din Guide til De Olympiske Løbeafstande

i denne podcast-episode vil du høre forklaringer på de forskellige olympiske banebegivenheder, en forhåndsvisning af mænds og kvinders maraton og tip fra Coach Angie om nogle effektive hastighedstræninger at lave på dit lokale spor.

måske har du ikke kørt spor i gymnasiet eller college og måske ikke er bekendt med afstande eller terminologi.

Hvad skal man vide om et udendørs spor:

• den udendørs bane er 400 meter rundt. Indendørs spor er 200 meter.
• længden på 1 med det samme er 100 meter
• banen har to 100 meter med det samme og to 100 meter kurver
• 4 omgange eller 1600 meter er næsten 1 mil. Teknisk set er en mile 1609,34 (så 30,65 fod længere end 1600 meter)

vi er måske partiske, men vi synes, at atletikbegivenhederne i OL er nogle af de mest underholdende begivenheder at se. Og de har den længste historie, der går helt tilbage til de gamle spil.

Sprints eller bindestreger var et træk ved de gamle Olympiske Lege, der fandt sted mellem 776 f.kr. til 393 e. kr., og i mange årtier var den eneste begivenhed. Tusinder af borgere ville vise sig at se mænd (kun mænd dengang) løbe rundt om et stadion nøgen.

fra bogen Vejen til Sparta,

de oprindelige Olympiske fodsporafstande var ikke ultramarathoner eller endda maratonløb for den sags skyld, men relativt korte sprints. Den første af disse løbende løb blev kaldt en stade, og den bestod af en cirka 200 meter dash omkring arenaens omkreds. Tilskuere, der kom for at se disse atletiske konkurrencer, sad i stadioner (hvorfra det moderne ord er afledt).

der afholdes 3 sprintafstande ved de moderne OL (og udendørs verdensmesterskaber): 100 meter, 200 meter og 400 meter.

100 meter

dette køres straks på banen. Du vil se løbere bruge startblokke og den klassiske “klar, sæt, gå” start. Usain Bolt har Uret den hurtigste 100 meter Tid på 9, 58 sekunder og kaldes “den hurtigste mand i verden”. Den hurtigste kvinde nogensinde på 100 meter er Elaine Thompson-Herah også fra Jamaica med en tid på 10.70.

200 meter

dette løb begynder på kurven på banen, hvor løbere er forskudt for at sikre, at de alle løber den samme afstand og slutter med det samme. Rekordindehaveren her igen er Usain Bolt med en tid på 19, 19 sekunder.

• hvis du Google “hvor mange miles i timen kører Usain Bolt det siger 27,3 miles i timen. Hvis du Google “Usain Bolt sammenlignet med dyr”, vil du opdage, at Bolt kan løbe fra en vild kalkun, egern, tamsvin, kylling og en rotte, men han ville tabe til en huskat, en giraf, en gnuer, en kænguru og vortesvin. 😂

400 meter

dette er 1 gang rundt på banen. Den nuværende mænds verdensrekord holdes af Sydafrika, med en tid på 43,03 sekunder. Den nuværende verdensrekord for kvinder holdes af Marita Koch fra Østtyskland sat i 1985 med en tid på 47.60 sekunder

• for at forstå, hvor hurtigt Dette er, opfordrer jeg dig til at teste dig selv på dit lokale spor og se, hvor hurtigt du kan gennemføre 1 omgang. At blæse dit sind endnu mere . .. ikke mange mennesker kan køre 1 omgang på 68 sekunder. Dette var Eliud Kipchoges maratontempo, da han brød 2 timer i maraton. Det er 68 sekunder pr. omgang 105 gange. 17 sekunder per 100 meter.

