Su Guía de las Distancias Olímpicas para Correr

En este episodio de podcast, escuchará explicaciones de los diversos eventos de la pista olímpica, una vista previa de la maratón masculina y femenina, y consejos de la entrenadora Angie sobre algunos entrenamientos efectivos de velocidad para hacer en su pista local.

Tal vez no corriste en la escuela secundaria o en la universidad y es posible que no estés familiarizado con las distancias o la terminología.

Qué saber sobre una pista al aire libre:

• La pista exterior está a 400 metros de distancia. Las pistas interiores son de 200 metros.
• La longitud de 1 recta es de 100 metros
• La pista tiene dos rectas de 100 metros y dos curvas de 100 metros
• 4 vueltas o 1600 metros es casi 1 milla. Técnicamente, una milla es 1609.34 (por lo que 30.65 pies más largos que 1600 metros)

Podemos estar sesgados, pero creemos que los eventos de atletismo en los Juegos Olímpicos son algunos de los eventos más entretenidos para ver. Y tienen la historia más larga que se remonta a los juegos antiguos.

Los sprints o guiones fueron una característica de los Antiguos Juegos Olímpicos que tuvieron lugar entre el 776 a.C. y el 393 d. C., y durante muchas décadas fueron el único evento. Miles de ciudadanos acudían a ver a hombres (solo hombres en ese entonces) correr desnudos por un estadio.

Del libro El camino a Esparta de Dean Karnazas,

Las distancias de carrera olímpica originales no eran ultramaratones o incluso maratones, sino carreras de velocidad relativamente cortas. La primera de estas carreras se llamaba estadio, y consistía en una carrera de aproximadamente 200 metros alrededor del perímetro de la arena. Los espectadores que venían a ver estas competiciones atléticas se sentaban en estadios (de los que se deriva la palabra moderna).

En los Juegos Olímpicos modernos (y en los Campeonatos Mundiales al aire libre) hay 3 distancias de sprint: los 100 metros, los 200 metros y los 400 metros.

100 Metros

Esto se ejecuta en la recta de la pista. Verás a los corredores usar los bloques de salida y el inicio clásico «listo, listo, listo». Usain Bolt ha registrado el tiempo más rápido de 100 metros a 9,58 segundos y se le llama»el hombre más rápido del mundo». La mujer más rápida de todos los tiempos en los 100 metros es Elaine Thompson-Herah también de Jamaica con un tiempo de 10.70.

200 Metros

Esta carrera comienza en la curva de la pista, donde los corredores están escalonados para garantizar que todos corran la misma distancia y termina en la recta. El poseedor del récord aquí de nuevo es Usain Bolt con un tiempo de 19,19 segundos.

• Si buscas en Google » cuántas millas por hora corre Usain Bolt, dice 27,3 millas por hora. Si buscas en Google «Usain Bolt comparado con animales», encontrarás que Bolt puede correr más rápido que un pavo salvaje, una ardilla, un cerdo doméstico, un pollo y una rata, pero perdería ante un gato doméstico, una jirafa, un ñu, un canguro y un jabalí. 😂

400 Metros

Esto es 1 vez alrededor de la pista. El récord mundial masculino actual está en manos de Wayde van Niekerk de Sudáfrica, con un tiempo de 43.03 segundos. El récord mundial femenino actual está en manos de Marita Koch de Alemania Oriental, establecida en 1985, con un tiempo de 47.60 segundos

• Para apreciar lo rápido que es esto, te animo a que te pongas a prueba en tu pista local y veas lo rápido que puedes completar 1 vuelta. Para volar tu mente aún más . .. no muchas personas pueden correr 1 vuelta en 68 segundos. Este era el ritmo de maratón de Eliud Kipchoge cuando rompió 2 horas en el maratón. Son 68 segundos por vuelta 105 veces. 17 segundos cada 100 metros.

Retransmisión de Eventos

Hay dos batuta de paso de retransmisión de eventos para hombres y mujeres en los juegos Olímpicos:

1. 4X100 meter relay: 4 corredores correr 100 metros cada
2. 4X400 metros relevo: 4 corredores corren 400 metros (1 vez alrededor de la pista) cada uno.

