din Guide till Olympic Running Distances

i det här podcastavsnittet kommer du att höra förklaringar av de olika olympiska banhändelserna, en förhandsvisning av herr-och dammaraton och tips från Coach Angie om några effektiva hastighetsövningar att göra på ditt lokala spår.

kanske körde du inte spår i gymnasiet eller högskolan och kanske inte känner till avstånden eller terminologin.

vad man ska veta om en utomhus spår:

• utomhusbanan är 400 meter runt. Inomhus spår är 200 meter.
• längden på 1 Direkt är 100 meter
• banan har två 100 meter direkt och två 100 meter kurvor
• 4 varv eller 1600 meter är nästan 1 mil. Tekniskt sett är en mil 1609,34 (så 30,65 fot längre än 1600 meter)

vi kan vara partisk men vi tror att friidrott händelser i OS är några av de mest underhållande händelser att titta på. Och de har den längsta historien som går hela vägen tillbaka till de gamla spelen.

sprintar eller streck var ett inslag i de gamla olympiska spelen som ägde rum mellan 776 f.Kr. till 393 e. kr. och var under många decennier den enda händelsen. Tusentals medborgare skulle visa sig se män (bara män då) springa runt en stadion naken.

från boken vägen till Sparta av Dean Karnazas,

de ursprungliga Olympiska fotspåren var inte ultramaraton eller till och med Maraton för den delen, men relativt korta sprintar. Den första av dessa löpande tävlingar kallades en stade, och den bestod av en ungefär 200 meter streck runt arenans omkrets. Åskådare som kom för att titta på dessa atletiska tävlingar satt i arenor (från vilka det moderna ordet härstammar).

det finns 3 sprintavstånd som hålls vid moderna OS( och utomhusmästerskap): 100 meter, 200 meter och 400 meter.

100 meter

detta körs direkt på banan. Du kommer att se löpare använda startblock och den klassiska ”ready, set, go” start. Usain Bolt har klockat den snabbaste 100 meter tiden på 9,58 sekunder och kallas ”den snabbaste mannen i världen”. Den snabbaste kvinnan genom tiderna på 100 meter är Elaine Thompson-Herah också från Jamaica med en tid på 10,70.

200 meter

detta lopp börjar på banans kurva där löpare är förskjutna för att säkerställa att de alla kör samma avstånd och slutar direkt. Rekordhållaren här igen är Usain Bolt med en tid på 19,19 sekunder.

• om du Google ”hur många miles i timmen kör Usain Bolt det står 27,3 miles i timmen. Om du Google ”Usain Bolt jämfört med djur” du kommer att finna att Bolt kan springa en Vild kalkon, ekorre, tamgris, kyckling och en råtta, men han skulle förlora till en huskatt, en giraff, en gnuer, en känguru, och vårtsvin. 😂

400 meter

Detta är 1 gång runt banan. Det nuvarande världsrekordet för män hålls av Wayde van Niekerk i Sydafrika, med en tid på 43,03 sekunder. Det nuvarande världsrekordet för kvinnor hålls av Marita Koch i Östtyskland 1985, med en tid på 47.60 sekunder

• för att uppskatta hur snabbt det här är uppmuntrar jag dig att testa dig själv på ditt lokala spår och se hur snabbt du kan slutföra 1 varv. Att blåsa ditt sinne ännu mer . .. inte många kan springa 1 varv på 68 sekunder. Detta var Eliud Kipchoges maratontakt när han bröt 2 timmar i Maraton. Det är 68 sekunder per varv 105 gånger. 17 sekunder per 100 meter.

Reläevenemang

det finns två stafettpassande reläevenemang för män och kvinnor i OS:

1. 4×100 meter relä: 4 Löpare Kör 100 meter vardera
2. 4×400 meter relä: 4 Löpare Kör 400 meter (1 gång runt banan) vardera.

