Wenn es um Hollywood-Transformationen und Körpermetamorphosen geht, gibt es nur wenige, die eine Fackel an die britische Filmikone Tom Hardy halten können, der immer wieder für Rollen in The Dark Knight Rises, Warrior und Bronson gewechselt ist. Christian Bales Bemühungen sind natürlich bemerkenswert; ebenso wie Chris Evans ’10-jähriger Aufenthalt als Captain America. Aber es ist klar, dass es nur wenige besser können als der 44-Jährige aus London.
Während einige vielleicht an einen jungen Tom Hardy als den babygesichtigen Gewinner des Find Me a Supermodel-Wettbewerbs des großen Frühstücks denken, begann sein Aufstieg in die Hollywood—Transformationsgeschichte — und für den Rest der Welt – mit Ridley Scotts Black Hawk Down, wo er einen gestrandeten US-Ranger auf den Straßen von Mogadischu spielte. Dann kamen Layer Cake, Suckerpunch und RocknRolla, und Hardy begann, seinen Platz als starke und schelmische Kraft in der Filmindustrie zu festigen.
Das war, als Bronson anklopfte. Wenn auch nicht wörtlich. Ein Biopic, das sich auf das Leben des berüchtigten britischen Kriminellen Charles Bronson konzentriert, Hardy wurde mit der wenig beneidenswerten Rolle beauftragt, den „gewalttätigsten Gefangenen Großbritanniens“ darzustellen. Als Gefangener, der den größten Teil seines Lebens in Einzelhaft verbracht hat, sah Hardys Vorbereitung auf die Rolle, dass er Bronson mehrmals in psychiatrischen Hochsicherheitskliniken traf, sich den Kopf rasierte und vor allem drei Steine (19kg / 42lbs) gewann, um den hochkarätigen britischen Verbrecher zu spielen.
Den gewalttätigsten Verbrecher Großbritanniens zu spielen, erforderte einige Arbeit. Genau wie Bronson baute Hardy Muskeln mit Körpergewicht (und gefängnisfreundlichen) Übungen auf, einschließlich der Bestrafung von Press-Up-Komplexen. Wenn das nicht schon beeindruckend war, musste Hardy 12 verlieren.5kg nur ein Jahr zuvor, um einen obdachlosen Drogenabhängigen in 2007 zu spielen Stuart: Ein Leben rückwärts.
„Mein Ansatz war es, viele Wiederholungen durchzuführen, um Nachrichten an meine Muskeln zu senden: Dies hilft ihnen, auf eine Weise zu wachsen, die Sie im Fitnessstudio nicht schaffen können. Um dichte Muskeln zu erreichen, braucht man eine bestimmte Art von Training „, sagte Hardy zu AskMen.
„Ich habe unspezifische Übungen wie Liegestütze, Liegestütze, Bauchmuskelarbeit und Widerstandstraining gemacht. Um Charlie Bronson zu werden, musste ich schnell viel Gewicht auf meine Unterarme, Brust und Nacken legen.“ Und es zeigt. Die Jo-Jo-Gewichtsveränderung („Pizza, Häagen-Dazs und Coca-Cola“ spielten auch ihre Rolle) von Stuart: A Life Backwards zu Bronson war Hardys erster Schritt in die Mischung von Muskel mit Method Acting.
Warrior folgte kurz im Jahr 2011, wo Hardy in achteckige Form kommen musste, um den schlanken, drahtigen MMA-Kämpfer Tommy Conlon zu spielen. Für seine Hauptrolle gegenüber Joel Edgerton ließ Hardy 15 Prozent Körperfett fallen und packte mit der „Signalling“ -Methode satte 20 kg Muskeln auf, wobei sein Ex-US-Marine-Trainer Patrick „Pnut“ Monroe den ganzen Tag über Bewegung und kurze Workouts in Ausbrüchen verbreitete. Theoretisch ermutigte dies Hardys Körper, sich anzupassen. „Tom Hardy ist so ein Profi, sagte Monroe von Hardys Bemühungen. „Wenn er weiß, dass er unbedingt etwas tun muss, wird er irgendwann einfach zur Sache kommen.
