sau pune-i rudei o întrebare despre ei înșiși. „Vrei ca copilul să se simtă în siguranță în jurul propriei familii”, spune ea.
promovați imaginea de sine pozitivă, în loc să vă concentrați asupra greutății.
chiar și comentariile practice axate pe greutatea copilului dvs. se pot întoarce, Schwartz spune: „chiar și” împingerea blândă ” a greutății nu este o idee bună, în opinia mea.”Cercetările susțin acest lucru: într — un studiu din 2017 din revista Eating and Weight Disorders, cercetătorii au descoperit că femeile care și-au amintit părinții comentând despre greutatea lor în copilărie au raportat o nemulțumire mai mare față de corpul lor până la vârsta adultă-indiferent de indicele lor real de masă corporală.
în schimb, ajutați-vă copilul să se simtă confortabil în corpul său, indiferent de dimensiune. De exemplu: „dacă mergi la cumpărături de haine cu copilul tău, nu face comentarii,” asta te face să pari mai subțire ” sau „asta este prea strâns”, spune ea. „Concentrează-te pe găsirea hainelor cu care copilul se simte confortabil și fii generos cu laudele tale atunci când copilul tău găsește o ținută.”
nu-ți pune copilul la dietă.
este bine să-ți pui copilul la dietă? Introducerea recentă a Kurbo, o aplicație de pierdere în greutate pentru copii de până la 8 ani de către WW (fost Weight Watchers), a ridicat această întrebare în rândul părinților și al profesioniștilor din domeniul sănătății.
Denise Wilfley, directorul Centrului pentru greutate sănătoasă și Wellness de la Universitatea Washington din St.Louis, nu recomandă Kurbo, scriind într-un e-mail că „nu este un program bazat pe dovezi. De fapt, ea nu recomandă deloc diete pentru copii; în schimb, ea sugerează programe bazate pe dovezi care se concentrează pe „modificarea întregului mediu familial pentru a sprijini copilul.”
Schwartz adaugă că conceptul de dietă pentru copii tinde să fie contraproductiv, deoarece subliniază o perioadă scurtă de privare. „Termenul” a pune un copil pe o dietă „este problematic, deoarece implică faptul că faceți ceva diferit pentru o anumită perioadă de timp, iar când ați terminat, copilul se va întoarce la modul său obișnuit de a mânca”, a spus ea prin e-mail. „Nu asta e ideea.”
în schimb, alegeți, ca familie, să mâncați sănătos pe tot parcursul anului.
soluția, spune Wilfley, este de a face din întreaga gospodărie un mediu sănătos „în care copilul este expus la o nutriție de înaltă calitate și solicită activitate fizică.”
„este în regulă să aveți băuturi îndulcite cu zahăr și gustări în casă, dar aceasta ar trebui să fie o proporție mică în comparație cu fructele, legumele, carnea slabă”, spune ea. Dar întreaga familie trebuie să o facă — nu identificați un copil. Ea spune că a văzut cazuri în care părinții vor avea un copil slab căruia îi permit să aibă alimente prăjite și băuturi zaharoase și un copil cu obezitate, pe care l — au pus pe o dietă strictă-„un plan orientat spre sănătate, o mulțime de fructe și legume și apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.”
” recomandăm cu tărie împotriva acestei abordări”, spune ea. „Nu-l poți lăsa pe tata să vină cu un burger și cartofi prăjiți și să te aștepți ca copilul să nu se simtă lipsit”, spune ea. „Este acea privare care alimentează consumul excesiv.”
concentrați-vă pe comportamente, nu pe dimensiunea corpului.
este posibil să fie nevoie să vă verificați propriile prejudecăți, spune Wilfley. „Majoritatea părinților au interiorizat viziunea unei culturi și atitudinile negative despre formă și greutate. Fie ei înșiși s-au rușinat de corpul lor, fie sunt îngrijorați de a fi stigmatizați”, spune ea. Dar reflectarea acestor atitudini negative nu va face decât să dăuneze imaginii de sine a copilului dvs. și poate chiar să promoveze creșterea în greutate. În schimb, spune ea, trebuie să-ți ajuți copilul să înțeleagă că „a avea o gamă mai largă de tipuri de corp este în regulă.”
” forma și greutatea sunt în mare parte sub control genetic. Există o mulțime de variații genetice”, spune Wilfley. „Deci, unii copii vor fi mai slabi decât alți copii.”
și odată ce ați mutat atenția de la dimensiunea copilului dvs., recompensați-l pentru un comportament sănătos. Lăudați-vă copilul pentru că a jucat fotbal sau pentru că a luat un mic dejun hrănitor. În general, „concentrați-vă pe crearea celui mai sănătos mediu pentru întreaga familie”, spune Schwartz.
multi copii supraponderali sau obezi sunt interesati sa devina activi si sa manance sanatos. Depinde de tine să-i ajuți.
modelează-ți propriul comportament sănătos.
dacă sunteți părinte, știți că copiii dvs. fac adesea ceea ce văd că faceți. Wilfley lucrează adesea cu familii întregi pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice.
„un părinte ar putea mânca o singură masă pe zi și ar putea modela asta pentru copilul lor”, spune Wilfley. „Știm, în mod optim, că copiii mănâncă trei mese pe zi cu una până la două gustări planificate.”Wilfley susține că părinții își stabilesc propriile rutine regulate de mâncare, somn și exerciții fizice, astfel încât copilul lor să poată urma exemplul.