är det svårt att passera stafettpinnen? Ja. Det är därför du ibland ser idrottare fumla det. Stafettpinnen måste skickas till nästa löpare inom en 20 meter växlingsbox. Där den inkommande löparen är i full fart och förändringen över löparen bygger upp till full fart före utbytet. Det som gör det svårt är att den ledande löparen når bakåt med sin vänstra hand och tar den blint.

allt detta görs medan de kör 20 mph. Om du släpper den eller lämnar den utanför växlingsboxen eller svänger ut ur din körfält eller kolliderar med en annan löpare kan du diskvalificeras.

häckarna

Häckavstånd inkluderar:

• 110 meter häck (män): 10 höga hinder (1.067 meter eller 3.5 fot höga) fördelade jämnt längs genast.
• 100 meter hinder (kvinnor): 10 hinder (83,8 cm eller 2,74 fot höga)
• 400 meter hinder (båda): 10 mellanliggande hinder (36 tum för män och 30 tum för kvinnor).

det finns ingen straff för att slå ett hinder så länge det inte är avsiktligt. Du kan inte byta igenom dem avsiktligt som den här killen:

Mellanavstånd| 800 | 1500 | 3000

de vanliga mellanavstånden är 800 meter, 1500 meter och 3000 meter.

800 meter

Detta är 2 gånger runt banan. Löpare börjar i enskilda körfält (inga startblock) men konvergerar till 1 körfält efter 100m och kämpar om främre positionen. Mellanavstånd är roliga att titta på eftersom löparna drar av varandra, väver in och ut och jockey för position. De sista 100 meter är särskilt spännande att titta på. 800 metes kanske inte verkar långt men försök att springa runt banan två gånger och se hur du känner.

1500 meter

Detta är 3 och 3/4 varv runt banan. Det finns ingen 1600 meter händelse eller mil händelse i OS. Varför är det så? Eftersom de flesta av världen inte använder milsystemet så vem bryr sig om en 1 mil race?

3000 Meter Steeplechase

ibland klassificerad som en långdistanshändelse, det är här 7,5 varv är färdiga runt en utomhusbana och löpare måste ta itu med hinder-ett hinder (som du enkelt kan racka dina sken på) och en grop med vatten! Löpare på standardbanan står inför totalt 7 vattenhopp och 28 hinder.

hindren är 36 inches hög för män och 30 inches för kvinnorna. Vattenhoppet är en barriär följt av en grop med vatten 12 fot lång. Vid sin djupaste punkt går lutningen ner till ett djup av 700 mm (28 tum).

loppet har sitt ursprung i Irland där hästar och ryttare tävlade från en stads torn till nästa därav namnet steeplechase. De moderna hindren härstammar som öppna diken och staket vid en längdåkning.

långa avstånd| 5,000 | 10,000 | Marathon

5000 meter

Detta är 12,5 varv runt banan, motsvarande 3 miles 188 yards. I vägkörningshändelser där avståndet mäts i kilometer kallas det en 5k. intressant var det en händelse vid de gamla olympiska spelen på detta avstånd. Om du är en marathoner kanske du inte anser att en 5k är en” långväga ” men försök tävla hårt så ser du hur länge det känns!

nuvarande rekordinnehavare är Joshua Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) och Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 meter

detta är 25 varv runt banan (6,2 miles) (10k). Världsrekord hålls också av Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) och Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). Många maratonstorheter, som Frank Shorter, började på 10 000 meter.

Maraton

de gamla spelen inkluderade inte ett Maraton, det lades till när OS återupplivades 1896 för att ge spelen prestige. Det ursprungliga maratonavståndet var 24,85 miles (40 kilometer) avståndet från Marathon till Aten, Grekland.

traditionellt den sista händelsen i OS, den första organiserade Maraton den 10 April 1896 ägde rum i Aten och vann av en grek som heter Spiridon Louis, en grekisk postarbetare, som korsade mållinjen hela sju minuter före förpackningen. Hans tid var 2 timmar, 58 minuter, 50 sekunder för 40 kilometer avstånd och slog de andra 16 deltagarna.