Stafetbegivenheder

der er to stafet-passerende stafetbegivenheder for mænd og kvinder i OL:

1. 4h100 meter relæ: 4 løbere løber 100 meter hver
2. 4h400 meter relæ: 4 løbere løber 400 meter (1 gang rundt på banen) hver.

er det svært at passere stafetten? Ja. Derfor ser du nogle gange atleter fumle det. Stafetten skal sendes til den næste løber inden for en 20 meter omskiftningsboks. Hvor den indkommende løber er i fuld fart, og skiftet over løber bygger op til fuld hastighed før udvekslingen. Det, der gør det svært, er, at den førende løber når baglæns med sin venstre hånd og griber den blindt.

dette er alle gjort, mens de kører 20 mph. Hvis du taber det eller afleverer det uden for overgangsboksen eller svinger ud af din bane eller kolliderer med en anden løber, kan du blive diskvalificeret.

forhindringerne

Forhindringsafstande inkluderer:

• 110 meter forhindringer (mænd): 10 høje forhindringer (1,067 meter eller 3,5 fod høj) fordelt jævnt langs straks.
• 100 meter forhindringer (kvinder): 10 forhindringer (83,8 cm eller 2,74 fod høje)
• 400 meter forhindringer (begge): 10 mellemliggende forhindringer (36 tommer for mænd og 30 tommer for kvinder).

der er ingen straf for at ramme en forhindring, så længe det ikke er bevidst. Du kan ikke buste igennem dem med vilje som denne fyr:

mellemafstande| 800 | 1500 | 3000

standard mellemafstande er 800 meter, 1500 meter og 3000 meter.

800 meter

dette er 2 gange rundt på banen. Løbere starter i individuelle baner (ingen startblokke), men konvergerer til 1 bane efter 100 m og kæmper om den forreste position. Mellemafstande er sjove at se, fordi løberne trækker hinanden ud, væver ind og ud og jockey til position. De sidste 100 meter er især spændende at se. 800 metes synes måske ikke langt, men prøv at løbe rundt på banen to gange og se, hvordan du har det.

1500 meter

dette er 3 og 3/4 omgange rundt om banen. Der er ingen 1600 meter begivenhed eller mile begivenhed i OL. Hvorfor det? Fordi det meste af verden ikke bruger mile-systemet, så hvem bekymrer sig om en 1 mile race?

3000 Meter Steeplechase

nogle gange klassificeret som en langdistance begivenhed, det er her 7,5 omgange er afsluttet omkring en udendørs bane, og løbere skal håndtere forhindringer-en forhindring (som du nemt kan rack dine skinner på) og en pit vand! Løbere på standardbanen står over for i alt 7 vandspring og 28 forhindringsspring.

hindringerne er 36 inches høj for mændene og 30 inches for kvinderne. Vandhoppet er en barriere efterfulgt af en pit vand 12 fod lang. På sit dybeste punkt går skråningen ned til en dybde på 700 mm (28 tommer).

løbet opstod i Irland, hvor heste og ryttere kørte fra den ene Bys tårn til den næste deraf navnet steeplechase. De moderne forhindringer opstod som åbne grøfter og hegn ved et langrendsløb.

lange afstande| 5,000 | 10,000 | Marathon

5.000 meter

dette er 12,5 omgange rundt om banen, svarende til 3 miles 188 yards. I vejkørsler, hvor afstanden måles i kilometer, kaldes den en 5k. interessant nok var der en begivenhed på de gamle Olympiske Lege i denne afstand. Hvis du er en marathoner, kan du ikke overveje en 5k for at være en “lang afstand”, men prøv at køre det hårdt, og du vil se, hvor længe det føles!

nuværende rekordholdere er Joshua Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) og Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 meter

dette er 25 omgange rundt om banen (6,2 miles) (10k). Verdensrekorder også indehaves af Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) og Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). En masse marathon greats, som Frank Shorter, startede på 10.000 meter.

maraton

de gamle spil inkluderede ikke et maraton, det blev tilføjet, da OL blev genoplivet i 1896 for at give legene prestige. Den oprindelige maratonafstand var 24.85 miles (40 kilometer) afstanden fra Marathon til Athen, Grækenland.

traditionelt den sidste begivenhed i OL, den første organiserede maraton den 10.April 1896 fandt sted i Athen og vandt af en Græker ved navn Spiridon Louis, en græsk postarbejder, der krydsede målstregen hele syv minutter foran pakken. Hans tid var 2 timer, 58 minutter, 50 sekunder for 40 kilometer afstanden og slog de andre 16 deltagere.

