at stole på dig selv er ikke altid let. Det er mere som gode råd, som folk giver, men ingen lærer virkelig. Du tænker måske ikke engang på det, før du har at gøre med store beslutninger (som at afslutte et forhold eller købe et hjem), når det bliver vigtigt at stole på dig selv. Du kan stille alle de rigtige spørgsmål, afveje fordele og ulemper, tale med dine venner og tjekke dit horoskop (to gange). Men i sidste ende skal du mønstre tilliden til at stole på dine beslutningsevner. Dette sidste spring af tro, hvor du tror, du kan træffe et godt valg, er hvor tillid til dig selv virkelig hjælper.
stadig kan det konventionelle råd til simpelthen at stole på dig selv “føle dig uautentisk”, Martin Ford, P. h.D., professor i uddannelse ved College of Education and Human Development ved George Mason University og medforfatter til motiverende selv og andre, fortæller SELF. Dette gælder især, hvis du har lært kulturelle normer, der får tillid til dig selv til at føle dig direkte forkert. For eksempel, sorte kvinder opfordres ofte til ikke at virke vrede, hvilket kan føre til at ignorere vores følelser og tvivle på vores perspektiver. Der er betydelig forskning, der tyder på, at kvinders smerter minimeres i sundhedsvæsenet, og hvis du har brugt det meste af dit liv på at have dit ubehag ignoreret, kan det føles ekstremt at stole på din egen krop. Enlige mennesker sluger måske den kulturelle besked om, at det at være i et partnerskab er bedre end at være alene, hvilket gør det svært at stole på dig selv, når røde flag vises. Kort sagt: der er mange eksempler, hvor livet tilskynder os til at tvivle på os selv.
ud over eksterne meddelelser kan det være skræmmende at stole på dig selv, fordi det ofte involverer en ukendt fremtid, forklarer Dr. Ford. Selvom du måske bruger fortiden til at informere din beslutningstagning, der er stadig tillid involveret, når du omfavner det ukendte. Og hvis du ikke har opbygget stærke selvtillidsmuskler (dvs., en beroligende stemme, der siger, at du er i stand til at træffe gode valg), selvtillid kan skyde din dømmekraft. Stadig, jeg er her med en smule gode nyheder: Du kan dyrke selvtillid på samme måde som du ville lære at stole på en ven ved at lære om dig selv og finde måder at tjene din egen tillid på.
“nogle gange mangler folk en grundlæggende forståelse af, hvem de er, og hvad der virkelig er vigtigt for dem,” forklarer Dr. Ford. Hvis du besvarer et eksistentielt spørgsmål som Hvem er jeg? er stressende (samme), foreslår Dr. Ford at finde ud af dine centrale personlige værdier. (Han anbefaler et vurderingsværktøj, som han var medforfatter til, kaldet vurdering af personlige mål.) At vide, at sikkerhed, socialt ansvar og frihed er dine vigtigste værdier, kan hjælpe dig med at måle beslutninger (som at tage et job i udlandet) mod dem. Endnu mere, at forstå dine særheder—som Hvorfor store grupper får dig til at svede, eller du kæmper for at finde de rigtige ord i højtrykssituationer-kan hjælpe dig med at brainstorme løsninger. At forstå dine behov og begrænsninger udstyrer dig med intel til at støtte dig selv, hvilket kan gøre det lettere at stole på din dømmekraft.
ofte kender vi os selv ret godt, men vi stoler ikke på det faktum, fordi vi har skuffet os selv for mange gange. Hvis du har en vasketøjsliste over beklagelse eller dårlige beslutninger under dit bælte, er det afgørende at begynde processen med at lade dem gå og tilgive dig selv. “Skriv ned alle de fejl, du kan tænke på i løbet af de sidste par måneder,” foreslår Dr. Ford. “Er du overgeneraliserende fra et par dårlige nylige beslutninger, eller er dette et varigt mønster på tværs af mange forskellige situationer?”Nogle gange kan cringe-værdige blunders virke langt mere effektive, end de rent faktisk er, forklarer han. At se dem nedskrevet kan hjælpe dig med at huske, at du træffer gode beslutninger oftere end de dårlige valg, der lever uden leje i dit sind.
“et andet mønster, der kan føre til tab af selvtillid, er en tendens til at træffe gode beslutninger, men ikke holde sig til dem,” siger Dr. Ford. Og det er her at tjene tilbage din tillid over tid kan hjælpe. Når jeg tænker på, hvordan jeg er vokset, det har delvis været gennem de lave indsatser, jeg dukker op for mig selv. Jeg har skrevet om dem: Jeg laver planer, mediterer, reciterer bekræftelser og går til terapi. Jeg fejrer mig selv (og andre), jeg prøver at hvile, når jeg har brug for det. Disse små vaner-nogle af dem dumme—har haft en kumulativ effekt. Jeg har lært, at jeg er den bedste person til at holde mig sikker og sund. Det betyder ikke, at jeg ikke laver fejl. Det betyder bare, at i den livslange kærlighedsaffære mellem mig, mig selv og jeg—jeg har den tillid, der er nødvendig for (til sidst) at finde ud af tingene.
hvis du kæmper for at stole på dig selv, fordi du tidligere har brudt løfter, skal du oprette små forpligtelser over for dig selv (og holde dem). Det betyder ikke noget, hvor du starter, men at lave et lavt løfte til dig selv (som jeg vil lave frokost på onsdag) kan hjælpe dig med at tænke på dig selv som en, du kan stole på. “Hvis du mentalt kan se dig selv lave gode vurderinger under omstændigheder, hvor du tidligere ikke var bedst, kan det hjælpe med at genoprette selvtilliden,” siger Dr. Ford. Og hvis du kan holde små selvløfter, på samme måde bliver fremmede til sidst venner, kan du opleve, at du kan stole på dig selv lidt mere.
relaterede:
- 10 måder at give slip på vrede (uden at ignorere det)
- 9 Små måder at give slip på beklagelse (selv når det er svært)
- sådan tilgive dig selv (og faktisk mener det)