¿Es difícil pasar el testigo? Sí. Es por eso que a veces se ve a atletas a tientas. El bastón debe pasarse al siguiente corredor dentro de una caja de cambio de 20 metros. Donde el corredor entrante está a toda velocidad y el corredor de cambio se acumula a toda velocidad antes del intercambio. Lo que lo hace difícil es que el corredor líder se estira hacia atrás con su mano izquierda y la agarra a ciegas.

Todo esto se hace mientras se ejecutan a 20 mph. Si lo dejas caer o lo entregas fuera de la caja de cambio, o si sales de tu carril o chocas con otro corredor, puedes ser descalificado.

Los obstáculos

Las distancias de obstáculos incluyen:

• 110 vallas de metro (hombres): 10 vallas altas (1,067 metros o 3,5 pies de altura) espaciadas uniformemente a lo largo de la recta.
• vallas de 100 metros (mujeres): 10 vallas (83,8 cm o 2,74 pies de altura)
• vallas de 400 metros (ambos): 10 vallas intermedias (36 pulgadas para hombres y 30 pulgadas para mujeres).

No hay penalización por golpear un obstáculo siempre y cuando no sea deliberado. No puedes atravesarlos intencionalmente como este tipo:

Distancias medias| 800 | 1500 | 3000

Las distancias medias estándar son los 800 metros, 1500 metros y 3000 metros.

800 Metros

Esto es 2 veces alrededor de la pista. Los corredores comienzan en carriles individuales (sin bloques de salida), pero convergen en 1 carril después de 100 metros y luchan por la posición delantera. Las distancias medias son divertidas de ver porque los corredores se estiran unos a otros, entran y salen y se lanzan para la posición. Los últimos 100 metros son especialmente emocionantes de ver. 800 metes puede no parecer muy lejos, pero intente correr por la pista dos veces y vea cómo se siente.

1500 Metros

Esto es 3 y 3/4 vueltas alrededor de la pista. No hay un evento de 1600 metros o un evento de millas en los Juegos Olímpicos. ¿Por qué es eso? Debido a que la mayoría del mundo no usa el sistema de millas, ¿a quién le importa una carrera de 1 milla?

Carrera de obstáculos de 3000 metros

A veces clasificado como un evento de larga distancia, aquí es donde se completan 7,5 vueltas alrededor de una pista al aire libre y los corredores tienen que lidiar con obstáculos, ¡un obstáculo (que puede colocar fácilmente sus espinillas) y un pozo de agua! Los corredores del curso estándar se enfrentan a un total de 7 saltos de agua y 28 saltos con obstáculos.

Los obstáculos son de 36 pulgadas de alto para los hombres y de 30 pulgadas para las mujeres. El salto de agua es una barrera seguida de un pozo de agua de 12 pies de largo. En su punto más profundo, la pendiente desciende a una profundidad de 700 mm (28 pulgadas).

La carrera se originó en Irlanda, donde los caballos y jinetes corrían de un campanario a otro pueblo, de ahí el nombre de carrera de obstáculos. Los obstáculos modernos se originaron como zanjas abiertas y vallas en una carrera a campo traviesa.

Largas distancias| 5,000 | 10,000 | Maratón

5,000 Metros

Esto es 12.5 vueltas alrededor de la pista, equivalente a 3 millas 188 yardas. En los eventos de carrera por carretera donde la distancia se mide en kilómetros, se llama 5k. Curiosamente, hubo un evento en los antiguos Juegos Olímpicos de esta distancia. Si eres maratonista, es posible que no consideres que un 5k sea una «larga distancia», pero intenta correr duro y verás cuánto tiempo se siente.

Los titulares actuales del récord son Joshua Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) y Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 Metros

Esto es 25 vueltas alrededor de la pista (6,2 millas) (10k). Récords mundiales también poseídos por Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) y Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). Muchos grandes maratonistas, como Frank Shorter, comenzaron en los 10.000 metros.

El Maratón

Los juegos antiguos no incluían un maratón, se añadió cuando se revivieron los Juegos Olímpicos en 1896 para dar prestigio a los juegos. La distancia de maratón original era de 24,85 millas (40 kilómetros) la distancia de Maratón a Atenas, Grecia.

Tradicionalmente el evento final en los Juegos Olímpicos, el primer maratón organizado el 10 de abril de 1896 tuvo lugar en Atenas y ganó un griego llamado Spiridon Louis, un trabajador postal griego, que cruzó la línea de meta siete minutos por delante del grupo. Su tiempo fue de 2 horas, 58 minutos, 50 segundos para la distancia de 40 kilómetros, superando a los otros 16 participantes.