ændringen til 26.2

i de næste par ol forblev maratonlængden tæt på 25 miles, men ved 1908-legene i London blev banen forlænget, angiveligt for at imødekomme den britiske kongefamilie. Som historien går, anmodede Dronning Aleksandra om, at løbet skulle starte på græsplænen i Vindsor slot (så de mindste kongelige kunne se fra vinduet i deres børnehave, ifølge nogle konti) og slutte foran kongekassen på det olympiske stadion—en afstand, der tilfældigvis var 26,2 miles (26 miles og 385 yards). Det tilfældige løft i kilometertal ender med at klæbe, og i 1921 blev længden for et maraton formelt standardiseret til 26,2 miles (42,195 kilometer). Fra en historie.com artikel

kvindernes maraton
selvom maraton blev en officiel olympisk begivenhed for mændene i 1896, ville det gå næsten 90 år mere, før kvinder fik lov til at konkurrere i begivenheden. Før 1970 ‘ erne blev kvinder betragtet som for skrøbelige til at konkurrere i langdistanceløb. Den populære opfattelse var, at deres livmoder ville falde ud.

• i 1928 fik kvinder lov til at køre 100 og 800 meter løb, men det varede ikke længe. Et par kvinder kollapsede efter at have kørt 800 (hvilket også er almindeligt for mænd) og 800 meter blev taget væk.
• kvinder begyndte at løbe fremtrædende maratonløb i 1970 ‘ erne, og som et resultat tilføjede IOC endelig kvindernes maraton til Los Angeles sommerlege i 1984. Joan Benoit Samuelson vandt det første maraton (og hun konkurrerer stadig i løb i 60 ‘ erne).

forhåndsvisning af Olympisk maraton 2020

maraton er planlagt til august.7. (6. August på 6pmEST) for kvinder og 8.August (8/7 ved 6PM EST) for mænd. Det vil blive afholdt i Sapporo Japan (500 miles nord for Tokyo) i et forsøg på at dæmpe noget af varmen og fugtigheden.

det vil være en multi-lap pinhjul kursus afholdt på tomme gader. Den første sløjfe er omtrent halv maratonlængde, og så er der en 10K loop, der gentages to gange. Dette er langt fra tidligere år, hvor kurser blev designet til at fremhæve værtsbyer, og hvor finishen ville være i et Olympisk stadion fuld af tilskuere.

her er hvad vi ved . . .

• Galen Rupp (USA) optræder i sine 4.Olympiske Lege, anden gang han konkurrerede i maraton (han tog bronce i 2016). Det amerikanske hold afrundes af Jacob Riley og Abdi Abdirhaman, der i en alder af 44 deltager i sine 5.spil og er den ældste amerikanske konkurrent nogensinde i det olympiske maraton.
• Eliud Kipchoge, verdens største maratonløber, er favoritten. Han vandt i Rio i 2016, og du kan huske, deltog i Nike Breaking 2-projektet. Han tabte ved 2020 London Marathon (slutter en 10-løbsrække). Han løber mod nogle meget dygtige Etiopiske løbere-Lelisa Desisa (der har vundet Boston Marathon to gange og NYC Marathon en gang, og Shura Kitata, der vandt London Marathon 2020. Stephen Kiprotich fra Kenya vil også være der, der vandt det olympiske maraton i 2012.
• på kvindernes side er Brigid Kosgei og Ruth Chepngetich (begge Kenya) begunstiget. Kosgei vandt London Marathon i 2019 og 2020 og er verdensrekordindehaver efter at have kørt 2:14:04 i Chicago i 2019. En anden interessant løber at se efter er den israelske rekordindehaver Lonah Salpeter. Hun er 32 og tjente en plads i all-time top-10 efter at have kørt 2:17:45 løb for at vinde 2020 Tokyo Marathon.
• der er også nogle japanske løbere, der måske vil have hjemmebane fordel. Japanske maratonløbere har været på opstigningen, og nogle siger, at Japan er “den mest løbende besatte kultur” i verden lige nu.