Confiar en ti mismo no siempre es fácil. Es más como un consejo excelente que la gente da, pero nadie enseña realmente. Es posible que ni siquiera lo pienses hasta que estés lidiando con decisiones importantes (como terminar una relación o comprar una casa), cuando confiar en ti mismo se vuelve esencial. Puedes hacer todas las preguntas correctas, sopesar los pros y los contras, hablar con tus amigos y consultar tu horóscopo (dos veces). Pero con el tiempo necesitas reunir la confianza para confiar en tus habilidades de toma de decisiones. Este último salto de fe, en el que crees que puedes tomar una buena decisión, es en el que confiar en ti mismo realmente ayuda.
Aún así, el consejo convencional de simplemente confiar en ti mismo puede «sentirse inauténtico», dice a SÍ mismo Martin Ford, profesor de educación en la Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad George Mason y coautor de Motivating Self and Others. Esto es especialmente cierto si has aprendido normas culturales que hacen que confiar en ti mismo se sienta francamente equivocado. Por ejemplo, a menudo se alienta a las mujeres negras a no parecer enojadas, lo que puede llevar a ignorar nuestros sentimientos y dudar de nuestras perspectivas. Hay una investigación significativa que sugiere que el dolor de las mujeres se minimiza en el entorno de atención médica, y si ha pasado la mayor parte de su vida ignorando su incomodidad, puede sentirse extremo confiar en su propio cuerpo. Las personas solteras pueden tragarse el mensaje cultural de que estar en una sociedad es mejor que estar solas, lo que dificulta confiar en ti mismo cuando aparecen banderas rojas. En resumen: Hay muchos ejemplos en los que la vida nos anima a dudar de nosotros mismos.
Más allá de los mensajes externos, confiar en ti mismo puede ser aterrador porque a menudo implica un futuro incognoscible, explica el Dr. Ford. A pesar de que puede usar el pasado para informar su toma de decisiones, todavía hay confianza involucrada al abrazar lo desconocido. Y si no ha construido fuertes músculos de confianza en sí mismo (p. ej., una voz calmante que dice que eres capaz de tomar buenas decisiones), la duda de ti mismo puede nublar tu juicio. Aún así, estoy aquí con un poco de buenas noticias: Puedes cultivar la confianza en ti mismo de la misma manera que aprenderías a confiar en un amigo al aprender sobre ti mismo y encontrar formas de ganarte tu propia confianza.
«A veces las personas carecen de una comprensión básica de quiénes son y qué es realmente importante para ellos», explica el Dr. Ford. Si responde a una pregunta existencial como ¿Quién soy? es estresante (lo mismo), el Dr. Ford sugiere averiguar sus valores personales fundamentales. (Recomienda una herramienta de evaluación de la que es coautor, llamada Evaluación de Metas Personales. Saber que la seguridad, la responsabilidad social y la libertad son sus valores más importantes puede ayudarlo a medir las decisiones (como tomar un trabajo en el extranjero) en su contra. Aún más, comprender tus peculiaridades, como por qué los grupos grandes te hacen sudar o te esfuerzas por encontrar las palabras correctas en situaciones de alta presión, puede ayudarte a pensar soluciones. Comprender sus necesidades y limitaciones lo equipa con la información para apoyarse a sí mismo, lo que podría hacer que sea más fácil confiar en su juicio.
A menudo, nos conocemos bastante bien, pero no confiamos en ese hecho porque nos hemos decepcionado demasiadas veces. Si tienes una larga lista de arrepentimientos o malas decisiones en tu haber, es crucial comenzar el proceso de dejarlos ir y perdonarte a ti mismo. «Anote todos los errores que se le ocurran en los últimos meses», sugiere el Dr. Ford. «¿ Se está generalizando demasiado a partir de un par de malas decisiones recientes, o es un patrón duradero en muchas situaciones diferentes?»A veces, los errores dignos de encogerse pueden parecer mucho más impactantes de lo que realmente son, explica. Verlas escritas puede ayudarlo a recordar que toma buenas decisiones con mucha más frecuencia que las malas decisiones que viven sin alquiler en su mente.
«Otro patrón que puede llevar a una pérdida de confianza en sí mismo es una tendencia a tomar buenas decisiones pero no apegarse a ellas», dice el Dr. Ford. Y aquí es donde recuperar su confianza con el tiempo puede ayudar. Cuando pienso en cómo he crecido, ha sido en parte a través de las formas de bajo riesgo que aparezco por mí mismo. He escrito sobre ellos: Hago planes, medito, recito afirmaciones y voy a terapia. Me celebro a mí mismo (y a los demás), trato de descansar cuando lo necesito. Estos pequeños hábitos, algunos de ellos tontos, han tenido un efecto acumulativo. He aprendido que soy la mejor persona para mantenerme segura y saludable. Esto no significa que no cometa errores. Solo significa que, en la historia de amor de toda la vida entre yo, yo y yo, tengo la confianza necesaria para (eventualmente) resolver las cosas.
Si estás luchando por confiar en ti mismo porque has roto promesas en el pasado, crea pequeños compromisos contigo mismo (y mantenlos). No importa por dónde empieces, pero hacer una promesa de bajo riesgo para ti mismo (como, cocinaré el almuerzo el miércoles) podría ayudarte a pensar en ti mismo como alguien en quien puedes confiar. «Si puede verse mentalmente a sí mismo haciendo buenos juicios en circunstancias en las que anteriormente no estaba en su mejor momento, eso puede ayudar a restaurar la confianza en sí mismo», dice el Dr. Ford. Y si puedes mantener pequeñas promesas de ti mismo, de la misma manera que los extraños eventualmente se convierten en amigos, es posible que descubras que puedes confiar un poco más en ti mismo.
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