„Getting „down to it“ war ein täglicher Grind einer 7am Gym Session, Überspringen, zwei Stunden Padwork, Muay Thai Sparring, ein paar Stunden Jiu-Jitsu, Choreographie und zwei weitere Stunden im Fitnessstudio.
„Im Laufe der Zeit gewinnt die Technik über die natürlichen Fähigkeiten. Menschen, die hart arbeiten, mit ständiger Anwendung, Entschlossenheit und Hartnäckigkeit – obwohl sie vielleicht nicht so interessant sind oder so viel Flair haben – werden gewinnen „, sagte Hardy in einem separaten Interview mit Men’s Health. „Insgesamt werden sie ein Ziel erreichen.“ Genau das hat er getan.
Zu diesem Zeitpunkt hatten Hardys Gewicht und Körperbau so stark schwankt, dass er für sein chamäleonisches Talent bekannt wurde. Seine nächste Rolle als Bane in The Dark Knight Rises (2012) wäre seine bekannteste und würde ihn als unbestreitbare Naturgewalt in der Hollywood-Legende festigen. Um den unverständlichen Gotham-Bösewicht Bane zu spielen – vielleicht der einzige Bewohner der verfluchten Stadt mit der Kraft, Bruce Waynes Caped Crusader zu entsprechen — gewann 5ft 10in Hardy weitere zwei Steine (13kg / 30lbs) an Gewicht und brachte ihn auf kräftige 90 Kilo.
Positionieren Sie Ihre Handflächen so, dass sie mit Ihren Schultern ‚quadratisch‘ sind. Halten Sie Ihre Ellbogen eingeklemmt und bewegen Sie sich neben Ihrem Oberkörper, um Ihren Trizeps zu detonieren.
Legen Sie Ihre Hände weit auseinander, so dass, wenn Sie Ihre Brust auf den Boden senken, Ihre Arme, Brust und der Boden ein Rechteck bilden.
Beginnen Sie in der gleichen Position wie oben, aber diesmal spreizen Sie Ihre Finger beim Absenken und drehen Sie sie nach außen. Nimm den Schmerz.
Nehmen Sie eine Press-up-Position auf Ihren Knöcheln ein, Ihre Arme schulterbreit auseinander. Senken Sie Ihre Brust auf den Boden und lassen Sie Ihre Ellbogen wie die Beine einer Heuschrecke zurückbeugen. Dies ist ein letzter Killer auf Ihren Schultern.
Legen Sie Daumen und Zeigefinger in einer Rautenform zusammen. Senken Sie Ihre Brust in die Mitte des Diamanten und drücken Sie sie dann wieder nach oben. Atme zerlumpt.
“ Im Vergleich zu Christian Bale war ich in meinen Körperveränderungen keineswegs extrem „, sagte Hardy dem Daily Beast, als er auf Bedenken hinsichtlich seines Wohlbefindens nach Banes Massensterben antwortete. Hardy benutzte eine Bulk-up „Matrix“ (oben), um Muskeln an Brust, Armen und Schultern aufzubauen. Mit einem absteigenden ‚Leiter‘ -Format, Hardy würde eine Vier-Runden-Schaltung treffen, gehen von 10 Wiederholungen in der ersten Runde, zu sieben, zu fünf, dann zu drei.
Schließlich wurde Hardys Ausflug als berüchtigter amerikanischer Gangster Al Capone — der Film konzentrierte sich auf seine letzten Jahre, die er an Neurosyphilis litt – weithin diskutiert und erhielt gemischte Kritiken. Um den Gangster in Capone zu spielen, unterzog sich Hardy stundenlangen prothetischen Veränderungen, um den 48-jährigen Gangster darzustellen, der in Florida lebt.