El Cambio a 26.2

Para los próximos Juegos Olímpicos, la longitud de la maratón se mantuvo cerca de 25 millas, pero en los Juegos de Londres de 1908 el recorrido se amplió, supuestamente para acomodar a la familia real británica. Según cuenta la historia, la reina Alejandra pidió que la carrera comenzara en el césped del Castillo de Windsor (para que los miembros de la realeza más pequeños pudieran mirar desde la ventana de su guardería, según algunos relatos) y terminara frente al palco real en el estadio Olímpico, una distancia que resultó ser de 26,2 millas (26 millas y 385 yardas). El aumento aleatorio en el kilometraje terminó pegándose, y en 1921 la longitud para un maratón se estandarizó formalmente en 26,2 millas (42,195 kilómetros). De una historia.artículo com

El Maratón Femenino
Aunque el maratón se convirtió en un evento olímpico oficial para los hombres en 1896, pasarían casi 90 años más antes de que se permitiera a las mujeres competir en el evento. Antes de la década de 1970, las mujeres eran consideradas demasiado frágiles para competir en carreras de larga distancia. La idea popular era que sus úteros se caerían.

• En 1928, a las mujeres se les permitía correr carreras de 100 y 800 metros, pero eso no duró mucho. Algunas mujeres se derrumbaron después de correr el 800 (que también es común para los hombres) y los 800 metros fueron quitados.
• Las mujeres comenzaron a correr maratones prominentes en la década de 1970 y, como resultado, el COI finalmente agregó el maratón femenino a los juegos de verano de Los Ángeles en 1984. Joan Benoit Samuelson ganó esa primera maratón (y todavía compite en carreras en sus 60 años).

El Avance del Maratón Olímpico 2020

El maratón está programado para agosto.7 (6 de agosto a las 6 p. m.) para mujeres y 8 de agosto (8/7 a las 6 p. m. EST) para hombres. Se llevará a cabo en Sapporo, Japón (500 millas al norte de Tokio), en un esfuerzo por disipar parte del calor y la humedad.

Será un curso de molinete de múltiples vueltas que se llevará a cabo en calles vacías. El primer bucle es aproximadamente de media maratón y luego hay un bucle de 10k que se repetirá dos veces. Esto está muy lejos de años anteriores, donde los campos se diseñaron para resaltar las ciudades anfitrionas y donde la meta sería en un estadio olímpico lleno de espectadores.

esto es lo que sabemos . . .

• Galen Rupp (EE.UU.) aparece en sus 4º Juegos Olímpicos, la segunda vez que compite en la maratón (obtuvo el bronce en 2016). El equipo de EE.UU. se completa con Jacob Riley y Abdi Abdirhaman, que a los 44 años participa en sus 5º Juegos y es el competidor de más edad de EE.UU. en la maratón olímpica.
• Eliud Kipchoge, el mejor corredor de maratón del mundo, es el favorito. Ganó en Río en 2016 y como recordarán, participó en el proyecto Nike Breaking 2. Perdió en la Maratón de Londres 2020 (terminando una racha de 10 carreras). Él correrá contra algunos corredores etíopes muy consumados: Lelisa Desisa (que ha ganado el Maratón de Boston dos veces y el Maratón de Nueva York una vez, y Shura Kitata que ganó el Maratón de Londres 2020. Stephen Kiprotich de Kenia también estará allí, que ganó el Maratón Olímpico en 2012.
• En el lado femenino, Brigid Kosgei y Ruth Chepngetich (ambas de Kenia) son favorecidas. Kosgei ganó el Maratón de Londres en 2019 y 2020, y es el poseedor del récord mundial de haber corrido 2:14:04 en Chicago en 2019. Otro corredor interesante a tener en cuenta es la poseedora del récord israelí Lonah Salpeter. Tiene 32 años y se ganó un lugar en el top 10 de todos los tiempos después de correr 2:17:45 para ganar el Maratón de Tokio 2020.
• También hay algunos corredores japoneses que tal vez tengan la ventaja de jugar en casa. Los maratonistas japoneses han estado en ascenso y algunos dicen que Japón es «la cultura más obsesionada con correr» del mundo en este momento.