ändringen till 26.2

under de närmaste olympiska spelen förblev maratonlängden Nära 25 mil, men vid 1908-spelen i London förlängdes kursen, påstås för att rymma den brittiska kungafamiljen. Som historien går, begärde drottning Alexandra att loppet skulle starta på gräsmattan i Windsor Castle (så de minsta kungliga kunde titta från fönstret i deras plantskola, enligt vissa konton) och avsluta framför royal box på Olympic stadium—ett avstånd som råkade vara 26,2 miles (26 miles och 385 yards). Den slumpmässiga ökningen av körsträckan slutade klibba, och 1921 standardiserades längden för ett maraton formellt på 26,2 miles (42,195 kilometer). Från en historia.com artikel

Dammaraton
även om Maraton blev en officiell olympisk händelse för män i 1896 det skulle vara nästan 90 år innan kvinnor fick tävla i händelsen. Före 1970-talet ansågs kvinnor vara för bräckliga för att tävla i långdistanslöpning. Den populära uppfattningen var att deras livmoder skulle falla ut.

• år 1928 fick kvinnor springa 100 och 800 meter lopp men det varade inte länge. Några kvinnor kollapsade efter att ha kört 800 (vilket också är vanligt för män) och 800 meter togs bort.
• kvinnor började springa framstående Maraton på 1970-talet och som ett resultat lade IOC äntligen dammaraton till Los Angeles sommarspel 1984. Joan Benoit Samuelson vann det första maratonet (och hon tävlar fortfarande i tävlingar på 60-talet).

2020 olympiska maraton förhandsvisning

Maraton är planerad till augusti.7th (Aug 6th vid 6pmEST) för kvinnor och Aug 8 (8/7 vid 6pm EST) för män. Det kommer att hållas i Sapporo Japan (500 miles norr om Tokyo) i ett försök att dämpa en del av värmen och fuktigheten.

det kommer att bli en multi-lap pinwheel kurs hålls på tomma gator. Den första slingan är ungefär halv maratonlängd och sedan finns det en 10K-slinga som kommer att upprepas två gånger. Detta är långt ifrån tidigare år där kurser utformades för att lyfta fram värdstäder och där finishen skulle vara i en olympisk stadion full av åskådare.

här är vad vi vet . . .

• Galen Rupp (USA) visas i sina 4: e Olympiska Spelen, andra gången han tävlade i Maraton (han tog brons 2016). Det amerikanska laget avrundas av Jacob Riley och Abdi Abdirhaman som vid 44 års ålder deltar i sina 5: e spel och är den äldsta amerikanska konkurrenten någonsin i Olympic marathon.
• Eliud Kipchoge, världens största maratonlöpare, är favoriten. Han vann i Rio 2016 och du kanske kommer ihåg, deltog i Nike Breaking 2-projektet. Han förlorade på 2020 London Marathon (slutar en 10-race strimma). Han kommer att springa mot några mycket skickliga Etiopiska löpare-Lelisa Desisa (som har vunnit Boston Marathon två gånger och NYC Marathon en gång, och Shura Kitata som vann 2020 London Marathon. Stephen Kiprotich från Kenya kommer också att vara där som vann OS-Maraton 2012.
• på kvinnornas sida är Brigid Kosgei och Ruth Chepngetich (båda Kenya) gynnade. Kosgei vann London Marathon 2019 och 2020 och är världsrekordinnehavaren som har kört 2:14:04 i Chicago 2019. En annan intressant löpare att titta på är den israeliska rekordhållaren Lonah Salpeter. Hon är 32 och fick en plats i topp-10 genom tiderna efter att ha kört 2:17:45 för att vinna Tokyo Marathon 2020.
• det finns också några japanska löpare som kanske kommer att ha hemmaplan fördel. Japanska marathoners har varit på uppstigningen och vissa säger att Japan är ”den mest löpande kulturen” i världen just nu.